*** Frigör äntligen från diet och tyngd Obsessions

I sin 1985 bok, med titeln" Göra fred med mat &" ;, Susan Kano chronicles hennes beslut att föda hennes kropp, i stället för att svälta det och att inte längre fokusera på vikt, storlek och kroppstvångstankar. Boken är en del självbiografi och en del praktisk vägledning och är lika relevant i dag som det var när hon skrev den. Hon påstår att de flesta kvinnor i vår kultur har åtminstone vissa drag av ätstörningar, kronisk bekymmer med mat och vikt, och beteenden som sträcker sig från hetsätning till semi-svält. Hur kunde vi inte lever i vår storlek 2 (eller 0) besatt värld där alla bilder vi ser i filmer, tidningar och på tv är av ultratunna kvinnor och där varje annan kommersiell eller reklam är för en dietprodukt?

Susan och jag kunde vara själ systrar. Efter en slingrande barndom som en fet unge och sedan år av bantning, var jag äntligen tunn, mycket tunn. Liksom Susan Jag var besatt av min storlek och vikt. Jag berömde mig på att bära den minsta storleken och väga minst alla mina vänner, bekanta, kollegor, och de flesta kvinnor i detta land. Jag var ganska, petite, och besatt, att kliva på skalan minst fem gånger om dagen och ofta drömmer om mat Omdömen

En natt i en av mina livsmedels drömmar, skrek en röst på mig, och". Throw ut din skala &"!; (Jag svär det var en dröm inte en hallucination.) Så nästa dag tog jag min skala för container, och med mer än ett par ögonblick av tvekan, jag slängde det. Sen gick jag till mataffären för att handla för “ reell mat och " ;, lovar mig själv att jag inte längre äta fett gratis här och socker gratis som. Om Susan kunde göra det, så kunde I.

Vad hände sedan var en process som paralled Susan &'; s. Jag gjorde själv lovar att jag skulle äta vad jag ville, att jag skulle äta när jag var hungrig, och att jag skulle sluta när jag var full. Vad jag inte förutse var hur hotar detta oh så naturligt tillvägagångssätt skulle vara. Jag blev rädd! Så unbeknownst till mitt medvetna sinne, började jag spela psykningar. (Du vet dem.) När tomheten växte i min mage och morrande blev starkare, skulle jag fråga mig själv, och"? Am, jag verkligen hungrig &"; Och då skulle jag be, och" Behöver du verkligen att äta nu &"; Den del av mig fortfarande fjättrad till det förflutna skrek en övertygande nej! Vad följde nästa var en utdragen kamp mellan kropp och själ, med mitt sinne talar om för mig att ignorera mina hungersignaler och min kropp driver mig att svara på dem. Omdömen

Flash fram till idag. Min relation med mat har stabiliserats. Jag följer alla tre riktlinjer för mindful äta och jag tränar regelbundet. I &'; M starka och friska och jag &'; M äntligen fria från vikt, kost och kroppsuppfattning tvångstankar. Inga mer psykningar. Inget mer låtsas I &'; M inte är hungrig när jag verkligen. Inget mer låtsas I &'; M hungrig när jag och' M som egentligen inte. Och ja, har min kropp förändrats. It &'; s på naturliga vikt och storlek. Måste jag väga mer än jag brukade? Ja. Men jag och' M gratis (äntligen) från alla dessa tvångstankar som hindrade mig från att fullt ut leva mitt liv Omdömen

Vill du vara med mig.? Här är fem steg till frihet:

1. Låt din kropp leda dig. Det kommer att berätta när du ska äta och när du ska sluta. (It &'; s inte din kropp som driver dig att äta det hela halv liter glass.) Review 2. Prata försiktigt och kärleksfullt för dig själv. Sluta gissla dig själv och din kropp för brister. (Vi skulle aldrig tala med en annan människa hur vi talar till oss!)
3. Umgås med likasinnade kvinnor som omfamnar att skönhet kommer i alla former och storlekar och kan ha en konversation som spelar och' t kretsar kring bantning Omdömen 4.. Uppskatta allt som din kropp gör för dig. Värdera sina funktioner och ndash; inte bara sin form.
5. Älska dig själv för exakt vem du är. Släpp jämförelser med andra kvinnor, deras liv, deras arbete, deras partners, och deras kroppar Omdömen

Kan du lägger till friheten listan Omdömen  .?.