Mat för tanke: Ett nytt sätt att titta på hälsa och Nutrition

kostråd har i allmänhet baserats på antagandet att det visst näringsämne vi har brist på är den som behöver kompletteras. Det innebär att grundproblemet ansågs vara en näringsbrist Omdömen

Det finns en annan synvinkel, som har gripit en tid sedan och har snabbt få stöd. Oxidativ stress orsaken till näringsbrist. Oxidativ stress orsakas av fria radikaler i våra kroppar, som skadar våra celler vilket resulterar i degenerativa sjukdomar. Saker som cigarettrök, stress, föroreningar, overmedication och en bristfällig kost producera fria radikaler. Både oxidativ stress och degenerativa sjukdomar är resultatet av våra celler skadas av fria radikaler, som orsakar ett försvagat immunförsvar. Detta kan resultera i något så liten som ett kall, men kan också leda till mer allvarliga långvariga sjukdomar så många av oss har att leva med dessa dagar. Omdömen

Det har länge varit känt att bristen på lämplig kost kommer att leda till bristsjukdomar, såsom rakitis eller skörbjugg, men vad blir nu klart är att det också finns en tydlig koppling mellan kost och degenerativa sjukdomar som diabetes, högt blodtryck och många andra. Omdömen

Vad innebär detta för oss?
Detta säger oss är att om vi kan förse kroppen med rätt mängd näringsämnen, kommer cellerna förblir hela och oskadade och därmed minska riskerna för vår långsiktiga hälsa.
Om du är av tro att en bra kost är tillräcklig för att ge våra kroppar med allt vi behöver för att förbli frisk, då är du inte ensam. Det är en av de vanligaste höll synpunkter, som bygger på vår historiska utvärdering av en kropp och' s behov och maten som är tillgänglig. Men på senare år har våra livslängden har ökat kraftigt, därför behöver vi mer närings bestämmelser än någonsin tidigare. I motsats till vårt behov av mer vitaminer, mineraler och antioxidanter, moderna jordbruksmetoder och föroreningar har orsakat utarmning av näring i jorden som leder till en ökande klyfta mellan vår ökade behov och minskad tillhandahållande av näringsämnen i våra livsmedel. Omdömen

En bra kost skulle skydda oss från bristsjukdomar, men det är inte för att skydda oss från degenerativa sjukdomar. Och till råga på allt av, de allra flesta av oss don &'en; t får nog för antingen ändå. Den senaste statistiken visar att i genomsnitt endast 14% av den brittiska befolkningen äter en hälsosam kost baserad på regeringens riktlinjer av 5 per dag. I USA är det bara ca 3%. . Och det sägs vara värre,

Så, vi behöver mer, ger inte bättre mat mindre och vi äter för lite av dessa rätt mat – vilka alternativ har vi då ha? Svaret ligger i användningen av kosttillskott – . vitamin- och mineraltabletter utöver våra matintag Omdömen

Och allmänheten vet det: näringstillskott försäljningen har varit stigande under en tid och för närvarande ca 75% av den brittiska och den amerikanska vuxna befolkningen köpa och ta . näringstillskott
Stor, jag hör dig tänker: nästa gång jag &'; m i min lokala mataffär, I &'; ll plocka upp en flaska eller två och jag &'; M sortering. Tyvärr är det inte så enkelt Omdömen

Vi måste se till att vi har det mest hälsosamma möjliga kost &ndash. rik på näringsämnen, särskilt från frukt och grönsaker, låg i socker och fett och noga avvägda. Utöver detta måste vi få motion – Det är viktigt att se till att vi tar regelbundet, lämplig motion. Omdömen

Och slutligen, gör vi alla behöver tillskott, men det finns stora variationer i kvaliteten på kosttillskott på våra hyllor. Vissa är mycket effektiva, vissa don &'en; t gör mycket alls men några är rent skadligt och vi måste hitta sätt att hjälpa oss att se till att vi spenderar våra pengar klokt Omdömen

Hur man identifierar ett effektivt komplement.
Det finns tre viktiga punkter som vi kan använda för att hjälpa oss att välja kosttillskott som faktiskt kommer att hjälpa oss Omdömen

