Järnbristanemi: Hur man får ut det mesta Iron ur din kost & Supplements

järnbristanemi (IDA), även kallad helt enkelt “ anemi, &"; är en medicinsk diagnos ges till dem som har färre röda blodkroppar (RBC) än normalt. Som en huvudkomponenten i RBC är järn, när det finns en brist på röda blodkroppar, är brist på järn brukar den skyldige. Även om det finns andra typer av “ anemi, &"; . för denna diskussion kommer endast järnbristanemi diskuteras Omdömen

I röda blodkroppar är hemoglobin, som binder till syre som inhaleras, detta syre transporteras sedan i hela kroppen av dessa blodceller. Samtidigt, är koldioxid plockas upp och återvände till lungorna för avlägsnande från kroppen via utandning. För optimal hälsa, behöver kroppen tillräckligt RBC att få tillräcklig syrekoldioxidutbytet; Därför måste blodet tillräckligt med järn för att vara tillgängliga för att göra noga röda blodceller. Omdömen

Förekomst av järnbristanemi

Tyvärr har inte alla tillräckligt Järn i deras organ för att göra noga röda blodceller för optimal hälsa och syreutbytet. Centers for Disease Control (CDC) har uppskattat att 19% av den amerikanska befolkningen har järnbristanemi, som ansvarar för i genomsnitt 429,000 hospitalizations och orsakar i genomsnitt 4.686 dödsfall per år (CDC, 2009). Omdömen

De två största grupper som berörs av denna Anemi är vårdhem invånare och kvinnor i barnafödande ålder (åldrarna 13 till 45 år) katalog

RDA av järn är 10 mg för barn och vuxna. . 15 mg för pre-menopausala kvinnor, och 30 mg för gravida kvinnor Omdömen

Signs & Symtom på anemi

De flesta av de tecken och symtom på anemi beror på en brist på syre i kroppens vävnader och hjärnan. De vanligaste är trötthet, huvudvärk och blekhet. Om Anemi inte korrigeras eller förvärras, då andra symptom följer: saktar av psykiska reaktioner, håglöshet, irritabilitet, dålig koncentration; svårigheter att svälja; skedformade naglarna; känslighet för kyla, hjärtklappning, andfåddhet, ökad menstruationsblödning; ökad mottaglighet för infektioner, och fetma. Omdömen

För dem med respiratoriska eller hjärtrelaterade sjukdomar, anemi kan göra symptomen värre eller göra det svårare att kontrollera sjukdomar. Omdömen

Orsaker till järnbristanemi

Den främsta orsaken till IDA är blödning eller blodförlust. Blodförlust kan komma från vilken källa som helst; när för mycket blod förloras, har kroppen svårt att kompensera för distribution syre som är väsentligt för livet. De flesta människor är medvetna om blodförlust, från ett sår, menstruationsblödning eller blödning hemorrojder. Men ibland blödning kan ske utan en person som vet, som med ett blödande magsår. I tider som dessa, de är omedvetna om att de är Anemic

Andra orsaker:
>. Otillräckligt intag av järn, eller ta i Iron utan omvandlare (se nedan) Review > Dricka alkohol eller alkoholism Omdömen > Utarmning av järn med mediciner Omdömen > Utarmning av järn med naturliga kosttillskott Omdömen > Utarmning av järn från dietlivsmedel Omdömen

Mer om Iron Utarmning

Iron utarmning sker ganska snabbt som järn “ flyter runt &"; i blodet. När ett läkemedel eller naturläkemedel komponent kommer in i blodomloppet, binder ämnet järn, vilket gör järn och ämnet inte användas – i slutändan kombinationen spolas ur kroppen antingen via tarmarna eller urinen. Hursomhelst, kan detta orsaka problem för dem beroende på ett läkemedel, tillägg och /eller järn på grund av hälsoskäl. Omdömen

Det finns många mediciner som bryter Järn från kroppen. Några av de kategorier som är (denna lista är inte komplett):
> Antacida: såsom de som används för att minska magsyra, GERD, etc
> Antibiotika: cefalosporiner, penicilliner, tetracykliner, etc. Omdömen > Antiinflammatoriska läkemedel: ibuprofen, steroider, etc.
> Blodtryckssänkande läkemedel:. Kalciumantagonister, ACE-hämmare och andra Omdömen > Diuretika: “ vatten piller &";
> Och listan kan göras lång …

