Att hantera Stress

Allt som har en inverkan på oss inifrån eller utan är stressande. Värme, ljus, ljud, jobb och förväntningarna på en relation, förändring, etc. alla skapar ett visst mått av stress. Först när denna stress bygger till den grad av obehag i en enskild person är FEAR (FIGHTER Flight-Freeze) SVAR utlöste resulterar i Reflex muskelspänning och Breath Sammandragning. Denna rädsla eller adrenalin svar om sträcker sig över långa tidsperioder, kommer att orsaka både fysisk och känslomässiga sammanbrott. Omdömen

När vi är överväldigade stress, när vår energi är inte tillräcklig för att hantera eller balansera trycket och krav ( stress) av vår miljö, börjar vi känna nödställda, rädda och defensiv. Våra fysiska, emotionella och mentala försvaret är våra varningssignaler som vi är overstressed och behöver dra sig tillbaka till bygga våra energiresurser för att bättre balansera stress av vår miljö. Våra varningssignaler fysiska försvar inkluderar muskelspänning (huvudvärk, ryggsmärtor) snabb hjärtrytm och ytlig andning. Gråt och ilska är de stora känslomässiga försvars tecken tillsammans med depression för dem som inte kommer att låta sig uttrycka antingen ilska eller tårar. Våra varningssignaler mentala försvar inkluderar kritik, dom, oro (dålig sömn), och analysering. När vi befinner oss begravd i något av detta defensiva beteende under långa tidsperioder, måste vi dra tillbaka och arbeta på att bygga upp vår energinivå. Vi måste inse att när vår energi bundet i rädsla och försvars svar, är vår potential för känslomässiga tillväxt, lycka och kärlek blockerad. Vi kan överleva; Vi är inte riktigt lever, växer eller glad.

Även om allt som vi upplever är stressigt, kumulativ och mycket individ i sin styrka av påverkan, vissa spänningar tenderar i allmänhet att vara högre i skräck effekt och därför mycket mer benägna att överväldiga och ångest oss. Dessa Super betonar omfatta alla ändringar, särskilt stora sådana som innebär förlust av stöd; till exempel, död, skilsmässa, separation, ändring eller förlust av jobb, byte av hem och flytta. Diet problem, bland annat saker som födoämnesallergier och obalans blodsocker kan ofta vara en viktig orsak till lidande. Defensiv ilska och argument strax före måltid är oftast ett resultat av lågt blodsocker. Att tvinga oss att stanna kvar i relationer, karriär och situationer mot våra innerligt känslor skapar extrem inre konflikter och stress. Detta tvingade split, är där vi känner sig obekväma, hotade eller olycklig, utvecklas till stor del av vår rädsla för förändring och misslyckande, och brist på förtroende som om vi skulle släppa taget och gå vidare saker skulle förbättra. Om denna olycka och spänningar kvarstår även efter att vi anställer stresshantering färdigheter, måste vi komma att inse att vi är av vår väg och utveckla modet att släppa taget. Då måste vi andas, fokusera på här och nu, slappna av och låta vår Djupare Will att vägleda oss genom de fega framtiden okänd. Liksom fula ankungen, kommer vi att upptäcka, mycket till vår förvåning, vår sanna plats och familj, tillsammans med en djupare känsla av lycka och frid. Omdömen

När vi känner sig överväldigad och binds upp i defensiva svar del förändringar vår stresshantering strategi kallas för. Först måste vi dra så snart som möjligt och ta en titt på alla spänningar i våra liv, särskilt de stora. Uppenbarligen är det enklaste sättet att ta itu med för mycket stress är att undvika eller eliminera den på något sätt. Kanske kan vi skära ut kaffe som över stimulerar, att alkoholen förstör vår blodsockerbalans, maten vi kan vara allergisk mot, vänner? som är negativa och destruktiva, extra jobb som vi inte behöver. Därefter måste vi lära oss olika sätt att mobilisera (Release) Vår energi i syfte att hjälpa oss att hantera mer effektivt och bättre balansera våra miljökrav och stress. Denna ökade energi kommer så småningom ge oss möjlighet att hantera extra stress och leva ett mer spännande och meningsfullt liv .Det mer energi vi har, desto mindre sannolikt är vi att bli överväldigad av stress. Nyckeln till att mobilisera Vår energi är att inse att vi binder upp och blockera det med vårt försvar, mentala, fysiska och känslomässiga. Tänk dig vår energi som solen inom oss blockeras av tre lager av moln, det yttre skiktet, sinnet, nästa skikt, kroppen och inre skikt känslor (se lager av själv diagram). Att mobilisera eller släppa vår energi, behöver vi bara lära sig metoder som kommer att hjälpa oss att ge upp eller släppa några av våra defensiva molnskikt.

Här följer några metoder, passerade genom tiderna som har visat sig framgångsrika i att frigöra energi genom ego försvar överlämnande

1. Lär dig att fortfarande oroande, tänkande sinne (mental försvar) genom Nu medvetenhet: se, höra, känsel, smak och lukt i Here & Nu. Stanna upp och lukta på rosor. Bön och meditation är effektiva även här. Omdömen

2. Koppla av kroppen muskler spänning genom motion och avslappningstekniker. (kropps försvar). Omdömen

3. Öka och förbättra buken, avslappnad och rytmisk andning genom aerob träning och andas Omdömen utbildning. Vandringsleder kan övervägas.

4. Ändra diet för att minska giftigt avfall, fett, socker, artificiella färger, smaker, konserveringsmedel, stimulantia,
depressiva, salt, vitt mjöl och amp; köttprotein. Omdömen

5. Var medveten om, acceptera, kapitulera in och uttrycka yttre känslor (känslomässig försvar) exempel, ropar och sälja genom sorg, tomhet eller ensamhet i glädje och fred. Omdömen

6. Slutligen, skapa en mer Grounded och fokuserade medvetande genom står stadigt (lätt böjda knän) och sälja tungt i golvet. Centre på din andning, avkopplande nedåt med varje utandning. Sedan
vara här och nu. Omdömen

Kom ihåg att all elektrisk energi behöver en bra grund och en bra ledare relativt fri från motstånd att överföra energi på ett effektivt sätt. På samma sätt måste vi skapa en bra Here and Now Ground samt vara relativt fritt från ego försvars motstånd för att frigöra vår egen energi Själv och överföra sin makt på ett effektivt sätt. Omdömen

Efter vi blir medvetna om vårt Distress (Defense signaler ), kommer det att ta lite tid och stora förändringar livsstils innan vi får tillbaka i balans, vår energi kunna mer bekvämt hantera stress och krav på vår miljö. Kom ihåg att ta ut är det första steget, följt av minskning eller eliminering av onödig stress. Arbetet måste sedan började släppa vår Blockerad energi genom överlämnande av ego försvar (molnskikt) som begränsar vår energi. Stress Rådgivning kan ofta påskynda processen och ge stöd och utbildning i de nödvändiga livsstilsförändringar och ego försvar överlämnande Omdömen

David Ott, PeM
April 2000
. &Nbsp.