Skilsmässa stress? Navigera New Hushållens Routines

F: Kära Susie: Jag har alltid varit “ go-till &"; person som kan alltid jobbet gjort. På senare tid jag känner utanför balansräkningen. I vårt äktenskap vi delade ansvaret för hushållet, barn och varandra. Med tiden, när det stod klart att vi hade olika mål, vårt äktenskap kunde inte överleva. Även om jag vet att detta beslut är bäst för oss alla, jag tror inte att jag insåg hur beroende vi verkligen var för vardagliga sysslor. Kan du ge några praktiska tips för att hjälpa mig att minska stress under denna övergång?

A: Stress är Moder Natur &'; s signal om att något måste förändras, så det &'; s dags att sluta, omvärdera och omprioritera. Även den mest flitiga, effektiva bland oss ​​hitta omorganisera hushållens liv efter skilsmässan ganska stressigt i början. Så här är några enkla tips som hjälper dig att balansera och släppa en del av denna stress!

Prioritera & ORGANISERA
1. Avsätt en lördag denna månad till “ Regroup &";. Omdömen jag vet – du &'; re upptagen. Men om du kombinerade minuter, timmar och sömnlösa nätter du &'; ve spend ångest, stewing eller irriterad, skulle du mer än motiverar ett par timmar på en lördag för att skapa en användbar tidslinje eller kalender eller post-it-system, och att utforska vad stress-relief strategier som fungerar bäst för dig.

2. Prioritera. Streamline. Delegera. Kasta:
ställa dessa frågor själv: Finns det ett enklare sätt att få jobbet gjort? Vem kan hjälpa? Omdömen

3. Kom ihåg: Inte allt viktigt är brådskande
När vi kalla vår egen stressinsatsstyrka i onödan, vi mobilisera bio-kemiska reaktioner frigör kortisol och andra klara ämnen som med tiden kan ta en djup vägtull på vår wellness, påverkan. relationer, immunitet, övergripande livskvalitet och även tillfredsställelse jobb Omdömen

Jonglera &. BALANS
1. Om flitiga människor inte är medvetna, kan det finnas en tvångsmässig kvalitet till “ få jobbet gjort "Detta kan leda till överbelastning av systemet Omdömen

2 Engagera sig till minst en icke-essentiell glädje varenda... dag utan undantag gå, simma, dans, skratt, skapa Stumped Fråga vänner vad de gör för skojs skull Omdömen

3 Öva Mindfulness:..?.. Meditation, andas arbete, guidade bildspråk, promenader, skriva, även gunga ett barn, kan producera ett meditativt tillstånd djup, medveten belly-andningssyresätter kroppen -.. djup, lycksalig Pilla Laughing ger näring åt resten Trötthet, huvudvärk och irritabilitet kan också vara tecken på uttorkning Drick mycket vatten för att återfukta huden.. , spola toxiner, matsmältningen och cirkulationen och hålla sig vaken Omdömen

HARMONIZE &. HUMOR-IZE
1. Shakespeare sade, &'; Hur långt det lilla ljus kastar sina strålar så lyser en god gärning i! en trött värld och'. Gör något slag för någon annan dag Det är en kumulativ, positiv förändring som sker när det blir andra natur att tänka på att skapa glädje.. Och bygga friska belöningar för allt du gör. (t.ex. Köp två blombuketter. Ha en, ge en bort.) katalog

2. På bråda dagar, ibland glömmer vi att le. Smiling sänder en intern Alla &'; s Well meddelande: &'; jag måste vara okej - I &'; M leende &';! Gör en punkt att läsa tecknad film, se roliga filmer, skratta med vänner och hitta humor i vardagliga händelser. Omdömen

3. Mental prat och själv beskyllningar är störande, påfrestande och demoraliserande. Säg aldrig till dig själv vad du wouldn &'en; t säga till din käraste vän.

Påminnelse: Skapa en allmän tidsplan för hushålls rutin och organisation, sedan tar en dag i taget kan vara en enorm lättnad och hålla oss från att känna överväldigad. Om du har gjort en lista över alla dina bekymmer i dag i sex månader kommer du att se tillbaka och de flesta av dem kommer antingen lösas eller har tagit hand om sig själva och gått bort alla tillsammans!

[Copyright 2000, 2009 Susie Mantell. Alla rättigheter reserverade. Federal lag förbjuder användning av detta innehåll i sin helhet eller delvis utan skriftligt medgivande från Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Vänligt e nytryck förfrågningar till info på relaxintuit.com]

Njut mer av Susie Mantell stressavlastnings tips, och beställa hennes prisbelönta avspännings ljudbok "Din Närvarande: En halvtimme av Peace "på: www.relaxintuit.com Susie Mantell arbete avsett som ett komplement till, inte en ersättning för, professionell vård.
.