Några tankar om tankar: Oroa inte, var Happy.

Eckhart Tolle, i sin bok En ny jord, visar vägen till en förnyelse av andligt medvetande. Kärnan i denna förnyelse är en omfokusering från vår självupptagen ego mot vårt sanna jag i nu, vår källa varelse. Tolle har hävdat att vårt ego använder tankar att föda sig själv, och det genererar tankar-för-trodde-sake skapa en ändlös feedback som, för det mesta, vi har liten eller ingen kontroll, distrahera oss från vårt sannaste andliga centrum. Fortsätter denna omedvetna cykel för årtionden kan leda till internaliserad dysfunktionella ångest som Tolle kallar “ smärtan body &" ;.

När jag läste en ny jord, undersökte jag mina egna interna processer, och jag kom fram till att tydligt Tolle &'; s teori med mig. Jag är, som de flesta människor, en tvångsmässig tänkare, alltför ofta en orolig tänkare. I &'; ve sett första hand dysfunktion av tvångsmässiga bekymmer i olika människor nära mig. Det finns rikligt med bevis till stöd för den destruktiva potentialen i våra tankar. Men är det rimligt att tillämpa Tolle och' s teori i en purist sätt, det vill säga med ett absolut förbud mot alla tankar? Är det Tolle logiska slutsatsen? Är alla tänkande dålig eller skadlig eller dysfunktionella? Uppenbarligen inte. Uppenbarligen tänker inte alls skulle vara ett katastrofalt skick. Det skulle vara den ultimata dysfunktion. Därför åtminstone en del tänkande, kanske mest tänkande måste vara en bra sak. Vad är då bra att tänka, och vad som är dåligt tänkande? Omdömen

När jag försökte reda ut detta, var jag uppmuntras att hitta exempel på produktiv, nyttig tänkande i mitt eget liv. Här är en mycket praktiskt exempel. Jag pilot ofta ett flygplan. Som en flygare, jag engagera mest klokt i extra uppmärksamhet på säkerheten. Jag lärde mig och jag följer en rigorös uppsättning förfaranden och rutiner som garanterar en rimlig grad av säkerhet före och under flygning. Före varje flygning jag medvetet och noggrant undersöka flygplanet och 'en; s svans att vara så säker som möjligt att det är väl ansluten och i gott skick. Därför före varje flygning jag har en medveten tanke att undersöka svansen av flygplanet. Faktum är att jag använder en ganska lång checklista för att försäkra att jag granska och kontrollera inte bara svansen, men alla viktiga arbets komponenter som bestämmer flygplanets luftvärdighet. Denna tankeprocess gör att jag kan fokusera mer fritt och tydligt på “ Nu &"; att flyga medan jag flyger.

Nu när &'; s mycket produktiv, nyttig tänkande, don &'en;? t du godkänner Omdömen

Men låt oss säga att jag skulle avsluta min före flygning checklista, starta flygplanet och 'en; s motor, taxi till landningsbanan, få min avslut, och jag avgår flygplatsen. Som jag och' M kryssningar längs på 9.000 fot ovanför terra firma, jag börjar tänka på det svans. Jag undrar bara hur det skulle vara om svansen plötsligt föll av. Jag försöker föreställa mig de resulterande ljud och slutaren av flygplanet. Jag försöker visualisera hur flygplanet kan tumla ände över ände, och hur jag kan thrash runt i sittbrunnen. Jag försöker föreställa mig hur jag skulle kunna få panik, skriker ut, och hyperventilera. Jag försöker att känna känslor av fullkomlig rädsla och desperation. Och jag försöker föreställa mig mina sista tankar precis innan den slår i marken. Jag försöker att visualiseras exakt vilka skador jag skulle upprätthålla och orsaken till min död. Jag kanske ens försöka visualisera min kropp i vraket.

