Stress & Memory

F: Jag har varit under en sådan fysisk och emotionell stress på sistone, jag glömde även min pappas födelsedag. Har stresseffekt minne ... och i så fall hur?

A: Absolut! Ett mycket enkelt sätt att förstå detta är om du visualisera den totala energi och förmåga mänskliga systemet som en paj. (Denna paj har en betydande kapacitet för expansiveness, men i slutändan finns det en begränsad mängd av fysisk och känslomässig energi tillgänglig för behandling i någon av oss i varje givet ögonblick.) Bild kakan som portioneras ut, med skivor före avsedda för energi till arbete, för dag till dag levande aktiviteter som promenader, äta, läsa etc., uppmärksamhet på familj och vänner, energi för nödvändiga kroppsfunktioner: andning, matsmältning, cirkulation, immunförsvar, etc. Tänk dig nu att det också finns en flisa "på reserv" för en oväntad kris. 07:00: Du vaknar upp med en liten låg ryggvärk. En fläck på jackan du hade planerat att bära för din presentation i dag tar en bit av att "reserv sliver" för att snabbt hitta något annat att bära och byta kläder.

07:30: Lite mer "reserv" får kallats för ditt barn som vaknar med en eländig förkylning, och de insatser som krävs för att hitta sista minuten barnomsorg så att du kan börja arbeta.

08:15: Lite mer av den akuta klara reserv blir inkallad nu eftersom du kör bakom ... och sitter i trafiken.

09:20: Du kommer in i byggnaden 20 minuter sent och ... Oh! Nej! Hissen är i ordning och du gå upp 4 flygningar bara för att finna att det finns en liten läcka över skrivbordet och du måste packa upp och flytta till ett tillfälligt kontor. (Det nedre delen av ryggen börjar verkligen ont nu.) OBS: Inget "liv och död" här ... bara dag till dag stress. Som du förpackning, telefonen ringer och du lär dig att FEDEX har förlorat dina presentationsmaterial för idag. Bara om nu, känner du början till en kli i halsen och ber du inte får Strep ... igen. Du ser funnits en echinacea och ringa läkare för att se om han kan klämma dig i denna vecka och sätta "på is", som du packar upp ditt kontor nödvändigheter. 2 minuter ... 5 minuter ... (Ryggen är att döda dig. Klient betalas i 30 minuter.) ... Nu 9 minuter "på is". När du äntligen få igenom, berättar en ganska cranky receptionist du att din läkare är bortrest, och förresten ... hon påminner dig om att ditt konto är förfallna. (You Pai! D att räkningen!) "Skicka oss annullerad check." etc ... etc ... etc ... och det är bara 10:00! Hur kan du eventuellt komma ihåg en födelsedag? Du är på "system overload" och systemet prioriterar brådskande. Andning och cirkulation kommer alltid trumf minnas.

[PAUS: Wow! Det var även stressande att LÄSA var inte det? Förlåt för det! Ta 30 sekunder här för att blunda ... andas lite gnistrande ljus för att lugna och tydlig i ditt huvud ... låt ljuset flyta bakom dina ögon, försiktigt massera insidan av dina ögonlock ... i din hårbotten ... lugnande bort "drama". Inandning av ljus ... utandning spänningar. OK. Du kan läsa på nu ...] Omdömen

Nu var ett extremt exempel på en mycket stressig dag, men för vissa, inte så långt från verkligheten. (Samma melodi -. Olika ord) Kan du börjar att se hur din reservkraft kan vara uttömda av många sådana små, kumulativa faktorer? Tänk när som förvärras av att ta hand om en åldrande förälder, eller jobb omlokalisering eller skilsmässa, eller kemoterapi, eller valfritt antal ENORMA show-stopp stress! Förståeligt, när vår fysiska och känslomässiga energi är rinna före stressiga upplevelser, det finns helt enkelt mindre energi av alla slag för oss att parera bakterier tala behålla telefonnummer och lunch datum och hår-cut möten eller skolpjäser .. .

