Stress och Breathing

Stress lättnad är din oro när du läser detta. Vi möter hög trafik, vilket ökar räkningar, krävande arbetsscheman och familj. Den oundvikliga resultatet är stress, spänningar och oro.

Stress och sinne Omdömen

Mind har alltid tankar. Vi är aldrig utan tankar. Fler tankar vi har mer arbete vi tilldelar att tänka. Färre tankar vi har sinne är mussla. Det är bättre att ha fridfullt sinne. Sinne med färre tankar är clam och cool. Fler tankar du har chanser att stress ökar.

Stress och andningsOmdömen

Hur man har färre tankar? Kan vi kontrollera våra tankar?

Ja, vi kan kontrollera våra tankar. Sinne utan tanke är den slutliga lycka och det är inte frågan här. Vi är bekymmer med färre och mindre tankar. Vi vill mussla sinne och mindre chanser för stress.

Andning är det enda sättet vi clam vårt sinne. Vi kan styra vårt sinne med andningen. Du observerar dina andetag och du kommer att känna dina andetag bara och tänker inte något för det ögonblicket.

Vår andningseffekter stressen Omdömen

Låt Först oss andas. Jag säger att du inte vet hur man andas.

Du tänker nu. Omdömen

Denna kamrat är galen. Sedan födseln jag andas och han säger att jag inte vet hur man andas.

Du har rätt vi alla andas sedan födseln. Det är viktig källa för att leva. Utan andetag vi inte kommer att överleva. Det är naturligt. Det är allsmäktig design och vi tar det för givet. Vi är aldrig allvarligt om det. Omdömen

I själva verket är vi aldrig allvar med två grundläggande livskällor. En är denna andning och andra tänker. Omdömen

Vi anser dem naturligt. Vi tänker aldrig dem färdigheter. Omdömen

Tänk på diverse andra aktiviteter. Tala, läsa, lyssna, skriva och listan är lång. Allt detta är inte grundläggande livgivande kraft och ändå vi är medvetna om dem. Du kanske har lagt ansträngningar att få sådana färdigheter. Vi anser att de färdigheter. Vi spenderar mycket pengar att vässa sådana färdigheter. Omdömen

Andning Omdömen

Nu tänker på vår andning. Har någon skola eller högskola lära oss hur man andas? Gör våra föräldrar lära oss hur man andas?

De flesta av oss gör andning som är ytlig andning.

Kontrollera din andning just nu. Ta en andas och känna där den når. Bröstet måste expandera. Sätt din palm på magen det måste expandera också. Du ska känna din andedräkt når bröstet eller magen. Det är bra om den når magen. Normalt når bröstet. Detta är bröstet andning.

Vi vet alla vad andas gör för kroppen. Det rena våra lungor och ger viktiga syre och ta ut koldioxid ur lungorna. Vi vet också att lungorna har koldioxid och det måste rengöras och andning är bara renare tillgänglig för oss.

Nu vad som händer i vår normala andning? Vi andas bröstet andning så vår lung luft upp till bröstet är rengjorda och luft under bröstet är som det är. Medel luft under bröstet i vår lunga är alltid koldioxid och aldrig få syre med sådan bröstet andning. Med andra ord använder vi bara våra lungor 50% kapacitet. Omdömen

Vad göra? Omdömen

Vi måste använda våra lungor på rätt sätt. Det enda sättet att göra detta är djupa andetag. Även om du fördjupa dina andas med 10% kommer du att öka din lungkapacitet och du får mer syre som är avgörande. Gör några djupa andetag och känner dig själv hur uppfriskande det är. Gör det för fem till tio minuter och du kommer att aktiveras.

Gör det nu. Följ dina andetag. Ta din uppmärksamhet på din nästipp och observera din andedräkt. Du känner andas genom näsan för att bege dig till ryggraden för att buken till basen av ryggmärgen och tillbaka ut ur näsborren.

Försök att göra detta. Om du observerar andas väg sedan tänkande kommer att sakta ner, kommer du att känna bara andas. Detta kommer att clam ner ditt sinne. Det är riktigt bra. Du gör det för bara 10-11 andetag och känna trygghet.

Gör så här Exercise Omdömen

Stress är mer en reaktion så det är mycket viktigt att vi kontrollerar sådana reaktioner. Genom korrekt andning vi kommer att vara bättre rustade för detta.

Låt oss göra andningsprocessen. Omdömen

Enkel du gör Omdömen

Andas in och andas ut
Andas in djupt och andas djupt Omdömen Medan inandning räkna mentalt 1 till 4-6 långsamt
Medan utandning räkna mentalt 1 till 8-10 långsamt

Gör tio cykler. Du kan räkna med fingrarna det blir lätt. Omdömen

Lägg auto förslag
Berätta mentalt medan inandning "jag är frisk och lycklig"
Berätta mentalt samtidigt andas "Jag är alltid stressfri" Omdömen

Det här är enklaste av djupa andetag du kan göra. Du kan göra yoga där du lär dig mer om andning. Omdömen

Hur andas effekt stress? Omdömen

Stress är i grunden obalans. Obalanser på känslomässiga nivåer skall behandlas på rätt sätt.
Djupandning ni nu vet. Med lämplig utbildning och gjutning kan vi få mycket bra stressa och även alltid stressfri. Omdömen

Nästa jag kommer att tala om tänkande. Ja vi vet inte hur man tänker Omdömen  ..