Hur man kan förebygga (eller Återskapa från) en stress Meltdown

För många amerikaner instabilitet i ekonomin känner som en känslomässig berg-och dalbana, utlöser alla typer av känslor från skuld och ilska att frukta och ångest. Medan den nuvarande ekonomiska krisen kan kännas som en hotande katastrof som väntar på att tömma livet ur ditt bankkonto, vad värre är, säger HeartMath spännings experter, är vad som kan ligga framför oss. Om människor är omedvetna om hur man ska hantera dagens störtflod av stressen det börjar äta bort på sin vitalitet, hälsa och välbefinnande. Psykologiska stressymtom kan variera från huvudvärk och ont i magen till försämring av andra hygienkrav som högt blodtryck, immunsjukdomar och hjärt- och kärlsjukdomar. HeartMath forskare har studerat effekterna av stress och ångest på hälsa och prestation i över sjutton år och varnar folk om risken för allvarliga konsekvenser som kan uppstå helt enkelt från en brist på förståelse om stress och hur man handskas med den på ett effektivt sätt.

Under 2006 American Psychological Association genomfört en undersökning som fann att pengar är en topp källa till stress för vuxna. Utan tvekan många amerikaner konsumeras med oro över de potentiellt förödande effekter om ekonomin inte stabiliseras snart. Den bistra verkligheten är att denna typ av stress kan ta en allvarlig vägtull på alla aspekter av våra liv -. Vår energi, vårt välbefinnande, våra beslutsprocesser kompetens, våra relationer, även vår ekonomiska hälsa Omdömen

Psykolog Deborah Rozman, medförfattare till Transforming Stress:. The HeartMath Solution för att lindra oro, trötthet och spänning, säger: "De flesta människor tror att känslor bara hända dem Denna brist på förståelse för hur man ska hantera känslor är den främsta orsaken av dagens spännings epidemi. För mycket stress skapar överbelastning, vår kreativitet och klarhet nedgång, kan vi inte resonera klart eller organisera våra tankar väl, vi känner sig bortkopplade från oss. Vi börjar upplever vår stress överbelastning som värk och smärta, fragmenterade tänkande, negativa attityder och känsla av kontroll. "Omdömen

Den goda nyheten är att människor har mycket mer makt över deras emotionella välbefinnande än vad de ger sig äran för. "Folk behöver bara lite riktning om hur man kommer åt den makten. De behöver bara veta hur man gör det", säger Rozman. "Och HeartMath kan visa dem hur."

Att förstå mekaniken av stress ger dig fördelen av att vara mer medvetna om och känsliga för din egen nivå av stress och att veta när och hur du ska ta förebyggande åtgärder. Denna ökade medvetenhet hjälper dig också att bättre vård för din familj, vänner och kollegor. Heartmaths experter säger att många människor är omedvetna om följande spännings fakta: Omdömen

Fakta # 1: Din kropp inte bryr sig om det är en stor stress eller en liten en
mänskliga kroppen inte diskriminera. mellan en stor stress eller en liten en. Oavsett vilken betydelse, påverkar stress kroppen på förutsägbart sätt. En typisk stressreaktion, som de flesta av oss upplever dussintals gånger varje dag, börjar med en kaskad av 1400 biokemiska händelser i kroppen. Om dessa reaktioner lämnas därhän vi åldras i förtid, är vår kognitiv funktion försämras, vår energi dräneras, och vi rånad av vår effektivitet och tydlighet Omdömen

Fakta # 2:. Stress kan göra smarta människor gör dumma saker. Påfrestning orsakar vad hjärnforskare kallar "kortikala inhibition." Fenomenet med kortikala inhibition bidrar till att förklara varför smarta människor gör dumma saker. Kort sagt, stress hämmar en liten del av din hjärna och du kan inte fungera som bäst. När vi är i överensstämmelse - ett tillstånd där vi är kognitivt vassa, känslomässigt lugn, och vi känner och tänker med ökad tydlighet - hjärna, hjärta och nervsystem fungerar i harmoni. Detta tillstånd av samstämmighet underlättar vår kognitiva funktioner - vi faktiskt ska fungera så bra mentalt, känslomässigt och fysiskt Omdömen

Fakta # 3: Många människor är omedvetna om sin stress Omdömen Vi kan fysiologiskt upplever stress ännu.. mentalt omedveten om det eftersom vi har blivit så vana vid det. Vissa har blivit så anpassat till den dagliga tryck, irritation och olägenheter i livet att det börjar verka normal. Ändå de små spänningarna ackumuleras snabbt och vi kanske inte inser hur mycket de ska försämra vår mentala och känslomässiga klarhet och vår allmänna hälsa tills det dyker upp som ett dåligt beslut, en överreaktion eller en oönskad diagnos på läkarmottagningen. Omdömen

