Där du kan vinna Under åldringsprocessen (och hur)

Vad händer i nästan alla som leder till kronisk smärta och stelhet när de blir äldre? Det är inte vad du tror. Omdömen

Människor upplever den kroniska smärtor, stelhet och förlust av den fria rörligheten tillskrivs åldrande så tidigt som trettioårsåldern. Enligt den allmänna opinionen och medicinsk vetenskap, är att man kan förvänta sig. Folkopinionen och medicinsk vetenskap inte säga varför det är att vänta, förutom kanske att skylla (utan en upplysande förklaring) våra gener. Även kroppsliga förändringar är kopplade till vår genetiska öde, finns det en annan faktor, inte genetiska, som ligger inom vår makt att styra Omdömen

Den här artikeln förklarar varför smärta och begränsning förekommer ofta med åldrande -. Och vad du kan göra om det. Belysnings förklaring har att göra med ett gemensamt, till synes oförargliga tillstånd bakom de begränsningar på åldrande i nästan alla personer rörelse - ansamling av muskelspänningar. Genom att förhindra spänning ansamlas nu, kan man förhindra de skador som leder till dålig åldrande senare; genom att eliminera ackumulerade spänningar, kan man återvinna en stor del av den fysiska nåd och komfort en hade år tidigare Omdömen

THE uppenbara tecken på SKRÖPLIGHET Omdömen

Ingen gillar tanken på förfall -. men hur kan du berätta en "åldrad" personen på distans? Det är genom sin hållning och rörelse, är det inte? Posture är ett stadigvarande sätt som vi har att flytta och positionera oss, med hjälp av muskelsystemet Omdömen

Mycket har sagts under de senaste åren om osteoporos -. Förlust av bentätheten - vara ansvarig för förändringar i kroppshållning. Även om det är sant i vissa fall, muskelspänningar har mycket mer att göra med förändrad kroppshållning på åldrande än vad benskörhet. Medan benskörhet drabbar vissa människor, särskilt kvinnor, muskulärt orsakade förändringar i hållning och rörelse är nästan universell. Hållningen av åldrande avslöjar muskelspänningar att en person har ackumulerade och kan ha genomförts i flera år Omdömen

Tillsammans med förändrad kroppshållning, mytologi åldrandet har två viktiga funktioner:.. Smärtor och stelhet Omdömen

Är det möjligt att kronisk muskelspänning enbart kan skapa smärta och stelhet av åldrande Omdömen

KÄLLOR smärta och stelhet Omdömen

När muskler blir tight och hålla tätt, de upphör att vara elastisk; de begränsar rörligheten. Denna känsla av begränsning är vad folk kallar "styvhet".

Samma muskler, som hölls tätt i dagar, veckor och år, blir trött, öm, och benägna att spasm. Denna känsla av muskeltrötthet och ömhet producerar mycket av den kroniska smärtan av åldrandet. Effekterna av muskelspänning på lederna är en annan faktor som bidrar till smärta och stelhet; spända muskler drar benen tillsammans på lederna, vilket skapar tryck Omdömen

De flesta människor är öm vid beröring på ett eller annat ställe -. inte för att de är "gamla", men eftersom de är täta, och deras muskler, överarbetad .

existerar Problemet är dock, inte i musklerna själva, men i hjärnan som styr dem - varför är varför massage och stretching ger bara tillfällig lindring. Muskler lyda hjärnan, och om hjärnan säger, "kontrakt", musklerna -. Massage och stretching trots Omdömen

Det är inget fel med människors hjärnor, dock, och de behöver inte medicinering eller en hjärna -SCAN; de behöver lära sig - eller lära - att slappna av. De måste bryta sina spänningar vanor, bildade under en livstid Omdömen