Nu om jag &'; M skriva en skräckhistoria, det är definitivt meningslöst, icke-produktiv tänkande Omdömen

Även om piloter förutse och öva sina rutiner för att hantera störningar och nödsituationer regelbundet, det. tjänar absolut ingen nytta för att försöka föreställa sig, visualisera och känna skrämmande detaljerna i en hopplös katastrofal tragedi. It &'; s särskilt värdelös samtidigt lotsa flygplanet. Att ägna sig åt den här typen av tänkande skulle inte bara vara störande för en pilot under flygning, skulle det uppenbarligen vara till någon nytta i att säkerställa en säker flygning. Det kan även skapa en fara. Omdömen

Sensible, kunnig försiktighetsåtgärd är mycket användbar tänkande. Men oro, särskilt i omslutande skärm, Technicolor och stereoljud är ett tydligt exempel på värdelösa tankar. Det är egot skapar sitt bästa avledning från att vara i nu, i nuet. Omdömen

En bra, användbar tanke kan vara att kontrollera ditt saldo bankkonto från tid till annan, om så bara för att göra vissa en bill var betalats, eller att försäkra dig överföra pengar från ditt sparande för att täcka en ny betydande kostnad. Men för att visualisera hela tragiska scenariot efter din hypotetiska scenario som någon stal din identitet, köpte sig själv en ö i Tahiti, tömt kontot, och fortsatte att skriva dåliga kontroller tills du sattes i fängelse är uppenbart värdelös, dysfunktionella tänkande.

En funktionell tanke kan vara att säkerhets kontrollera lufttrycket i däcken innan du lämnar på en lång enhet på en extra varm dag. Men att föreställa sig de blodiga detaljerna i ett däck punktering resulterar i en tragisk olycka med dig kastas ut ur bilen, överkörd av en arton-hjuling, och din sargade kropp hittades i diket vid din kusin, sjukvårdare, går långt utöver någon användbar försiktighet. Omdömen

En god tanke kan vara att erbjuda sig att hjälpa din granne trimma häcken på din delade tomtgränsen. Men då du ängsligt projicera på din granne att han &'; s hemlighet en agent för KGB, han &'; kan s trimma häcken så rysk spion satellit hålla bättre koll på dina privata aktiviteter, och hans dotter försöker förföra din son i ansluta vissa motkultur kult. Omdömen

Meningslösa, leder livfullt förskönat oroa lista över några av de mest värdelösa tänkande. It &'; s bra för varken dig eller din kropp. Tolle meddelar att det är ett av verktygen för egot att hålla oss fokuserade på sig distrahera oss från vårt sanna jag och vår andliga välbefinnande.

Jag inser att mina exempel på orolig tanke är lite överdrivet. Jag gillar att kunna skratta lite om min egen meningslösa bekymmer. Men få av oss människor är helt fria från fantasi bekymmer, och många engagera sig i extrem oro. Det kan vara ganska beroendeframkallande. Omedvetet många av oss måste tro att oron tjänar oss väl som ett elixir eller orm olja som avvärjer onda andar, eller åtminstone, skyddar oss från att bli blindsided av alla hemska möjligheter som lurar där ute under nästa förlora brunnslock.

Ceasar Millan, hunden Whisperer, (www.cesarmillaninc.com) är känd för är hund utbildning tekniker, men han säger att han rehabiliterar hundar och han tränar människor. De flesta människor har liten kunskap om hur väl hundar läsa vår psykiska och känslomässiga tillstånd av att vara. Hundar är mycket skarpsinniga på att plocka upp våra prognostiserade oro och osäkerhet. De vet när vi distraheras och fokuserade på våra bekymmer, och de reagerar in natura. Ceasar påminner upprepade gånger sina klienter att projicera “ lugn och självsäker &". It &'; s enkla mantra som skulle tjäna oss alla väl, inte bara i utbildning våra hundar, men i vårt vardagliga medvetande. Det är anmärkningsvärt hur väl antagandet av den sinnestillstånd fungerar inte bara med hundar men med människor. Jag påminner mina klienter (och jag själv) på regelbunden basis.

För flera år sedan, skrev Bobby McFerrin och spelade en härlig men gripande liten sång som ofta blir spelas i mitt inre sinne och' s soundtrack. Han sjöng den här låten a cappella. Du kunde höra ljudet av leende på läpparna.

“ Don &'; t bekymmer. Var glad och". Omdömen.