Från Distress till framgång: praktiska sätt att förvandla din Distress i Success

Under mina 30 års yrkeserfarenhet som en analytisk kemist, toxikolog, mikrobiolog, professor, högtalare, specialist i naturmedicin och konsult för stora företag, bestämde jag mig för att slutföra min doktorsexamen som specialiserat sig på stresshantering vid University of Toronto, Kanada, 1995. Eftersom jag jobbade på den tiden som professor, var det en stressande händelse, men när jag ser tillbaka 11 år sedan lyckades jag fylla i alla examensfordringarna i mindre än tre år på en deltid, vilket är rekord vid universitetet. I en snabbt föränderlig, snabba värld och konkurrenskraftig miljö, blomstrande under tryck är avgörande för välbefinnande och framgång. Jag kommer att dela med dig användbara, praktiska sätt att förvandla din nöd till framgång Omdömen

Stress är en neutral term som kan betyda Eustress “. Bra stress, och" eller ångest, och". dålig stress &"; Målet med stresshantering bör vara att uppnå “ balans wellness, &"; vilket innebär att minska lidande och samtidigt öka eustress.

En stress är någon efterfrågan på våra sinnen och kroppar, positiva eller negativa. En distressor är någon efterfrågan resulterar i skador på våra sinnen och kroppar. Distressors kan vara för mycket eller för lite upphetsning i skador på kropp och själ. Dessa är vanliga exempel på distressors i vårt moderna, snabba samhälle:

1. psykologiska distressors på grund av arbete, familj, arbete pendla, sociala relationer, förändringar, beslut, emotionella problem, ilska och skuld
2. fysiska distressors på grund av kemiska eller miljöfaktorer, smärta, sjukdom, åldrande och dagligt slitage. Omdömen

Det är viktigt att notera att medvetenheten om stress kan i sig vara en avskräckande att göra dem till distressors, enligt Dr . Hans Selye, en kanadensisk pionjär inom stressforskning. Att veta vad skadar oss och hur vi uppfattar det har en inneboende läkande värde. Omdömen

Den praktiska sätt att minimera psykologiska distressors är att förutse, övervaka och reglera gemensamma distressors och vara medveten om tolkningar och uppfattningar om distressors. Exempel på tecken på distressors är huvudvärk, depression, ångest, edginess, irritabilitet, en spottar mage, darrande händer, fuzzy tänkande, dålig koncentration, dåligt minne, snäva axlar, ryggproblem, panikattacker, högt blodtryck, yrsel, hjärtproblem , artrit, magsår, låg energi, ökade konflikter hemma och på arbetet, känslor av glädjelöshet, låg självkänsla, känsla fastnat i en karriär, och en förlust av intresse för sex. Flyr från nöd genom alkohol, droger, spel, överätande, och rökning kan ha allvarliga psykiska och /eller fysiska konsekvenser Omdömen

Vi kan förändra nöd vanor som orsakar “. Obalans sjukdom &"; i wellness vanor för att uppnå total balans Omdömen

&bull. Time management wellness vanor: Behåll kontrollen över ett och' s-tid för att minimera bråttom; balansera arbete, lek och ensamhet; och minimera tristess och stagnation
&bull. Fysiska wellness vanor: Ljud närings praxis; regelbunden motion; tillräcklig sömn; ordentlig matvanor (minska koffein, läsk, alkohol och livsmedelstillsatser); dricka mycket vatten dagligen; djupandning; och upprätthålla en saliv pH 7,4 (eftersom alkalinitet korrelerar med balans, medan syrlighet korrelerar med obalans) Review &bull. Miljö wellness vanor:. Medvetenhet om miljösituationen på jobbet och hemma, liksom den globala miljön i relation till inomhusluften, exponering för gifter och socialt ansvar för att skydda miljön Omdömen • Känslomässiga wellness vanor: skratta ofta; le mer; ge och ta emot kramar dagligen; inte svettas de små grejer; erfarenhet är mer proaktiv i stället för reaktiv; praxis meditation och daglig avslappning; lära NLP; prova biofeedback; öva självhypnos; lära progressiv muskelavslappning; utföra visualisering och förmågan att uppleva övervikt av positiva över negativa känslotillstånd
&bull. Sociala wellness vanor: Öva empati, aktivt lyssnande, omsorg och medkänsla för andra; entusiasm; dela intimitet; vänskap; vara en tjänare hjärta; sätta upp realistiska mål och förväntningar från familj och vänner och accepterar kritik graciöst; leva i nuet och uppnå varaktig inre frid genom att fokusera på djupandning och medling dagligen. Ju fler vänliga handlingar du ger, desto mer får du och känner uppfyllda Omdömen &bull. Intellektuella wellness vanor: Förmågan att tänka klart och självständigt; outsläcklig nyfikenhet; och livslångt lärande. Håll dig borta från nyheter på radio eller tv, i synnerhet de första 10 minuterna efter att ha stigit och 10 minuter före sänggåendet. Omdömen

När du når hälsozonen, kommer du att känna själv aktualiserats, intuitiv, full av humor, kompetent under press, och en känsla av serendipity och samverkan. Du kommer att vara på topp prestanda och känsla optimistisk inför framtiden.

Att ha ABC (en positiv mental attityd, rätt tro och ett fast åtagande) är avgörande för att omvandla någon nöd till framgång. Skapa ditt eget liv eftersom du är befälhavaren på ditt eget öde.

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 bra sätt att förbättra ditt liv. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra ditt liv &" ;, besöka http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
.