Vad man ska konsumera Inför ett intensivt träningspass - Workout Meal Nutrition

Att få toppsann måltid i dig innan ett intensivt träningspass är av väsentlig värde hänförlig till att lyfta de mest vikter och stimulera förmodligen den mest muskelmassa. Det är faktiskt vad som kommer att driva dig genom träningen och förse dig med alla protein, näringsämnen och energi kroppen krav för att effektivt genomföra i sin mest effektiva Omdömen

Det finns faktiskt tre stora makro:. Proteiner, kolhydrater och fetter. Det är viktigt att konsumera en blandning av dem för förmodligen den mest kraftfulla pre workout måltid Omdömen

Protein Omdömen

Protein är den i särklass viktigaste på de tre, om du bara kan ha en enda äta protein innan din träning. Proteinet kommer att förse dig med muskler de skapar block de ska kräva när du börjar att bryta ner dig muskelmassa i hälsoklubb. Omdömen

Den bästa protein att konsumera kommer att vara källor som råkar vara av högsta hög kvalitet och kommer att absorberas snabbt av dina muskler för den snabbaste reparation och tillväxt. Den högsta utmärkt och snabbaste smälta protein är vassleprotein, tätt följt av ägg. Antingen har en proteinshake och blanda i de andra två makro näringsämnen eller har några äggröra före träningen. Omdömen

Kolhydrater Omdömen

Kroppen kommer att behöva några kolhydrater för att tanka förlusten av glukos under träna. Ät en måttlig mängd inför att skapa säker dina glykogen butiker är på en tillräckligt nivå. Du muskler ska använda glukos som makten för dig personligen lyfter som de behöver en snabb energikälla som de kan använda direkt. Omdömen

Konsumera någon form av frukt för rätt förmåner är glukos kommer att absorberas snabbt och en extra bonus är att du kan få några viktiga näringsämnen från höga vitamin- och mineralinnehåll frukt. Äta lite frukt med c-vitamin kan bidra till att höja dig kväveoxidnivåer också. Omdömen

Fats Omdömen

Fetter levererar din kropp kommer kalorier och energi det krav för att få igenom träningen. Fetterna kommer också att öka dig anabola hormoner för att ytterligare öka muskelutveckling. De kommer att koncentrera hjälp du sinne och ge dig ett kontinuerligt flöde av ihållande effekt under hela träningen, undvika alla socker kraschar. Ditt sinne kan vara fokuserad och redo för intensiv träning. Omdömen

Sikta att konsumera en blygsam till måttlig storlek måltid eller skaka, med en jämn mängd av varje enskild dina makro näringsämnen ovan. Ät det 30-60 minuter före träningen för att möjliggöra för matsmältningen men ändå låta kroppen vara absorbera de näringsämnen om du tränar. Kombinera detta före träningen måltid med en intensiv muskel utveckla träning för att se optimal muskeltillväxt Omdömen  ..