1) Bio tillgängligheten.
Varje tablett ska upplösas lätt i våra kroppar. Över 54% av alla vitamintabletter testade har visat att de inte löser väl. Omdömen 2) Formulering kvalitet Omdömen a) Kvaliteten på ingredienser varierar kraftigt och det är viktigt att välja en tillverkare som fokuserar på ingredienser av högsta kvalitet
b) Renheten av ingredienserna: naturliga är inte alltid bäst. Vissa ingredienser kan förorenas av metaller och andra föroreningar absorberas i marken och det är inte alltid möjligt att filtrera bort dem helt så det finns två frågor att hålla utkik efter: de ansträngningar som vidtagits av tillverkarna för att anskaffa renaste möjliga ingredienser och omsorg av tillverkare för att hitta den bästa källan för ingredienserna Omdömen c) Mängden av ingredienser: som nämnts tidigare när man pratar om oxidativ stress, är det inte tillräckligt för att förse kroppen med just de näringsämnen som vi har brist på, eftersom vi behöver att uppmuntra celler att absorbera varje saknar näringsämne och detta kan endast ske genom att tillhandahålla produkter som är lämpligt avvägd med alla vitaminer och mineraler cellerna behöver för att absorbera allt som behövs
3) Tillverkningsnormer. Omdömen

Och sist men inte minst är frågan hur kosttillskott tillverkas. Det finns två grundläggande alternativ: farmaceutisk kvalitet och livsmedelskvalitet. Livsmedelskvalitet innebär att varje ingrediens som används måste anges på förpackningen, men de kvantiteter som anges hänvisar till en genomsnittlig innehåll snarare än den faktiska per tablett kvantitet. Detta kan leda till stora variationer från en tablett till nästa. Farmaceutisk kvalitet, som namnet antyder, innebär att kosttillskott tillverkas med samma höga standard som alla nya läkemedel, så i extremt sterila och noggrant kontrollerade miljöer med varje enskild tablett noggrant kontrolleras och varje tablett innehåller exakt angivna mängden. Omdömen

Alla företag som producerar produkter till en certifierad farmaceutisk kvalitet standard kan prenumerera på &'; GMP &'; – god tillverkningssed och kommer därför att visa denna logotyp på sina produkter. Om du vill vara säker på, att gå till tillverkaren och 'en; s hemsidor för att ta reda på mer. Dessutom, flaskor som är livsmedelsklassade produktionen kommer att ange att de ingredienser som anges är genomsnittliga belopp Omdömen

Om du vill ha en oberoende källa, köpa Nutrisearch &';. Jämförelse guide till Kosttillskott &'; av Lyle MacWilliam. MacWilliam är biokemist och författare som fick i uppdrag av den kanadensiska regeringen att sätta sina riktlinjer för kosttillskott, bland de strängaste i världen. Han har använt några strikt objektiva och vetenskapliga riktlinjer tillsammans med en rad experter för att utvärdera mer än 1600 vitaminer och kosttillskott produkter – tyvärr är en amerikansk och kanadensisk baserad produktion. Medan Lyle MacWilliam producerade också en separat jämförande guide för Australien, har han ännu inte tittat på Europa. Men om man tittar på USA och de australiska sådana, hittar du den stora majoriteten av brittiska produkter representerade i där för att ge dig en uppfattning. Omdömen

Min forskning under de senaste 8 åren har lett mig att rekommendera USANA Health Sciences. Deras produktsortiment är kortfattad, tydlig och lätt att träna och deras produkter uppfyller alla högt ställda krav. De är tillgängliga för konsumenten direkt via distributörer och online och träffa farmaceutisk kvalitet produktion. Så var och en av sina ingredienser har testats utförligt för att se till att det är av högsta renhet och kvalitet och varje tablett kontrolleras för att säkerställa att den innehåller den exakta mängden av varje ingrediens. De upprepade gånger har vunnit utmärkelser för sina produkter och ndash; på senare tid de har gjorts och '; Editor &'; s val &'; i 2009 års upplaga av &'; jämförelse guide till Kosttillskott &'; och det finns otaliga berättelser och vittnesmål från användarna om hur dessa produkter har haft. Jag har använt dem i 10 år själv och jag är mycket nöjd med hälso stöd de har gett under en period av extrem förändring inklusive att vara gravid två gånger Omdömen  ..