Några av de vanligen använda naturliga kosttillskott som bryter Iron genom att binda till det antingen i blod eller mag-tarmkanalen (igen, listan isn &'; t slutföra):
> Kalcium
> Magnesium
> Kronärtskocka
> Cascara Sagrada
> Kamomill
> Q10
> Och listan kan göras lång … Omdömen

Vissa livsmedel och drycker som bryter Järn (när ätit /berusad med livsmedel som innehåller järn eller tillskott av järn):
> Mejeriprodukter
> Kaffe
> Te
> Alkohol & Viner

Om läkemedlet eller komplettera binder till järn i mag-tarmkanalen, då är det möjligt att separera järn från läkemedlet eller komplettera med två timmar därmed Iron kommer att ha en bättre chans att absorberas. Om du är osäker, då är det bäst att inte ta järn med tillägg (tala med din läkare eller apotekspersonal om medicinsk läkemedelsinteraktion med järn) Review

3 typer av Iron. Heme, icke-heme och Elemental

De typer av järn som är bäst absorberas (snabbast) är hem källor of Iron
. Heme innebär att de är närmast den typ av järn som används vid tillverkning av RBC så de är lätt användas för att göra de röda blodkropparna. Vanliga matkällor av Heme järn är rött kött, lever, kyckling, skaldjur och ägg. Omdömen

Non-Heme järn
är källor till järn som kräver ändring av Iron innan det kan användas – den behöver vitamin C, vitamin A eller betakaroten
att göra det aktivt för användning. Utan dessa assistenter, kommer denna form av Iron vara oanvändbar av kroppen. Källor av icke-heme järn är de icke-kött /animaliska källor, såsom mörkgröna bladgrönsaker, fullkorn, nötter, melass Blackstrap och torkad frukt; örter som cayenne, kelp, pepparmynta, och nypon. För att göra det Järn i dessa ämnen som kan användas, ta vitamin C, vitamin A, eller Beta-karoten med måltiden.

Behandling av järnbristanemi är vanligtvis ett tillägg, ett elementärt järn-källa, såsom ferrosulfat. elementärt järn
behöver en omvandling såsom de vitaminer som nämnts ovan. Därför, om du köper en flaska järn, kan det säga att varje tablett innehåller 325 mg järn, men endast 65 mg kan absorberas och utnyttjas optimalt (oftast bara omkring 20 mg kan användas per tablett). Omdömen

En udda faktum järn (och nästan alla vitaminer och mineraler) är att när det behövs av kroppen, kommer mer tas upp under sin tid av behovet. Omdömen

Alla källor till järn (när absorberas korrekt) kommer sväng pall mörkgrön eller nästan svart. Detta är en normal reaktion Omdömen

Inte ta järntillskott om ….

Med Järntillskott som inte behövs av kroppen kan orsaka hälsoproblem såsom hjärtsjukdomar, Iron toxicitet och kan vara skadligt för levern. Därför bör vuxna män och postmenopausala kvinnor undvika kosttillskott som innehåller järn, såvida inte en läkare. Omdömen

Maximera upptaget av järn (Få ut mesta möjliga av riksdagen) Review

Järn finns i många grönsaker, nötter och frön. Emellertid, såsom nämnts ovan, det är i en form som är oanvändbar av kroppen. Utan en omvandlare (vitamin C, vitamin A, eller Beta-karoten) kommer Järn i dessa livsmedel spolas från kroppen. Därför ta in en vitaminkälla när man äter livsmedel som innehåller icke-heme järn
. Livsmedel som innehåller heme järn behöver inte omvandlingen – det är lätt tillgänglig för användning Omdömen

Dessutom, ta inte Järntillskott eller äta en kost rik på järn med kaffe, mejeriprodukter, alkohol eller te som dessa drycker. binder till järn och bli oanvändbart, även med en omvandlare, såsom vitamin C.

C-vitamin finns i citrusfrukter. Vitamin A och betakaroten är bäst finns i gula eller orange grönsaker samt broccoli. Omdömen

Referens

Centers for Disease Control and Prevention (2009). “ Anemi eller Järnbrist &"; på http://www.cdc.gov/nchs/fastats/anemia.htm

Hälsningar
Dr. Ronda

Informationen från Dr. Ronda Behnke Theys är för utbildningsändamål bara. Det är viktigt att du inte fatta beslut hälso- eller stoppa någon medicin utan att först rådfråga din personliga läkare eller vårdgivare Omdömen  ..