Fabulous avstressande Tips

Stress kan hålla dig från att leva det liv du var tänkt att leva för när stressen förbrukar dig, blir det fokus. Och ju mer du fokuserar på stress, desto värre blir det. Omdömen

Snabbfakta om stress Omdömen * Amerikaner spenderar $ 11300000000 per år för att hantera stress. Omdömen * Över 90% av sjukdom orsakas . eller kompliceras av stress Omdömen * stress på arbetet beräknas kosta amerikanska industrin $ 300.000.000.000 årligen Omdömen * Andel vuxna som behandlas för depression.. 54% Omdömen * Stress har kopplats till alla ledande dödsorsaker inklusive hjärtsjukdomar och cancer. Omdömen * långvarig stress är starkt förknippad med depression, hjärtsjukdomar, och försvagat immunförsvar. Omdömen * Upp till 60% av personal frånvaro beror på psykiska problem som stress och depression ..
* Uppskattad andel av amerikanska vuxna försöker kontrollera stress: 95% Omdömen

Två Secrets att övervinna stress
första hemligheten är att ju mer du fokuserar på vad du kan och 'en; t kontroll, värre blir det. Tänk på dig själv att göra med en biljett agent på flygplatsen. För flyget har försenats. Du är så upprörd du skriker och skriker på mannen vid disken
Du vet att detta inte hjälper, och det &'; s. Faktiskt gör saken värre. Inte nog med att du betonar dig ut, men även den anställde dig och'. Re yelling på är i stånd att hjälpa dig Omdömen

Den andra hemligheten till att övervinna stress är att ju mer ditt fokus på vad du kan styra, desto mindre saker som inte stör du faktiskt gör du störd. Betyder det vettigt? Här och' s ett exempel. Jag arbetar på ett löpband och helt zon ut så tiden går snabbare. Då och då, jag har någon på löpbandet bredvid mig som vänder genom hans eller hennes tidskrift som en galning. Det driver mig nötter och jag tycker att det är störande. Jag gör mig fokusera på något – något annat än min granne. Detta tips på hur du styr dina tankar kan hjälpa till att sänka din stress eftersom det är lätt att göra, det &';. Omedelbara, och det kan fungera i så många situationer Omdömen

Två kontrollgrupper

När det gäller att hantera stress, kan man passa in i en av två grupper:
Den första gruppen av människor hela tiden försöker kontrollera saker som de inte kan kontrollera. Vid behandling med liv och sina relationer, de känns som ett offer, hopplös och hjälplös.

Den andra gruppen av människor är medvetna om vad de kan och inte kan kontrollera. De upplever en händelse, fundera på vad det är som vill göra om det, och göra vad som behöver göras för att hantera situationen.

Tre Nyckelområden för Stress Review Det finns tre viktiga områden i ditt liv som kan skapa spänning: hem, arbete och pengar. När ett område blir ur balans, kan det infektera alla områden eftersom stress är smittsam. När två eller flera områden påverkas samtidigt, kan det vara ödesdigert. Till exempel, förlorar du ditt jobb och få bakom på att betala dina räkningar.

Action Steps

* Rita en stor cirkel med en liten cirkel i mitten. Bryt cirkeln upp i tre delar: hem, arbete och pengar. Nu Tänk dig att få stressad och allt att stress flyter till mitten cirkeln. Ganska snart kommer att mellersta cirkel fylla med din stress och börja flöda tillbaka ut till de tre områden i ditt liv.

* Inse vad som händer - att din stress i ett område av ditt liv spiller över in i och påverkar de andra två områdena. Stoppa detta från att hända. Bli av cirkeln. Titta på de tre områden i ditt liv som framrutan på din bil. (Tyvärr kunde inte jag &'; t tänka mig ett bättre exempel.) Rita rektangel form och bryta formen i dina tre sektioner: hem, arbete och pengar Omdömen

* Börja identifiera vad &'; s betonar ut dig,. isolera den genom att sätta den till en av dina tre sektioner och sedan bestämma om det och' s något du kan eller inte kan kontrollera. Om du kan styra den, prova. Om du kan &'en; t kontrollera det, acceptera vad som händer och ändra fokus till något du kan kontrollera.

© 2011 Liv är Fabulous. Publiceringsrättigheter beviljas så länge som artikel och signatur är omtryck intakt, med alla länkar göras levande Omdömen  ..