Människor går igenom sin livstid av erfarenheter gör endera av två saker:. Spänna eller avslappnande. Tänk tillbaka till en tidigare tidpunkt i ditt liv när du var i en ny och möjligen stressig situation - en som du visste skulle pågå ett tag eller som varade längre än du förväntat. Lägg märke till hur du känner när man tänker på det. Är du spänd eller avslappnad? Kan du berätta? Hur var du då? Lyckades du dina spänningar eller har du förvandla din uppmärksamhet på "viktigare saker"? Har du vänjer dig vid din spänning? Om så är fallet, förlorade du antagligen en del av din förmåga att slappna av. Under en livstid, har du fått mer flexibel, eller styvare? Det är hur du vet, och det är ett sätt en persons hjärna blir rade för att upprätthålla en nivå av spänning. Omdömen

Ett annat sätt är genom en fysisk skada. När vi får ont, vakta vi den skadade delen genom att dra in och ur funktion. Händelsen av skada kan göra ett sådant intryck på oss att vi kan (och många människor) fortsätta att bevaka det skadade området till minne av skadan i årtionden. Sålunda bildar en spänning vana som leder till ackumulerade spänningar, smärta, stelhet, och ibland ledskada - "artrit". Även utan artrit, tillägger ackumulerade spänningar dra för att rörlighet och gör det svårare; människor känner sig trött hela tiden, "gamla". Omdömen

Även fysiska fitnessprogram kan leda till kronisk spänning. Många typer av konditionsträning betonar styrka och uppstramande (skärpning) upp. Sällan gör de undervisar en person att slappna av. Oftare, lär de en person att sträcka och "värma upp", vilket inte är samma sak som undervisnings avkoppling. Så många fitness program (eller åtminstone hur vissa människor gör dem) få dem att bilda spännings vanor. Omdömen

Så det är inte så mycket våra år som drag vanor vi bildar under dessa år som avgör om vi utvecklar smärtor och stelhet av åldrandet och förlora den delen av vår ungdomlighet. Omdömen

En väg tillbaka till "YNGRE komfort och RÖRELSE

Den smärta och stelhet i åldrande börjar som tillfälliga spänningar som blir lärt vanor. Dessa vanor kan vara olärda Omdömen

Den udda sak är att vår spänning verkar ofta vara "händer med oss." - Snarare än något vi gör. Mycket av den finns under vår "tröskel of consciousness". Vi är "för att det"; vi inte märker det. Så det första steget till att bryta en spänning vana är att bli medveten om det. Först då kan vi sluta skärpa upp oss. Omdömen

"Somatiska övningar" effektivt bryta spänningen vana. Ordet "somatisk" betyder "självkännande och självstyrande" - hur du känner och kontroll tugga. Det finns ett antal system för somatiska övningar som uppnå detta mål. Omdömen

Somatiska övningar förbättra hållning, få dig att känna yngre, förbättra flexibiliteten och minska eller eliminera kroniska smärtor. De gör spontan rörelse utan smärta möjligt, återigen Omdömen

Den kliniska form av Hanna somatiska Utbildning är särskilt effektiv för att rensa upp speciellt smärtsamma eller ihållande problem Omdömen

Förbättringar är stabila och kräver minimal skötsel.. - några minuter av somatiska övningar som en del av dem dagligen. När ett problem har lösts, kan dessa övningar hålla dig bekväm och smidig för en livstid utan behov av ytterligare besök med en utövare. Omdömen

Så, om du har trott att smärta och stelhet är din oundvikliga öde och att Du bör avgå själv till det, på nytt överväga: kanske du kan vinna över och driva tillbaka åldrandets effekter på detta område av ditt liv. Tusentals människor har redan gjort det, eftersom befolkningen "filter" genom denna process. Omdömen

Lawrence Gold är en lång tid utövare och tränare av nya utövare av disciplin, Hanna somatisk utbildning. . Båda självhjälpsprogram Omdömen   han har skrivit och publicerat för personer med ryggsmärtor, strama psoasmuskulaturen och andra rörelse hälsofrågor, och avancerade handböcker av praxis för professionella utövare och rörelseterapeuter.