Stress Test: 5 sätt att göra det genom Holidays

Många människor jag känner don &'en; t finna glädje i helgerna. För mycket stress och arbete. Sysslor av matlagning, shopping och städning ofta multipliceras under helgerna, vilket gör att du känner dig put-upon och förbittrad. Ett år en vän hade ett träd putsning middag, och hon skulle inte, &'; t ge hennes gäster dessert tills de hängde ornament på trädet. Inte precis beteende i en anda av julen. Omdömen

När det gäller att semestra stress, förvarnad är förberedd. Om du planera i förväg för att förebygga stress innan den börjar, har du en bättre chans att en lycklig semester. Så tänk om potentiella problem och hur man kan minska dem. Här är några strategier: Omdömen

1) Ha realistiska förväntningar. När min vän uppmanade sina gäster att dekorera sitt träd, föreställde hon en perfekt träd. Hon insisterade varje prydnad var tvungen att gå upp, alla lampor var tvungna att vara helt åtskilda och glitter var tvungen att hänga bara så. Hon i princip badgered sina vänner och var ganska sura om det hela. Men vad händer om hon hade sänkt sina förväntningar lite och krävde något mindre än perfektion. Och vad sägs om att hoppa över glitter helt och hållet? Jag slår vad om hennes vänner skulle ha varit helt bra med mindre än perfekt träd. Hon skulle ha varit alltför, om hon och' d frågade sig vad &'; s viktigare – perfektion? Eller en bra tid med vänner

2) preplan dina konversationer. Jag don &'en; t känner varför, när vi ser aldrig vissa familjemedlemmar året runt, vi plötsligt och' re tänkt för att ha en bra tid med dem på semester. Det &'; s anledningen till att vi don &'en; t ser dem utom när vi måste. Vissa människor är bara giftiga och bättre undvikas, men om du kan &'en; t, tänk på hur du kan hantera dem att göra alla och' s erfarenhet bättre. Undvik frågor som kan få dem riled liknande, “ Hur kommer du aren och 'en; t gift ännu &"; Istället frågar mer neutrala frågor som, “ Hur går det &"; Kom ihåg att du kan &'en; t ändra dem. Du kan bara ändra hur du interagerar med dem. Omdömen

3) Ta hand om dig själv. Få en god natts &'; s sömn, fortsätta att äta en någorlunda hälsosam kost, och don &'en; t ge upp din träning eftersom du och' re alltför upptagen. Under helgerna, framför allt, bör du hålla din yoga schema eller vad du gör för att hålla sig i form. Kanske till och med lägga till en klass eller två. Fysisk träning gör dig att må bättre. Yoga, eller en liknande verksamhet som Tai Chi, kan vara lugnande och stressreducerande. It &'; en bra idé att veta vad aktivitet är mest fördelaktigt för dig innan semestern börjar. Då ska du göra tid att engagera sig i denna verksamhet när det blir frenetisk. Omdömen

4) Titta på alkoholen. För dig och för dina gäster, det är där många människor blir löst upp. Vi vill vara trivsamt – ja, många sammankomster bygger på att få ihop att dricka. Vad sägs om den klassiska julen cocktailparty? Men för mycket alkohol kan vända somliga till krigförande idioter. Om du är värd en händelse, planera en kort cocktail timme. När jag grovt missbedömde hur länge Turkiet ska laga mat. Vid tiden allt var klart, var vi alla i våra cuper, och några av oss uppför sig illa. Det ruinerade dagen. Omdömen

5) Var uppmärksam på symptom på depression. Trots din planering, om du känner dig mer blått än rött och grönt, överblicka. Var medveten om att huvudvärk, överdriven alkoholkonsumtion, överätande eller sömnlöshet kan vara tecken på att du inte klara väl. Du kan behöva boka tid för rådgivning bland alla dina andra sysslor. Det kan vara frestande under en hektisk tid för att sätta detta upp, men don &'en; t. . Det kommer att hjälpa dig att använda på din 100-procent bäst under semestern Omdömen

När jag frågade en vän om han hade några tips för en stressfri semester, sade han, och" Yeah, don &'en; t sätta upp alla dekorationer, don &'en; t har folk över, don &'en; t skicka julkort och ". Men det &'; s bara inte roligt. Nyckeln, som det så ofta är, är att hitta balansen. Känn dig själv. Hur mycket vill du engagera sig i att njuta av semestern, och hur mycket ska man säga “ ingen &"; till så att du kan hålla din sinnesfrid intakt. Rådgivning kan hjälpa dig: Hur mycket är stimulerande glädje och hur mycket är over-the-top stress? Svaret är olika för alla Omdömen  ..