Hur man handskas med The Constant stress av en misshandlad ekonomi - 80% av USA: s Stressad över Economy

Vilka kommer först och ndash; rädsla eller ekonomiskt kaos?

Företag som varierade som Yahoo, American Express och Time Inc. är varslar anställda. Företagens vinster sjunker. Aktiemarknaden är i en kaotisk panik. Bostadspriserna har störtat. Konsumenten skuld är på uppgång. Den amerikanska ekonomin är i en fullt utvecklad recession, och eventuellt en depression.

Pengar och ekonomin är på toppen av en lång rad faktorer för amerikaner som rapporterats i en nyligen genomförd studie av Harris Interactive och American Psychological Association (oktober 2008). Åttio procent (80%) av amerikanerna är stressade om tillståndet i ekonomin.

Så hur hanterar ni den orubbliga stress som kommer med svåra ekonomiska tider?

Identifiera rädsla, ångest och stress

Det första steget till att övervinna stress är att korrekt identifiera den. När du är rädd, samlar blodet i de stora muskelgrupper, såsom de i benen, förbereder din kropp för att fly. Din kropp fryser ett ögonblick att mäta dina eventuella reaktioner vad är det snabbaste utrymningsväg. Hjärnan ljuder larmet att sätta din kropp i beredskap, vilket gör det edgy och redo för handling. Åtföljer detta är en överväldigande flod av oroliga, rädda tankar som verkar vara okontrollerbar. Denna intensiva cykel av rädsla och oro kan förlama dig. Det paralyserar också rationella förnuftet, vilket gör det svårt att tänka klart.

Rädsla och stress är nära sammankopplade. När rädslan utlöste den emotionella hjärnan börjar sin dans av ångest, tvingar hjärnan att fokusera på det upplevda hotet. Den fruktansvärda sinne snurrar i en oändlig loop av negativa tankar. Rädsla ligger i hjärtat av all stress.

Stress är kronisk, låg nivå Rädsla

Vad är stress? Stress är rädsla förlängas över tiden. Det är den allmänna larmreaktion ljöd av nervsystemet när du uppfattar att en efterfrågan görs på att du inte kan hantera. När larmet har fokuserat din uppmärksamhet, de negativa tankespiraler, racing hjärta, och muskelspänning är inte till någon ytterligare hjälp för dig. Tvärtom, orsakar långvarig stress skador på kroppen på ett antal nivåer och ndash; svårigheter att tänka klart, skador på blodkärlen, dödar hjärnceller, och begränsa antalet valmöjligheter för dig. Omdömen

På den ljusa sidan, stress och rädsla kan hanteras beroende på hur du närmar dig dem. Ingenting är viktigare just nu än att lära sig att hantera din stress och ndash; ödet för hela världen kan bero på en kritisk massa av människor som vistas lugn och övervinna stress.

stänga av larmet

När stressen är identifierad, är det andra steget för att stänga av larmet. Detta sker genom motion, djupandning, meditation, bön eller andra medel för att rensa minnet av negativa tankar. Om du ännu inte har lärt sig att rensa minnet av negativa tankar, är ett bra ställe att börja min bok Guide to self: nybörjaren och 'en; s Guide to Managing Emotion och Thought (finns på AuthorHouse.com, Amazon.com och BarnesAndNoble.com ).

Kurage, Mod och Hjältemod

Det tredje steget är insikten att modet är ett motgift att frukta. Mod är inte avsaknad av rädsla. Mod är att övervinna rädsla. Detta steg innebär att man tar konkreta åtgärder för att fortsätta framåt i en konstruktiv riktning. Genom reframing frågan, "Vad är jag villig att försöka? du kan göra förändringar spännande, snarare än förlamande. Mod är inte frånvaron av rädsla men exorcism av den. Känn rädslan och driva igenom det ändå. Det är erövrandet av den rädsla som gör en modig. Man kan inte vara modig utan rädsla. Tänk på modet som en dygd att motioneras dagligen snarare än att föreställa sig det som uttrycks endast i handlingar hjältemod. Du är modig … varje dag.

Fokus på tacksamhet

Ett annat sätt att studsa tillbaka från stressiga tider är att rikta dina tankar dagligen till de saker som du är tacksam. Denna enkla handling ansluter dig med ditt högre, mer centrerad själv. För att göra detta, tänk på följande:

Du lever
Du är älskad av andra
Du kan se, höra och andas på egen hand
Du kan... läsa och förstå dessa ord.
Du kan rösta i ett land med yttrandefrihet och religionsfrihet.

Alla dessa är grunderna som ofta tas för givet. Gör din egen daglig lista över saker som du är tacksam. Genom att odla tacksamhet, du medvetet flytta dina tankar borta från tusentals röster lägga till miljön av rädsla och börja hejda stress.

Leta efter positiv innebörd Mitt spillrorna

Slutligen, titta djupt in i din nuvarande situation och söka alla eventuella positiva betydelser som kan dras från den. Varje situation finns för att lära dig något. Din bästa strategin är att avslöja dessa livsförändrande lektioner i svåra tider och använda dem för att motivera dig till en positiv och konstruktiv handling.

Ett exempel på ett liv lektion i den här situationen är insikten att du är segt, kommer du att överleva. Och med den kunskapen kommer makt (och" Om jag kan överleva detta, kan jag överleva något &";.). Med fullständig medvetenhet, tillåta dig själv att lugnt och rationellt överväga vilka alternativ som finns tillgängliga för dig att skapa din bästa möjliga framtid.

Kom ihåg att vi har överlevt sådana ekonomiska svårigheter i det förflutna och vi kommer att överleva här. Människan är mycket motståndskraftig. Vi kommer att studsa tillbaka från denna lågkonjunktur med mer energi, ökad innovation och mer visdom än vi hade före det. Det är vad vi gör, för vi är mänskliga varelser.

Vi don &'en; t bara rulle.

Vi studsar Omdömen  ..