Caregiver Stress: Minska utbrändhet så snart som Possible

By The Pioneer för Subliminal Messages Online

Att ta hand om någon är. givande erfarenhet. Det är kanske den högsta formen av kärlek. Det kan dock också vara mycket stressande. Som medhjälpare dig och' re nästan alltid på samtal. Du måste också ta itu med en känsla av att förlora någon, särskilt om han eller hon är djupt nära dig. Vad värre är, du och' s välbefinnande; re som ansvarig för någon annan och '.

hantera stress

Caregiver stress är mycket vanligt, men det spelar ingen &'; t menar det och' s något du inte kan klara av på ett effektivt sätt. Här är några bra tips:

Var medveten om de vanligaste symtomen på stress
Du &'; re sannolikt under en hög nivå av stress om du upplever följande:. Omdömen

&bull ; Förändring i aptit Omdömen • Förändring av tarmrörelser Omdömen • Matsmältningsproblem
• Humörsvängningar
• Irritabilitet
• Depression eller ångest Omdömen • Förlust av koncentration eller kritiskt tänkande Omdömen • Förlust av intresse att fortsätta ta hand om någon
• Förändring av sovvanor Omdömen

Hitta en tid för dig själv.
Att korrekt hantera stress, måste du leta efter ett sätt att hitta tid bara för dig själv. Det spelar och' t roll om det och' s bara några minuter. Det viktigaste är att du kan skilja dig från stress för en stund och ge dig själv en chans att känna föryngras.

Dela lasten
Du don &'en;. t måste ta hand om någon helt på egen hand. Vem vet, du har familjer och vänner som är mer än villiga att hjälpa till. Du kan även schemalägga skift, så du don &'en; t har att spendera alla dina energier till att ge vård ensam.

Håll dig frisk Review, och' s. dubbelt stressande om du måste också tas om hand. Dessutom någon beror på dig för deras liv. Det är ditt ansvar att ta väl hand om dig själv.

Detta kan innebära att upprätthålla en bra kost och träning. Få så mycket sömn som du kan och lära sig att slappna av.

Gå med i en stödgrupp.
En av de bästa stress tips är att vara med människor som är i samma båt som du. Visst, kan du prata om dina känslor och tankar med dina vänner och familj, men du kommer att få den bästa förståelsen från andra vårdgivare.

Du kan definitivt hitta en hel del organisationer, både offline och online, som kommer att vara mer än villiga att acceptera dig. Så gott som alla av dem komma med stödgruppmöten där medlemmarna träffas och prata om vissa frågor.

Känn dig med tacksamhet
Om du känner att din stress sparkar in och det &'; s. hindrar dig från att ge rätt typ av vård till din älskade, du kanske vill ta en pausa och säga en enkel tack. Vara glad att du och' re ges en chans att tjäna någon.

Använd subliminala budskap
En annan av de många stresshantering tips är att tala om affirmationer såsom följande:.. Omdömen

Jag är tacksam för denna dag Omdömen jag . är glad för denna möjlighet Omdömen jag kan slå stressen Påfrestning doesn och'. t har någon hållhake på mig.

Tala dessa positiva linjer så ofta du kan varje dag. Vad händer? You &'; ll snart att upptäcka de långsamt blir dina nya sanningar Omdömen  ..