Fakta # 4:. Vi kan styra hur vi reagerar på stress Omdömen Vi behöver inte vara offer för våra egna känslor, tankar och attityder. Vi kan styra hur vi reagerar på stress och vi kan bli mer känsliga för stressande situationer och hur de påverkar oss innan den kommer till uttryck som en fysisk, mental eller känslomässig klagomål. Det finns enkla, vetenskapligt validerade lösningar på stress som möjligt för människor att dra om sitt eget stressrespons Omdömen

Fakta # 5:.. Den bästa strategin är att hantera stress i ögonblicket Review, Den bästa sättet att hantera stress är att ta itu med det i samma ögonblick som du känner att det kommer upp. Miljontals amerikaner använder framgång omåttlig-and-renings strategi när det gäller att betona. De betonar ute hela dagen, i tron ​​att de kan vänta tills senare för att återhämta sig när de går till en kväll yogaklass, gå till gymmet eller koppla av när de tar i helgen av. Tyvärr, när vi lägger upp kommer för vår egen inre balans våra kroppar har redan aktiverat stress och det är vår hälsa som lider. Omdömen

HeartMath forskning visar hur känslor förändra våra hjärtan rytmmönster. Positiva känslor skapar sammanhängande hjärtrytm, som ser ut som böljande kullar - det är ett smidigt och ordnat mönster. Däremot negativa känslor skapar kaotiska, oregelbundna mönster. Med hjälp av en hjärtrytm bildskärm, kan du faktiskt se dina hjärtrytm ändras i realtid när du skifta från stressiga känslor som ilska eller ångest till positiva känslor som vård eller uppskattning. Sammanhängande hjärtrytmmönster underlättar högre hjärnfunktioner, medan negativa känslor hämmar en persons förmåga att tänka klart. Sammanhängande hjärtrytm skapar också en känsla av soliditet och säkerhet. Omdömen

En av Heartmaths mest populära lösningarna för stress är deras emWave Personal Stress Reli. Denna lilla mobila enhet hjälper dig att utveckla mer medvetenhet och lär dig hur du skifta ut av stress i ögonblicket. Dr. Rozman säger: "Du är bokstavligen lära sig att omvandla din stress i kreativ och produktiv energi. När vi ta itu med stress i ögonblicket, snarare än att vänta för att ta itu med det senare, vi faktiskt motverka de negativa effekterna av stress. Du kan inte vara ett offer för stress om du är aktiv om det i ögonblicket. "Omdömen

HeartMath s sätt att hantera stress och ångest ger människor med enkla verktyg som visar dem hur man kan engagera kraften i hjärtat att ändras deras hjärtrytmen mönster och flytta oönskade attityder och känslomässiga turbulens rätt i ögonblicket. Omdömen

Martha Beck, life coach, New York Times bästsäljande författare och kolumnist för O, Oprah Magazine, säger: "Jag är fanatiskt intresserad i ny teknik som gäller vad forskarna lär sig om hjärnan. En av mina mycket Favoriter är en enhet från HeartMath, som kallas en "emWave." Det ger mig feedback om den elektromagnetiska resonans kommer från mitt hjärta och hjärna - och medan kostar mindre än $ 200, det gör jobbet bättre än en kompetenskartläggning "förfarande som jag gladeligen betalat $ 10,000 Jag använder min emWave varje dag, och tror. Det hjälper mig att bli permanent lugnare och mer avslappnad. Jag har gett emWaves till alla mina vänner, livet tränare och kunder. "Omdömen

Denna metod har antagits av några av de största och mest respekterade vårdorganisationer runt om i världen, såsom Duke medicin, Stanford Hospital, Mayo Health System, Bluecross Blueshield, Sutter Health, Scripps centrum för integrativ medicin, och Kaiser Permanente. Omdömen

HeartMath erbjuder ett antal olika sätt att börja minska stress och ångest genom deras fria månatliga webbseminarier och nedladdningar som gräva i olika områden såsom kraften av positiva känslor, personlig utveckling och egenmakt, och hur man på ett effektivt sätt ta itu med stress, ångest, sorg och depression. De erbjuder också HeartMath s Stress och välbefinnande Survey - ett gratis verktyg personlig bedömning forskningsbaserat för att hjälpa människor med olika aspekter av deras liv, såsom arbete, relationer, ekonomi, anpassningsförmåga, återhämtningsförmåga och emotionell vitalitet, som påverkar deras väl varelse.

HeartMath säger att deras strategi ger människor förmågan att välja. Du kan inte undvika stress, men du kan välja hur du vill bearbeta den stress som händer runt omkring dig Omdömen  ..