Stress Management: Hantera stress i helt lagliga sätt med 5 enkla Methods

Stress Management: Review, hantera stress i helt lagliga sätt med 5 enkla metoder

Av: Jolene Carson, MA, RT (R)

Tänk ditt liv med mindre stress …

Stress Management är en nyckel till att nå din framgång potential och skapa ett bättre liv i allmänhet. När du alltför stressad, är det svårt att vara fokuserad och på rätt spår. Så jag skulle vilja dela några sätt att hantera stress som ett första steg mot större framgång och lycka Omdömen

Här är fem enkla, effektiva och beprövade sätt du kan hantera stress. Omdömen

1. Andas Djupt
I stressiga tider, musklerna spända och andningen blir snabb och ytlig minskar flödet av syre till kroppen. Så fort du blir medveten om denna fysiska förändringar i kroppen, börjar djupa andetag. Detta ökar flödet av syre i hela kroppen vilket skapar en mer avslappnad känsla och snabbt släpper spänningar och stress.

-. Andas genom näsan genom att ta långsamma djupa andetag hela vägen till din membran Omdömen - Håll andan i ca två sekunder Omdömen -. Sedan långsamt andas ut genom munnen Omdömen. - För att öka nyttan, tänk på att andas in lugnt och andas ut stress. Omdömen

2. Öva Rutinunderhåll att hantera stress Review Använd procedurer dagligen som håller stress i balans på lång sikt.
Schema minst tjugo minuter varje dag för något du gillar.

3. Använd "plåster" Tekniker När Stress stiger
Har snabba lösningar som snabbt kan användas i tider av hög stress som nästan omedelbart minska din stress Omdömen -Få din kropp som rör sig Omdömen -.. Inte tillräckligt med utrymme för att göra jumping jacks, sedan marschera eller dansa ". på plats" Omdömen - Det viktiga är att få flytta fysiskt; ändra tempo, ändra dina tankar Omdömen -. Sjung, visselpipa, eller lyssna på en favoritlåt Omdömen -. Läs inspirerande material.

4. Var uppmärksam på din "Stress Meter" Omdömen Eftersom en del stress är fördelaktigt, är det viktigt att vara medveten om den nivå av stress som normalt fungerar för dig. Då kan du lättare märker när din "stress meter" börjar krypa uppåt. Omdömen

Precis som din bil har varningssignaler så att du vet din bil behöver underhåll, har din kropp signaler också. Bekanta dig med varningsskyltar kroppen ger och varsel när stressen signalen tänds. Din tidig varningstecken kan vara en huvudvärk, nacke och skuldra spänning, irritabilitet och så vidare. När du känner ångest, är det en signal att stanna och kolla din situation.

Sedan vidta omedelbara åtgärder för att hantera din stress innan din "inre spänningar meter" stiger mot hot och din stress blir svårare att hantera. Omdömen

5. Skapa en hälsosam livsstil i Business and Life
Vidta åtgärder för att hålla dig fysiskt friska, eller om du är sårbar för stressrelaterade sjukdomar Omdömen -. Få tillräckligt med sömn Omdömen -. Ät rätt mat i rätt mängder <. br> -. Motion dagligen Omdömen - Åtminstone, ta en snabb promenad hemma eller på arbetet Omdömen -. Bryt en svett.

Det är viktigt att ha hälsosamma vanor i alla områden i ditt liv Omdömen -. På jobbet, även när du tror att du är för upptagen för att ta paus, ta en Omdömen -. Du hittar genom att ta paus som du faktiskt kommer att ha mer energi och få mer gjort. Omdömen =============================== ================================== Påfrestning opåverkad kan beröva oss av hälsa och lycka. Jag hoppas att du hittar den här informationen till hjälp. Och mer än så, hoppas jag att du kommer att använda dessa tips och minska stress och öka glädje! Omdömen =========================== ======================================
Om du gillar vad du har läst och skulle som mer information av denna författare, är du berättigad att erhålla en 5-dagars Stress Management mini-e-kurs från Jolene gratis. Klicka bara på länken:

(Om länken inte fungerar: Tryck på Ctrl-tangenten och klicka på länken, eller klipp och klistra in den på din webbläsare.) Review ====== ================================================== ========
OBS: Nytryck av denna artikel i tidningar, nyhetsbrev,
eZines och bloggar är tillåtet så länge rätt författare Omdömen krediter ges och om de publiceras på nätet, länkar förutsatt tillbaka till författarens platser Omdömen  ..