*** 6 Enkla Energi Skiften att lindra Stress

"Stress är papperskorgen i det moderna livet" enligt författaren Danzae Pace. "Vi skapar det, men om du inte kasta den på rätt sätt, kommer det att stapla upp och gå om ditt liv." Omdömen

För 21: a århundradet människor, är det nästan omöjligt att leva ett stressfritt liv. Även om du gör vad du älskar och har ett meningsfullt förhållande, staplar stressen upp som dagligen skräp vare sig vi märker det eller inte.

Det är naturligt att känna sig stressad av livsförändrande händelser som allvarlig sjukdom, skilsmässa, äktenskap, graderingar eller nya barn. Men det är den gradvisa ackumuleringen av tryck, förseningar och oväntade krav som vanligtvis ger oss anledning att explodera eller implodera. Som vår att göra-listor blir längre, vår e-post och röstlådor svämma över, våra nära och kära kräver mer uppmärksamhet och våra mål får större, kan stressa verka som en omöjlig dröm.

Författare Susan Mitchell och Catherine Christie ("Jag skulle döda för att ha en cookie") ömka att "ibland verkar din ständigt ökande lista över saker att göra kan lämna dig känslan helt ogjort." Det är ingen överraskning att få människor att regelbundet vidta åtgärder för att lindra stress tills de når sin bristningsgränsen.

Så det hjälper till att experimentera med enkla stresshantering tekniker när du inte redan stressad. Som Life Balance Coach och Certified Hypnotherapist, har jag lärt mig att minska stress är en viktig del av pågående egenvård för mina klienter. Med baby steg på regelbunden basis lindrar deras stress och hjälper dem att hantera den oundvikliga nya stressiga vardagen mycket lättare och snabbare.

Min favorit stresshantering tekniker inkluderar:

skifta perspektiv:
När du känner "infowhelmed" efter att ha arbetat på en dator i flera timmar eller prata non-stop på telefonen , ändra din omgivning kommer omedelbart att lindra både fysisk och psykisk stress. Om du är inne, gå ut och ta en promenad runt kvarteret. Detta stimulerar blodflödet och djupare andning som naturligt lindrar stress och även skapar nya hjärnsynapserna att öka din kreativitet Omdömen

RÖR jorden. Omdömen flesta människor tillbringar större delen av sin vakna tid inne dessa dagar , så vi sällan komma i direkt kontakt med jorden längre. Vi är alla kör om elektronisk energi som rör sig snabbare och mer kontinuerligt än jorden energi. Energin i jorden uppgångar och nedgångar, och är mer i samklang med mänsklig energi rytmer. Så hantera stress genom trädgårdsarbete, vandring, simning eller bara sitta i en park nära träd och blommor kan förnya oss snabbt när vi känner dränerad. Stämningen i Earth energi rytmer - som den milda vattenflödet, den långsamma tillväxten av träd och växter, den fredliga rörelsen av stjärnor eller moln -. Laddar vår fysiska energi plus ger oss känslomässig balans och mental klarhet Omdömen

släppa negativa tankar, spänning och förväntningar
Släppa fysisk spänning och orealistiska förväntningar om oss själva, andra och livet i allmänhet kan flytta våra tankar och känslor från negativ till positiv på ett ögonblick. Gör någon typ av meditation, djupandning, stretching eller yoga (särskilt Skrattyoga) raderar fysisk och psykisk stress som magi. Hypnos eller guidade bildspråk fungerar bra för personer vars aktiva sinnen är "för upptagen" för att "lugna ner sig och flyta bort" genom Zen eller östra stil meditationstekniker. Lyssna på musik - lugnande låtar som lugna ner dig eller sådana med en energigivande slag som får dig att vilja dansa -. Kan också flytta ditt tillstånd av att vara från dräneras till dynamisk Omdömen

EAT att öka energi
äta mer protein och färska grönsaker när du är stressad bidrar till att upprätthålla starka muskler samt tydliga dina tankar. Höga socker eller kolhydrater snacks kan skapa droppar i de flesta människors blodsockernivåer, vilket i sin tur skapar den fysiska känslan av ångest, följt av de emotionella /mentala känslor av överväldiga. Täta snacks av proteinrika livsmedel som yoghurt, ost, skivad kalkon eller kyckling och mandel inte bara ökar fysisk energi utan också raderar ångest. Så om du känner dig orolig, äta något för att öka ditt blodsocker på ett sunt sätt och sedan märker hur snabbt din ångest avdunstar Omdömen

sova lugnt och djupt. Omdömen När vi arbetar och spela hårt, vi tenderar att naturligt sova gott om natten. Men när vi kör om elektronisk energi och äta mat som spik våra blodsockernivåer, särskilt i timmar före sänggåendet, är det ofta svårt att somna mycket mindre sömn fred hela natten. Eftersom våra sinnen och känslor "rent hus" - det vill säga lindra stress - via våra drömmar om vi minns dem eller inte, att få minst 6 timmar och företrädesvis 8 av djup sömn är avgörande för att känna lugn och balanserad när vi är vakna. Skapa vana att tänka positiva tankar eller visualisera dina mål som du slappnar av också hjälper dina drömmar att stärka din positiva energi plus ditt engagemang att uppfylla dina önskningar Omdömen

Tillbringa tid med positiva människor.
När jag blir äldre, jag dras till personer och saker som är roliga och positiva. Om någon klaga hela tiden, kan jag inte råd att låta dem rinna min energi längre. Spendera tid med positiva människor lindrar faktiskt stress och ökar din energi, särskilt i jämförelse med att vara med folk som är energi avlopp. Att göra saker som är roliga med positiva människor som också njuta av dem ger naturligtvis dig en dubbel dos av energi plus stress.

Försöker dessa enkla energi skift för att minska stressen kan förvandla din kropp, sinne och känslor inifrån och ut. Men om de arbetar snabbt och verkar "för lätt" ska du inte rabatt dem. Det är bara ett tecken på att stresshantering tekniker som dessa arbetar för dig. Tänk på att stressa inte om att vara lugn hela tiden - det handlar om att bli mer centrerad så att du studsar tillbaka från livets utmaningar snabbt och enkelt.

Som Dr Hans Selye, psykologen som myntade begreppet "stress" 1950, påminner oss: "Att anta rätt inställning kan konvertera en negativ stress till en positiv." Flytta din inställning som du kan är det bästa första steget för att lindra stress Omdömen  ..