Viktminskning förbättrar minnet, Burns Fat

Den extra vikt som bärs av nästan tre fjärdedelar av den amerikanska vuxna befolkningen ökar risken för många sjukdomar som sträcker sig från hjärtsjukdomar och stroke till metabola sjukdomar som diabetes. Ny forskning tyder på att minnesförlust och demens bör läggas till den långa listan av hälso lidanden förvärras av övervikt Omdömen

En studie monteras med data från kvinnan och 'en; s. Health Initiative visar att minnet av kvinnan när de blir äldre minskar med cirka 1% för varje enkelhets ökning av Body Mass Index, en statistisk indikator som används för att fastställa normal och övervikt.

Forskare tror att övervikt runt höfterna ökar inflammation i kroppen som är kända för att vara skadliga för den normala funktionen hos många organsystem, inklusive hjärnan. Omdömen

Backminnesförlust och magen fett

Övervikt, särskilt när lagras som bukfetma orsakar höga nivåer av kortisol att släppas som skapar metabola störningar, ökat blodtryck och viktökning. It &'; s viktigt att kontrollera din ämnesomsättning genom kosten och livsstilsförändringar som kommer att minska risken för minnesförlust och leda till naturlig viktminskning. Lyckligtvis finns det viktiga steg som du kan följa som specifikt kommer att rikta magen fett och leder till förbättrad hälsa och minskad risk för sjukdom. Omdömen

Rätt kost är nyckeln till Burning magen fett Omdömen

Bukfett orsakas med en dåligt balanserad kost och brist på fysisk aktivitet leder till metabola störningar i kroppen. Maten du äter är den enskilt viktigaste signal som du skickar till din kropp, och sammansättningen av varje kalori instruerar din ämnesomsättning antingen bränna eller lagra fett.

Att konsumera en kost full av raffinerad skräpmat orsakar en våg av överskott av socker i blodet. Detta tolkas av din kropp som ett tecken på att maten är rikligt och överskottsenergin ska lagras som fett. Din mage är det primära målet för fettlagring, och detta är den farligaste typen av fett som tvingar frisättningen av kortisol och andra hormonella och kemiska budbärare i hela kroppen. Omdömen

Läs nutritionetiketter och göra smarta mat Ersättare

Du kan bryta denna fettlagring cykel och släpp magen fett från lagret genom att ändra den typ av mat du äter. Börja genom att ersätta hög kalori skräpmat och snacks med hälsosammare alternativ såsom nötter, frön och begränsade mängder av frukt. Läs nutritionetiketter, och undvika livsmedel som har mer än 10% av kalorier i form av socker, eller 20% av kalorier från kolhydrater. Detta ger en allmän riktlinje av livsmedel som kommer att orsaka en överdriven blodsocker spik. Omdömen

Korrespondens Diet med motion Omdömen

Exercise är en naturlig komponent till en livsstilsförändring för att minska bukfett. It &'; s viktigt att notera att medan motion kommer att ge toning och återformnings fördelar, har det mindre effekt på direkt ta bort magen fett. Håll dig till måttlig fysisk aktivitet för 20 till 30 minuter på de flesta dagar i veckan. Överdriven motion kommer att leda till högre födointag och arbete mot din viktminskning mål. Omdömen

Mindre stress, mindre fett Omdömen

Kontinuerlig stress orsakar frisättningen av kortisol, vilket leder till bukfett lagring. It &'; s avgörande för att fastställa orsaken till din stress och lösa problemet snabbt. Många människor tycker att aerob träning och yoga tekniker är hjälp för att minska stress Omdömen

Få en god natts &'; s. Sömn att öka ämnesomsättningen

Studier visar att personer som får mindre än 4 timmars sömn varje natt är 70% större risk att bli överviktiga eller feta. Sömn påverkar hormonnivåer i blodet som kontrollerar effekten av insulin. För mycket insulin signalerar lagring av fett, särskilt när du sover. Var alltid noga med att inte äta minst 3 timmar innan du somnar att förbättra din ämnesomsättning effektivitet och förmåga att förbränna fett Omdömen

Det &';. Är inte förvånande att hitta ett samband mellan magen fett och en minskning i minnet. Överskott bukfett orsakar en kaskad av kemiska och hormonella förändringar i kroppen som har en bred gående konsekvenser för alla viktiga organ, inklusive hjärnan. Utarbeta en plan för att förbättra din kost, släppa raffinerade skräpmat och göra nödvändiga livsstilsförändringar som kommer att förbättra ditt liv, bränna magen fett och leda till naturlig viktminskning Omdömen  ..