Resultaten av stress och vägen till kontroll Stress

Är du alltid känner dig stressad? Hantera stress är något du ofta, men när det börjar att ha en negativ effekt på din kropp och själ, detta skulle innebära att du är bekymrad. Omdömen

Vad många människor inte förstår är att stress verkligen är ett tillstånd av att vara det i själva verket negativt påverkar kroppen. Effekterna av stress producerar ett tyngre inverkan på våra kroppar än många av oss känner igen. Omdömen

Fakta om stress och din kropp Omdömen

Det finns en del upprörande fakta om den avgiftsbelagda att stress tar på kroppen. När man tittar på alla dessa viktiga fakta är det inte lätt att förneka att vi bara behöver alla lära sig att hantera stress mycket mer effektivt. Några fakta inkluderar:

43% av alla vuxna att utveckla hygienkrav i samband med stress Omdömen

75-90% av alla läkarbesök är stressrelaterade Omdömen

82% av de anställda är åtminstone lite stressad inne på arbetsplatsen Omdömen

Sju sätt där kroppen sker genom Stress Omdömen

Det finns två typer av stress. Nyttjande stress kallas eustress men vi brukar bara ta reda på om dålig stress ofta kallas kronisk stress eller ångest. Omdömen

Kronisk stress påverkar stadigt din hälsa först, du kanske inte ens blir medvetna om symptomen alls. Om du inte kan hantera stress, kommer symptomen förvärras ännu. Omdömen

Sex sätt betonar effekter en kropp. Omdömen

1. Depression. När du är stressad, är det mycket vanligt att människor blir deprimerade. Det finns bara så många kemikalier i hjärnan för att hjälpa någon att hantera stress, och när de används upp, brinner det. Detta leder ofta till individen blir mycket deprimerad i en mycket kort stund.

2. Ångest. Individer som inte kan hantera stress sannolikt har okontrollerbara nivåer av ångest. Ångest och depression går regelbundet hand i hand, vilket i sin tur kan orsaka flera olika förändringar i den fysiologiska funktion av hela kroppen. Omdömen

3. Hjärtsjukdom. Stress är ganska nära förbunden med hjärtinfarkt och död i samband med hjärt-kärlsjukdom. När du inte tar hand om stress, bryter kroppen ner snabbt och även hjärtat ofta försämras. Omdömen

4. Diabetes. Typ 2-diabetes är en av de snabbaste bygg epidemierna i världen och både mental och fysisk stress kan utlösa snabba svängningar i blodsockernivåer. De långsiktiga slutresultat i samband med detta bland annat hjärtsjukdomar, blindhet, leverproblem, njursjukdom, och mer. Omdömen

5. Hår förlust. Om ditt hår är vikande i förtid inte anklaga genetik, titta närmare på hur du hanterar stress i ditt liv och sedan avgöra om det finns åtgärder du kan vidta för att hantera det mer effektivt. Omdömen

6. Fetma. Vi hanterar ofta stress genom att konsumera ohälsosamma, gödning livsmedel. Plus, stress förbjuder kontroll av nödvändiga kemikalier som behövs för att bryta ner fett, resulterade i viktproblem. Omdömen

Som ni kan se, kan stressen påverka din hälsa på många olika sätt. Stress är mycket allvarlig och måste behandlas så snart som möjligt. Omdömen

Nu när vi har täckt alla effekter av stress, släpper igenom några metoder vi kan hantera stress.

1 . Det enklaste sättet att hantera stress är att få mer vila och sömn. Kroppen behöver tid att läka från stressande händelser. Vuxna bör försöka få 7-9 timmars sömn. Omdömen

2. I fall du känner dig överväldigad på vad du gör, gå på en promenad och låt dig slappna av. Jag vet en hel del människor som aldrig tar pauser när de utför arbeten, även om de är mycket stressade. Många människor tror att det mest effektiva sättet att få arbete tas om hand är att bara spänna ner i 5 timmar i sträck. Omdömen

Detta enkelt fungerar inte eftersom efter den första timmen hjärnan kommer att få dränerad och utföra vid en mycket långsammare takt. Ta en 5 minuters paus nästan varje timme så ditt sinne har tid att koppla av, och du kommer att få jobbet gjort snabbare. Omdömen

3. Lär dig att hantera din tid och erbjuda dig själv tid att få saker tas om hand. Bortsett från några få utvalda, vi är alla procrastinators därför tidsplanering är definitivt en av de svåraste sakerna att utföra. Men om vi kan planera vårt schema bättre, kommer vi att ha mer underhållande dagar. Skaffa en kalender och vid tiggeri av månaden varumärket ner alla viktiga händelser kommer upp så att du har tid att få det utfört. Hitta en daglig planerare eller en mindre bärbar dator och på morgonen skriva ned vad du har att göra den dagen. Jag har också upptäckt att korsa en färdig uppgift kan ge dig en känsla av prestation. Omdömen

4. Motionera regelbundet av cykling, promenader, vandring, jogging, eller tränar på gymmet. Hela din kropp kan hantera stress bättre när det är lämpligt. När jag blir stressad jag föredrar att lyfta vikter, eftersom när någon lyfter vikter hjärnan frigör endorfiner, som fungerar som smärtstillande och gör en naturlig må bra känsla, som inte bara handlar om stress, men lyfter vårt humör. Dessutom, för att känslan av dina muskler om brista eftersom de svällde upp känns bra, eller kanske brinner bara mig. Omdömen

5. Äta hälsosamt, välbalanserade måltider. Du kan aldrig gå fel med naturliga livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och kött. Gör ett försök att undvika högförädlade måltider eftersom de tenderar att vara på den osunda sidan. Omdömen

Jag hoppas att följande tips kommer att hjälpa dig att lära dig att hantera din stress. Kom ihåg, vi kunde alla använder en paus då och då så var inte rädd för att ta en och bromsa din dag ner. Det kommer att hjälpa dig mer än du kanske tror Omdömen  ..