Insomnia Solution - Så här använder musik att övervinna Insomnia

Vill du somna snabbare och sova djupare utan att använda mediciner eller örter? Läs den här artikeln för att lära sig ett enkelt sätt att göra det som verkligen ger resultat. Omdömen

En av de mest lovande naturläkemedel för sömnsvårigheter visar sig vara en av de enklaste och roligaste. Det kallas musikterapi och visas för att hjälpa människor att övervinna sömnlösa nätter.

En färsk studie från Gail C Mornhinweg, PhD fann att musik kan hjälpa dig att sova bättre och djupare. I studien följde hon en grupp vuxna med sömnlöshet i 6 månader. Ingen i gruppen tog sömnmedel eller försöker andra sömnlöshet behandlingar vid den tidpunkten. Allt de gjorde annorlunda var att lyssna på avslappnande musik innan sängen.

På nätterna när de lyssnade på avslappnande musik innan du går till sängs, alla deltagare i studien utom ett rapporterade att somna snabbare och sova längre än normalt. Intressant, rapporterade de flesta också att sömnlöshet återvände på nätterna att de inte lyssna på musik.

Här är hur du kan använda musik för att övervinna sömnlöshet - som människorna i Mornhinweg studie Omdömen

Steg ett -. välja musik som är avkopplande - studien I ovannämnda används barock och New Age musik.

Steg Två- justera volymen till en behaglig nivå och slappna Omdömen

Steg tre -. lyssna på musik, antingen sittande eller liggande i sängen, men oroa dig inte om att försöka somna. Bara fokusera på ljudet av musiken och låt den slappna av dig Omdömen

Steg fyra -.. Efter ca 30 minuter gå vidare och sväng i musiken, släcker ljuset och gå till sängs Omdömen

Det är allt som finns till denna sömnlöshet lösning.

Det kan vara enkelt, men det är värt ett försök. Den goda nyheten är, naturligtvis, betyder det musikterapi för sömnlöshet inte innebära att ta mediciner eller droger som lämnar du känner trög nästa dag Omdömen  ..