Är Stress och nutrition Relaterade?

Det finns alltid mycket att göra inom de närmaste timmarna varje dag. Med så många möjligheter som finns, är det svårt att inte mer än göra och sätta mer i våra scheman än vi kan hantera.

Vi är inte bara över schemalagda, finns det alltid många oförutsedda situationer som dyker upp i livet som vi inte har någon kontroll över: förlust av arbetstillfällen, olyckor, hälsoproblem, förlusten av en älskad, dagliga oplanerade händelser, och mer. På grund av dessa situationer, kan vi bli stressad, arg, frustrerad, känner avstötning och deprimerad, vilket kan leda till hälsoproblem såsom högt blodtryck, hjärtattacker, huvudvärk, förlust av sömn, matsmältningsbesvär, stroke och mer. Vi kommer alltid att ha dessa typer av situationer - en del av livet - men vi kan lära oss att undvika stress när vi blir medvetna om vad som orsakar det eller underblåsa den, och genom att välja att möta situationen i stället för att reagera på det Omdömen.

Gör näring och vad vi äter har något att göra med stress?

Det finns faktiskt en hel del att göra med det på det sätt det hanteras och förvaltas. När vi blir så engagerade i livet och' s verksamhet, vi ofta gånger glömmer att äta bra. I själva verket tenderar vi oftast att ta högt kaloriinnehåll, fettrik, tom-nutritionmatar, vända sig till godis eller koffeinhaltiga drycker, eller ens glömmer att äta alls. Detta skapar faktiskt mer stress på kroppen eftersom vi saknar de viktiga näringsämnen för att fungera väl och våra blodsockernivåer varierar. Därför blir vi deprimerade, slöa, saknar energi och koncentration, och även erfarenhet humörsvängningar. Omdömen

Varför har vi en tendens att längta efter de tomma nutrition matstunder under stress? Vår hjärna har ett sätt att behöva balans och under tryck det får oss att göra något som kommer att släppa signalsubstanser som orsakar oss att slappna av. Vanligtvis det snabbaste och enklaste sättet att uppnå detta är genom att hänge sig åt på fritids livsmedel: godis, bakverk, läsk, stekt mat, etc. dofter, smak och texturer faktiskt exciterar de kemikalier i hjärnan som kommer att ge oss den här korta tillfredsställelse sikt och med Detta momentana tillfredsställelse, vi fortsätter att göra det om och om igen. Omdömen

Men vi måste komma ihåg att för att kroppen ska fungera korrekt (fysiskt, mentalt och känslomässigt), måste det vara ordentligt underblåst . Precis som en bil måste ha bra bränsle för att utföra ordentligt, så måste våra kroppar. Vår bränsle för hög energi och prestanda kommer i vägen för näringsämnen – vitaminer, mineraler, enzymer och ndash; från god mat av hög kvalitet. Om vi ​​har dieterna av högförädlade livsmedel (vitt mjöl, vitt socker, hög fett och salt) med lite näringsvärde, då kroppen inte kan fungera till sin kapacitet, blir stressad över laddad, och så småningom sjuka och sjuka. Omdömen

Om vi ​​kommer att inkludera följande förslag i vårt dagliga mat- och dryckesvanor, kommer vi att vara mycket mer kapabel att hantera stressiga situationer Omdömen

1) Tänk på de livsmedel Gud ger oss i sin hela livsmedels formen. rå frukter och grönsaker, råa nötter och frön, fullkorn, baljväxter (bönor och ärter). Dessa har alla en högre näringsinnehåll än bearbetade livsmedel, och de är naturligtvis högt i fiber och ge den rätta balansen av kolhydrater, fett och proteiner. Vi måste ha bra närande mat vid varje måltid för kroppen att ha de näringsämnen för att utföra korrekt. När vi gör, vi är mer kapabla att tänka och reagera logiskt till tryck och situationer som vi står inför. Vad vi äter verkligen gör en skillnad i hur vi agerar och tänker! Omdömen

2) Ta dig tid att äta och tugga maten ordentligt. God matsmältning av livsmedel börjar slutligen i munnen som saliv bryter ner de kemikalier i maten i samband med tuggprocessen. På magen, fungerar rötningsprocessen för kroppen att få näring och energi den behöver från den mat du äter, så ge dig själv minst 20-30 minuter att äta en måltid, sitta ner och koppla av medan din kropp går att arbeta och gör sitt jobb.

3) tror och förbereda framåt så att i denna snabba värld har du alltid bra närande livsmedel att greppa i ett ögonblick och' s varsel. Lätt att greppa livsmedel är: färsk frukt såsom äpplen, päron och bananer (som alla kommer “ färdigförpackade &";), råa nötter (du kan bära dessa i en baggie i handväskan och bil), frukt läder, torkade frukt och rå nötter mixar, fullkorn rullar och kex, fullkorn hälsa barer, etc. Naturligtvis hittar du många av dessa i låga och höga märken kvalitet, så läsa etiketter och välja de minimalt bearbetade. Det finns mycket du kan ta på flykt som har bra hög kvalitet näring. Ta dig tid till en början för att planera, inköp och förbereda. Omdömen

4) Vad vi dricker är lika viktigt. Drycker såsom alkohol, läsk, kaffe, varm choklad, och de flesta fruktjuice (frysta, flaska) är dehydrators och de-aggregat. Vad vi verkligen behöver är bra rent vatten! Varje funktion i kroppen bygger mycket på vatten. Brist på vatten ger oss anledning att bli uttorkad, vilket begränsar aktiviteten hos alla dessa funktioner. Vår bästa kropp &'; s prestanda kommer från att ha ett rent system, och bra rent, destillerat vatten är vår bästa rengöringsmedel, därför är det renande och energigivande till systemet.

5) Avsätt tid varje dag för att träna. Motion är den absolut bästa medicinska botemedel för de tider som du börjar känna sig stressad, eller undvika det helt och hållet. Det är så nödvändigt för kroppens funktioner ska fungera optimalt, och inom 20-40 minuter, kan motion enkelt korrigera stressiga situationer.

6) Slå på fredlig musik för att lugna, lugn och koppla av dig. Vi behöver alla tider av avkoppling under dagen. Också ta tid att meditera och fokusera på värdiga mål, dina välsignelser, och de fredliga sakerna i livet. Titta på blommor och gräs gungning i vinden är så avkopplande för själen (så mycket mer än TV). Dessa övningar hjälpa till att sätta liv i perspektiv på vad &'; s verkligen viktigt, och hjälpa till att undvika ovärdiga tankar och känslor Omdömen

Vi kan inte bara helt enkelt eliminera alla påfrestningar i livet, men vi kan lära oss att hantera och eliminera effekterna. av stressiga situationer genom att tillämpa principerna om god näring, äta, och dricka på detta sätt. Fokusera på de verkliga hela livsmedel och rent vatten och du kan förvänta kroppen och 'en;!. S bästa prestanda Omdömen