Aromaterapi För stress På Work

De flesta människor arbetar 40 timmar i veckan så att vi kan uppskatta att vi spenderar vanligtvis ca 2000 timmar på jobbet varje år. Och många människor arbetar ännu mer än så. Men vi ofta don &'en; t tar sig tid att se till att vår inställning jobb är en trevlig plats att vara. Våra jobb är ofta mycket stressande och stress är en känd utlösande faktor för många vanliga sjukdomar och sjukdomar. Många studier har gjorts om sambandet mellan arbetsstress och en mängd olika krämpor. Humör och sömnstörningar, orolig mage, huvudvärk och störda relationer med familj och vänner är exempel på stressrelaterade problem som är snabba med att utveckla.

Innan du tycker om stresshantering, börjar med att identifiera de särskilda spänningar i ditt arbete och vilken effekt de har på dig. Vad specifikt handlar det om din arbetssituation som gör att du känner dig orolig, arg, frustrerad, utbränd, deprimerad, etc? Har du en svår boss eller medarbetare? Har du för mycket arbete och inte tillräckligt med tid att göra det? När du kommer upp med listan över stressfaktorer, ta itu med dem en i taget.

Hantera stress är en långsam och uppmätt process som bör ske över tid och inte alla på en gång. Göra en bedömning av situationen och göra en del av de saker som orsakar dig mest oro. Titta på saker som du kan göra, eller be om stöd som kommer att underlätta situationen, oavsett hur liten. Ställ några uppnåeliga mål för att undanröja problemet. Tänk tillbaka till några liknande situationer som du har övervunnit och tillämpa dessa lärdomar.

En vanlig reaktion på en stressande situation är att försöka fly, åtminstone tillfälligt, genom att ta en fikapaus eller en snabb rök. Men detta endast bidrar till de gifter i kroppen och inte försöker att ta itu med de bakomliggande orsakerna. En mer effektiv respons är att konfrontera de uppgifter som orsakar du betona. Utveckla hälsosamma vanor en dag i taget. Ta en kort promenad på morgonen, äta regelbundet, ta tid över dina måltider, och hålla kontakten med din kropp och själ.

Det kan vara mycket fördelaktigt att ändra ditt eget perspektiv och åtgärder snarare än att försöka ändra andra som du tror är orsaken till din stress. Oavsett vad orsakerna till dina spänningar och stress är, det finns många strategier du kan använda för att skydda dig mot skadliga effekter av stress.

Att genomföra aromaterapi i ditt liv kan gå långt i att lindra din stress samt spänningsnivåer upp till andra runt omkring dig. En av de viktigaste attributen för rena eteriska oljor är deras förmåga att lindra stress med omedelbara positiva fördelar. På grund av de känslomässiga faktorer som är på spel i stressrelaterade tillstånd, valet av eteriska oljor beror till stor del på orsakerna till problemet och temperament hos varje individ och hur de reagerar under press. Använd endast oljor som tilltalar dig. Om du inte gillar doften, kommer det inte att ha önskad effekt Omdömen . Omdömen Det finns många sätt att få aromaterapi till arbetsplatsen. Diffusorer värme eteriska oljor och låter sina molekyler att släppas ut i atmosfären. Inandning av olika eteriska oljor kan förändra ditt humör, stimulera kreativitet, hjälp koncentration och befria ett område av luftburna virus och bakterier. Vädrade ditt kontor med lavendel eterisk olja sägs minska datafel minst 25%. Omdömen

Om du måste arbeta i en luftkonditionerade eller täppt byggnad, med hjälp av eteriska oljor i en diffusor eller spritzing en spritzer kan verkligen rensa luft. Geranium, lavendel, citron, pepparmynta och rosmarin är alla utmärkta för en snabb plocka upp mig. Prova Kamomill, lavendel, orange eller sandelträ olja. Alla är tänkt att bidra till att bekämpa stress och spänningar. Här är några fler idéer för att komma igång Omdömen

Om du kan och 'en;.. Inte använda en diffusor på jobbet, helt enkelt en droppe eterisk olja på en vävnad och hålla med dig för att sniffa när du behöver

Sätt några droppar av din favorit eterisk olja på papp röret inuti en rulle toalettpapper doft på toaletten på jobbet. Omdömen

Låt doft vara ditt visitkort. Lägg bara till din favorit eteriska oljor till bomullstussar och placera dina visitkort och bomullstussar i en låda med lock. Förvaras väl tillsluten under minst en vecka.

Blanda 5 droppar eterisk lavendelolja (eller din favoritolja) i ungefär en tesked jojoba eller mandelolja. Badda på en trasa och torka ytorna på ditt skrivbord och ovanpå datorn. När värmen datorns värmer oilthere är en trevlig fräsch doft fläktade genom luften. Omdömen

Det finns hjälp för din stress! Aromaterapi har visat sig vara utmärkt för att stressa samt öka produktiviteten och effektivitetsnivåer. Möjligheterna begränsas endast din fantasi Omdömen  ..