Hur man undviker Holiday Stress Insanity

Tillsammans med glädje och en känsla av samhörighet med andra, semester få en ökning av stress. Även om de flesta människor över 30 uppleva en ökning av spänning under helgerna, enligt American Psychological Association, kvinnor är mest sannolikt att uppleva en kraftig ökning (44%) i stress, jämfört med en 30% ökning för män, eftersom huvuddelen av shopping, inredning och matlagning tenderar att falla på kvinnor Omdömen

“. Kvinnor är mycket mer benägna att axla arbetsbelastning under familjefester.
Under Thanksgiving, kvinnor är nästan dubbelt så stor risk att rapportera att de kommer att laga (66 procent av kvinnorna jämfört med 35 procent av män), handla mat (52 procent av kvinnorna jämfört med 32 procent av män), och rena smutsig disk ( 70 procent av kvinnorna, jämfört med 41 procent av män) katalog

“. Män, å andra sidan, är nästan dubbelt så stor risk som kvinnor uppger att de kommer att titta på fotboll.
(26 procent av kvinnorna jämfört med 46 procent av män) &". (Greenberg Quinlan Rosner) Review

I samma rapport fann att kvinnor finner det också svårare att koppla av under semesterperioden, och är mer benägna att falla in i dåliga vanor, såsom överätande av komfortmatar, i ett försök att hantera att stress. Omdömen

Starta nu med några av dessa tips för att minska lidande och öka glädjen av den kommande säsongen. Här är några saker att genomföra just nu så att du kan göra just det:

Gör dig redo för OS!
Vill du åka till OS sömnbrist och uppsvälld från att äta mat som glad du tillfälligt men didn &'en; t ge bränsle som krävs för att göra ditt bästa? Och om du gjorde det, skulle du förvänta dig att vinna en medalj? Omdömen

Tja, om du vill leva ett lyckligt liv, du hade bättre lära sig att förbereda sig. Börja med sömn: du får 7 till 8 timmar varje natt? Inte bara göra ditt immunförsvar och minne lider av sömnbrist, men du kommer helt enkelt att bli mer irriterad, även skapar obekväma situationer som inte skulle &'en; t har fötts om du hade varit utvilad Omdömen

. Skapa mer lycka i ditt liv:
Nej, inte genom att göra mer självuppoffrande saker för andra, hoppas det kommer att vara ömsesidig, men genom att ta tid varje dag, helst före sänggåendet, att tänka på tre saker som hände under dagen som gjort dig glad. Omdömen

Genom att göra detta, du inte bara konsolidera glada minnen, som skall återvinnas om och om igen, men du prime din hjärna att leta efter saker att glädjas åt. Omdömen

Skapa mer tid:
tid, eller brist på det, visade sig vara en av de stora semesterstressfaktorer. Under dagen, ta några kort (under 5 minuter) bryter att komma till dina sinnen. Andas djupt och långsamt, och fokusera på vad du behöver göra och i vilken ordning du behöver göra det. Försöker göra två saker (eller mer) på samma gång gör att du känner förhastade och lämnar dig öppen för misstag, som helt enkelt förbrukar mer tid när du måste gå tillbaka för att korrigera dem. Omdömen Tro det eller ej, har du mer tid än du tror när du pausar för att lugna dig ner. Bara lugn kan du hitta klarhet – var du vill gå och det bästa sättet att komma dit. Omdömen

Sluta rusar!
Du kan få så vana vid att rusa som du inte 'en; t känner dig och' re göra det. När du befinner dig, huvudet nedåt, armbågar ut, går någonstans vid en körning, stanna upp och fråga dig själv, och" Vad och' s priset jag tävlar om &"; och “ Är det så att få det &"; Omdömen

Delegera, delegat, delegat:?
Hjälp dina nära och kära undvika hjälplöshet; lätta slutförandet av de uppgifter de anser är viktiga för en lycklig semester. Peka ut vad de vill försäkra dem att de kan göra det, peka dem till leveranser eller resurser, sedan stå tillbaka Omdömen De &';. Ll tack senare, när de inser att de kan återskapa de varma känslor som de förknippar med hem.

Genom att ta dessa enkla steg just nu, före semestern hit full kraft, kan du bli resistenta mot stress, snarare än att behöva ta itu med det när du &'; re i mitten av det, fångad i en sorts spännings bubbelpool
.  .