Fördelar med en god natts Sleep

Vi älskar alla en god natts sömn. Detta beror på att det fräschar upp kroppen, hjälper dig att prestera bättre, och spelar en viktig roll för att göra dig frisk och glad. Och medan det finns många fördelar med en god natts sömn, många av oss upplever ständig brist på tillräckligt med sömn. Detta är något som aldrig bör tas på allvar. Omdömen

The World Association of Sleep Medicine (wasm) att sömnstörningar är ett stort problem som drabbar mer än 45 procent av hela världens befolkning. Sömnlöshet minskar avsevärt den fysiska, psykiska och emotionella välbefinnande i kroppen och påverkar den totala arbetsresultat av en individ. Med aktiv livsstil som vi befinner oss i, vi också inför de normala påfrestningar och påfrestningar i det dagliga arbetet och livet, liksom de vanliga ansvar att ta hand om våra familjer. Ange finansiella oron och osäkerheten arbetstillfällen, förhållande bekymmer och hantera sjukdom, är det inte svårt att förstå varför ha en god natts sömn är oerhört viktigt. Utan mycket väsen, här är några fördelar med en god natts sömn. Omdömen

En god natts sömn upprätthåller hälsa av din hjärta

Forskare har funnit att stroke och hjärtinfarkt huvudsakligen upplevs på morgonen. Detta beror på att sömn är avgörande för en väl fungerande blodkärlen. Brist på sömn är kopplat till kolesterol och blodtryck, alla främsta orsakerna till stroke och hjärtproblem. Ditt hjärta kan bli friskare om du sover minst sju timmar per dag. Omdömen

En god natts sömn kan också förhindra cancer

Personer som arbetar på natten löper större risk för koloncancer och bröstcancer. Forskarna tror att detta förhållande åstadkoms genom olika melatoninnivåer hos individer som utsätts för nattlampa. Exponering för ljus stör frisättningen av melatonin hormon, som är ansvarig för sömn och sägs att förebygga cancer. Melatonin verkar för att minska risken för tumörtillväxt. Se till att du sover i ett mörkt rum för att din kropp tillverkar nödvändiga melatonin. Omdömen

Sömn hjälper till att lindra Body Stress

Om din kropp saknar tillräckligt med sömn, det tenderar att uppleva högre stressnivåer. Kroppen är alltid på alerten, vilket kan resultera i en ökning av tillverkningen av stresshormoner. Ditt blodtryck ökar också, och detta kan leda till stroke och hjärtinfarkt. De stresshormoner är också ansvariga för brist på sömn. Lär dig att erövra stress för att njuta av en vanlig god natts sömn. Omdömen

Vila Lämnar dig mer utvilad och Alert

Utan tvekan, en god natts sömn ger dig återupplivas och uppmärksamma följande dag. Att vara aktiv och upptagen får dig att må bra och bidra till att förbättra dina chanser att få god sömn. Omdömen

Vila Ökar ditt minne

Det är fortfarande oklart varför vi drömmer när vi sover, men forskare tror att minnet konsolidering händer när vi sover. Även din kan vara inaktiv, håller kroppen att bearbeta olika aktiviteter, som förbinder minnen och känslor. Att få god sömn kan hjälpa dig att lära sig och komma ihåg saker bättre (Carskdon 2011) Review

Referenser:.
1. Baldwin, DC, Daugherty talet. "Sömnbrist och trötthet i hemvist utbildning: resultaten av en nationell undersökning av första och andra året invånare." Sov [2004]. Omdömen 2. . Carskdon, MA ". Sleep effekter på kognition och lärande i tonåren" Omdömen