Ilska Management Practice: gåva forgiveness

Denna ilska Practice bygger på den dubbla visdom Aikido och vetenskaplig forskning, "The gåva förlåtelse" hjälper dig att utforska hur man ändrar långsiktiga ilska i ett bredare spektrum av livsbejakande känslor . Det är en enkel men djup Practice efter Seishindo principerna för ... Denna ilska Practice bygger på den dubbla visdom Aikido och vetenskaplig forskning, "The gåva förlåtelse" hjälper dig att utforska hur man ändrar långsiktiga ilska i ett bredare spektrum livsbejakande känslor. Det är en enkel men djup Practice efter Seishindo principer Absorption, Återvinning, och balans.

- Sug dina upprörda känslor när du andas in och känna vad som är där för dig Omdömen -. Utnyttja din bestörtning för att generera förlåtelse Omdömen -. kvar känslomässigt balanserad som du känner ett bredare spektrum av din känslor.

Denna praxis kommer att leda dig att gå längre än arg eller bitter och begränsa vad du är kapabel att känsla och apprecierande. Denna praxis inbjuder dig att använda den inbyggda upp energi av ilska eller förbittring, som katalysator för att generera förlåtelse. Ju mer du kan känna ilska eller bitterhet utan helt ger in i den och förlora dig själv, desto mer kommer du att kunna komma in på en väg förlåtelse.

Börja Omdömen Som alltid, är nyckeln för att ta din tid, tala långsamt, andas djupt, och pausa mellan meningarna. Håll varje mening kort och koncis. Det här är viktigt. Långa meningar leder till sämre tänkande och att gå vilse. Du ska tala varje mening högt om du är i ett utrymme som tillåter detta. Det kan ofta vara bra att upprepa denna process i flera omgångar i ett sammanträde, låta dina ord ändras när du går längs.

Du kanske vill läsa igenom denna praxis minst en gång, innan faktiskt börjar.

Alternativ:
I allmänhet kan du:.
Välj mellan att använda och arbeta med begreppet "vrede" eller "harm" för varje påstående att du läser nedan
Eller, suppleant mellan att använda "vrede" för ett uttalande, och "harm" för nästa uttalande.
Eller använd båda termerna samtidigt, "Min vrede och förbittring ... ..."
Det är helt upp till dig.

Om din känsla av ilska eller bitterhet är stark, du kanske har förmodligen att göra denna praxis ett antal gånger innan du kan helt överens med vad du säger. Detta är ofta en viktig del av processen. Om det behövs, vänligen ge dig själv möjlighet att tala ord samtidigt känner lite ur läge med vad du säger. Detta är en del av att öppna upp till förlåtelsens gåva.

“ I dag, jag känner i mitt förhållande med ... .... “ (Namn en person eller situation som är besvärande) Review Paus, andas. Djupt och känna rörelsen i din kropp när du sitter stilla

“ I dag, jag känner i min ilska (bitterhet) i detta avseende. “ Review Paus, andas. Djupt och känna rörelsen i din kropp när du sitter stilla.

“. Idag, i att känna min vrede (bitterhet), jag inser att jag miste om möjligheten att uppleva välsignelsen av lugn Review Paus, andas. Djupt och titta runt på din omgivning när du sitter stilla

Idag inser jag att bortom min ilska (bitterhet), skulle jag också vilja känna en känsla av djup inre lugn. “ Review Paus, andas. Djupt, och lyssna på din omgivning när du sitter stilla

“ I dag inser jag att jag kan bidra till att förbättra min totala känslomässig reaktion på livet, genom att ge mig förlåtelsens gåva &";. Review Paus, andas. Djupt och känna rörelsen i din kropp när du sitter stilla

“ I dag inser jag att jag skulle vilja byta min ilska (bitterhet) för en känsla av lugn och ro. “ Review Paus, andas. Djupt och titta runt på din omgivning när du sitter stilla

“ I dag inser jag att känna en känsla av förlåtelse, leder till att känna lugn, och i fred med mig själv Review Paus, andas.. Djupt, och lyssna på din omgivning när du sitter stilla

Idag inser jag att jag kan andas in ilska (förbittring), och andas ut förlåtelse och medkänsla &";. Review Paus, andas. Djupt in och ut, och känna rörelsen i din kropp när du sitter stilla

“ I dag, jag vet att jag kan möta min vrede (förbittring) igen i morgon, med en känsla av lugn &";.
Paus, andas. Djupt och känna rörelsen i din kropp när du sitter stilla

“ I dag kan jag vila i nåd av världen och vara fri. “ Review Paus, andas. Djupt och känna rörelsen i din kropp när du sitter stilla

* * * Omdömen Jag hoppas att denna praxis kommer att hjälpa dig att uppfylla längtan din ande. Att du uppnår fredlig seger över din ilska när du reser allt närmare att leva det liv ditt hjärta längtar efter Omdömen  ..