Det är mycket spännande forskning pågår vid NIH och på andra håll just nu, utforska neuro-biologi och neuropsykologi minne, arbetet i hjärnan, inte längre nödvändigtvis synonymt med "mind". Paradigm skiftande arbete görs inom området för minne och känslor och stress, och många forskare vill nu säga dessa är bosatta inte bara i våra huvuden som man tidigare trott ... men i själva verket på en cellulär nivå med information som ständigt hela kroppen via sändare ... peptider ... En mycket intressant, mycket läsvärd bok om detta ämne är Candace Pert s "molekyler Emotion." (Dr Pert är en bänk forskare vid Georgetown vars arbete är välkänd, men hon förklarar det i språket för icke-forskare.) En annan stor bok, tydligt förklara hur det är att stress kan spela en sådan enorm roll i vår fysiska och psykisk hälsa är "Varför Zebras Do not Get Sår" av Robert M. Sapolsky. Också mycket lättläst och delas upp i lagom storlek sektioner.

Det finns inget behov av att komma ihåg allt. Många av zillions av obetydliga eller mindre meningsfulla bilder och känslor som vi upplever är snabbt glömt. (Kanske inte förlorat helt och hållet men typ av lagrad "på mikrokort" på en nivå som vi inte ofta. I själva verket traumatiska händelser ibland få uttrycka-hamnat där omedelbart, som i fallet av parken Jogger Central.) Det limbiska systemet är en clearing där vi tros bearbeta känslor och bilder och bestämma vilka är "bara passerar" och som vi ska spara den för framtida referens. I det limbiska systemet, är amiygdala arbetar med medvetet känslomässig reaktion på en händelse, positivt eller negativt, och ansvarar för spänningen du känner när du luktar rök oväntat eller rinnande svar på en Hallmark kommersiell. Det är vad säger, "man i skidmask i mörk gränd =" fara ". Hippocampus är starkt förknippad med minne samt. Betydande känslomässiga kopplingar och särskilda känslomässiga minnen från r ou! Childhood..or födelsen av ett barn .. .eller en djup loss..can stanna för en livstid, medan vi ibland inte kan komma ihåg var vi lämnade vår nycklar! Det limbiska systemet och hypothalamus är ansvariga för sensorisk upplevelse, glädje, smärta, attraktion, avsky, ångest, etc. ( Du kan se där stress kan ha inverkan på minnet här!) Review

Ingen av oss blir yngre kronologiskt, men det finns också oöverträffad arbete som görs undersöka hur "oundviklig" minnesförlust är verkligen som en del av ett hälsosamt åldrande --I frånvaron av betydande sjukdom. Många faktorer spelar in här, inklusive genetik och sina egna attityder, nutrition, fitness och förväntningar på åldrande. trossystem starkt påverka vad som händer med oss ​​i livet, och kvaliteten på att livet, oavsett utmaningar.

Varje vecka finns det nya genombrott i detta rike som forskare världen över, i regeringar och den privata sektorn, race för att slutföra sekvensering av humana genomet och avkoda program och arbeta med stamceller för att generera vävnad som kan hålla svar till exempel, för att motverka vissa former av förlamning, Alzheimers sjukdom, etc .. Möjligheterna är häpnadsväckande (en gång alla allvarliga etiska frågor retts ut, förstås.) Men för oss ... för nu ... det är starka förslag som avsiktligt hålla kropp och själ aktiv, särskilt i senior år, (t.ex. gör pussel eller hobbyer, spelkort, gör musik, promenader, läsa eller ta kurser som intresserar oss) kan avsevärt förbättra minnet och kvaliteten på relationer. Att träna en muskel ... den "use it or lose it" principen.

Så ... gör en punkt undvika stress när detta är möjligt, och släppa den oundvikliga stress som vi experience-- regelbundet och på olika sätt som är lustfyllt och personligen effective-- kan faktiskt hjälpa oss behandla och bevara information som vi vill komma åt igen lättare. Nu .... Om vi ​​bara kan Kom ihåg att göra det! (LOL) ?

[Copyright 2007 Susie Mantell. Alla rättigheter reserverade. Federal lag förbjuder användning av detta innehåll i sin helhet eller delvis utan skriftligt medgivande från Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Vänligt e nytryck förfrågningar till info @ relaxintuit.com]
.