Tips för att ta hand om Senor och Ligaments

Senor är band av vävnad som ansluter muskler till ben och ligament ansluter ben till ben. Utan dem kan du &'en; t flyttar. Kollagen ger struktur och styrka medan mukopolysackarider hålla dem samman för att ge dem möjlighet att sträcka, flex, böj och behålla motståndskraft mot skador. Både senor och ligament är begränsad och långsam i sin förmåga att reparera. Frigöra deras förmåga att läka kan göras med näringsämnen. Det finns ämnen som orsakar inflammation i senor och ligament. En av de stora syndarna kallas interleukin 1 beta som finns skada senor och ligament. Några av de tillägg lägre eller blockera de skadliga effekterna av detta ämne. Stoppa skadorna tillåter helande uppstå. Jag kommer att granska några allmänt kända och mindre kända näringsämnen som har visat sig öka senor och ligament reparation. Vissa hjälper även till med leder, brosk och artros. Produkter som har testats för andra villkor som tittat på för att se om de fungerar för senor och ligament. Medan vissa har bara testat i ett laboratorium för senor och ligament reparation och inga humanstudier har publicerats, dessa visar några lovande resultat och har kända fördelar för inflammation eller artros. Omdömen

Kollagen och mukopolysackarider Omdömen

En egenutvecklad blandning av mukopolysackarider och typ I-kollagen heter Tendoactive ® har visats stimulera vävnadsreparation. Den verkar genom att skydda senor celler från degenererande, stannar de negativa effekterna av inflammation och ökar produktionen av sen- producerande celler som tillåter läkning. En studie med denna förening på patienter med tennisarmbåge, plantar fasciit, Achilles tendinit och rotatorkuffen senor visade en signifikant förbättring av livskvalitet poäng. Leta efter den patenterade Tendoactive ® på flaskan och följ anvisningarna på etiketten. Omdömen

C-vitamin Omdömen

C-vitamin är viktigt för och stimulerar produktionen av kollagen och hjälper till att upprätthålla hälsa, struktur och funktion senor och ligament, 1000 till 3000 mg användes i de flesta studier.

Curcumin

Curcumin, principen biokemiska komponenten av kryddaturmericen, är en potent anti inflammatoriska och antioxidant. Studier i ett labb indikerar att den minskar effekterna av interleukin beta 1, en inflammatorisk substans som bryter ner senor, ligament och brosk. Det ökar också produktionen av transkriptionsfaktorer som bidrar till att göra nya celler. Eftersom det inte absorberas väl, leta efter produkter som innehåller Bioperine. Örter och kryddor kan variera kraftigt i sina aktiva ingredienser så leta efter standardiserade extrakt innehållande 95% Curcuma longa eller curcuminoider. Curcumin har många andra fördelar och undersökningar som använts doser från 3-12 gram. Högre doser kan inte nödvändigtvis mer nytta och kan orsaka mag upprörd så börja med 3 gram och öka vid behov. Omdömen

Resveratrol Omdömen

Resveratrol har antioxidant och anti inflammatoriska egenskaper. Det har också visat sig öka produktionen av kollagen, tenomodulin, ett protein som finns i senor, ligament och brosk och transkriptionsfaktorer som är ansvariga för bildandet av nya senor celler. Vissa tillverkare lista beloppet i sina produkter i mikrogram, vilket gör doserna verkar större. Det finns 1000 mikrogram i 1 milligram (mg) så vara medveten om detta när du väljer en formel. Doserings krav har inte fastställts, men den genomsnittliga dosen för en genomsnittlig vuxen är ca 350 mg. Men doser så låga som 150 mg har visat sig vara effektiva för det och' s övriga förmåner. Trans resveratrol form finns i naturen och den mest studerade formen.

Glukosamin och kondroitinsulfat

Kombinationen av glukosamin och kondroitinsulfat har visats i arbetskraft för att öka produktionen av kollagen och dess stödjande proteiner i ligament, brosk och senor. Det har bäst effekt på ligament och minst effekt på senor. Effektiva doser av glukosamin och kondroitin är 600 till 1500 mg av varje per dag. Omdömen

Jag rekommenderar försöker en kombination av dessa produkter. Om du har mjukdelsskada, problem med blodsockerkontroll eller andra inflammatoriska tillstånd försöker resveratrol och /eller curcumin. Om du har artrit eller brosk tårar försöker glukosamin och kondroitin. På detta sätt kan du få fler fördelar. Var noga med att få råd om de bästa märkena och doser eftersom kvaliteten och styrka kan göra en stor skillnad. Läka och reparera snabbare från skador genom att äta en hälsosam kost och komplettera med några av dessa produkter Omdömen  ..