Med hjälp av en pålitlig glykemiskt index Guide

En bra glykemiskt index guide kan användas för att ge vägledning för människor som vill behålla ett lågt GI diet. Låg index rankas mat är bra för kroppen eftersom det innehåller mindre fett och kolhydrater. Mat som är rik på kolhydrater är inte bra eftersom det kan ge upphov till att bli fett. Kolhydrater är en viktig näring som är nödvändigt för kroppen. Utan kolhydrater, kan din hjärna inte fungerar som den ska. Omdömen

Det finns två typer av sockerarter, inklusive enkla och komplexa kolhydrater. Enkla kolhydrater består av socker med enkla molekylstrukturer. Enkla kolhydrater kan öka glukosnivån i blodet i snabb takt. Exempel på livsmedel som innehåller enkla kolhydrater inkluderar läsk, kakor och etc. Mat som består av komplexa kolhydrater är friskare. Exempel på livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater inkluderar baljväxter, fullkorn och etc. Omdömen

Om du lider av diabetes, är det viktigt att du äter mat som rankas lågt i indexet. Nackdelen med att äta högt index rankas maten är att det gör att kroppen att känna sig hungrig snabbare. Livsmedel som är rika på kolhydrater omvandlas till glukos vid en mycket snabb hastighet. Eftersom enkla kolhydrater omvandlas till glukos i snabb takt, kommer blodglukosnivån ökar. När glukosnivån plötsligt ökar, kommer kroppen att släppa mycket insulin. Som ett resultat kommer du känner dig hungrig efter en kort stund för att äta din måltid. Detta är inte bra, eftersom det gör att personen att äta för mycket. När en person overeats, har han en tendens att bli en överviktig. Omdömen

Livsmedel som är rika på kolhydrater har ett indexvärde på mer än 70. Livsmedel som är lågt i carbohydrate har ett indexvärde på mindre än 50.

Genom att använda en pålitlig glycemic index guide, kommer du att kunna veta vilken mat bör ingå i din kost. En pålitlig guide möjliggör överviktiga människor och diabetes människor att välja sin mat klokt. Om du inte är överviktig, kan du också referera till en glykemiskt index guide att formulera en hälsosam diet plan. Omdömen

En bra glykemiskt index guide uppmuntrar människor att bibehålla en hälsosam kost genom att äta mycket frukt och grönsaker. Även frukt innehåller enkla kolhydrater, innehåller det fibrer. Enligt de flesta glykemiskt index guider, skrivna av experter, kan fibrer, inte höja blodsockernivå eftersom de är svårsmält. Du kan äta ett äpple per dag för att minska din blodsockernivå. Det finns många glykemiskt index guider som lär patienterna hur man väljer lågt index rang livsmedel Omdömen  ..