Starta din sunda Journey

Frågorna hjälpa mig att gå ner i vikt, kommer upp en hel del där ute i världen i dag. Det finns många faktorer att tänka på när du startar din viktminskning resa. Först du verkligen behöver för att börja kontrollera dina portioner när man sitter ner för att äta en måltid. Det är bättre att äta flera små måltider under dagen inte en eller 2 stora måltider för hela dagen. Detta hjälper till med din ämnesomsättning och hjälper den att stanna på rätt köl. Den andra saken du behöver tänka på är lätta utöva rutiner som du kan hantera don &'en; t börjar tung, men något måste vara där.

Det tredje steget i din kost och viktminskning resan omvandla den mat du äter på en daglig basis till friskare och näringsämnen livsmedel. Du kommer att behöva skära ut en del av dina favoriter, men de kan ersättas med något som smakar likadant, men är mycket hälsosammare för dig. Låt oss ta frågan hjälpa mig att gå ner i vikt ur ditt ordförråd och introducera dig till några stora tekniker som kan få dig på din väg till din viktminskning mål Omdömen

Hjälp mig att gå ner i vikt och ndash. Delstyrning

En av de viktigaste verktygen i din viktminskning resan är genom att kontrollera dina portioner. Forskning tyder på att de flesta amerikaner underskattar hur många kalorier de tar i varje dag med ca 25%. Ta en titt på denna lista över vad en portion är enligt USDA:

* 1 skiva fullkornsbröd
* 3 till 4 små kex Omdömen * 1 liten bakad potatis Omdömen * ½ kopp kokta grönsaker Omdömen * 1 medelstor fläskkotlett Omdömen * 1 ½ uns av cheddarost Omdömen * 1 kopp mjölk eller yoghurt Omdömen * ½ en grapefrukt eller mango Omdömen

Om du tittar på den här listan kan du se hur lite en portion egentligen är. Nu vet vi att detta kan se små, men om du reglera vad du äter, kan du verkligen göra en skillnad med din viktminskning. Här är ett litet trick jag gillar att använda när det gäller delar, är att med hjälp av en liten sallad plattan i stället för en stor tallrik när betjänar själv måltider. Detta kommer att hjälpa till med dina portioner mycket och tvingar dig att äta mindre. Alltid komma ihåg att äta långsamt så att kroppen kan naturligtvis tala om för dig att du är full. Låt mig svara din hjälp mig att gå ner i vikt frågor Omdömen

Hjälp mig att gå ner i vikt och ndash. Tränings

Den andra frågan jag vill täcka är lite motion. Nu vet vi att motion är inte alla och' s favorit del av viktminskning, men det är mycket viktigt. Jag talar inte om en extremt tung träning rutin här. Om du håller dig till den styrande dina portioner guide så allt du egentligen behöver är ca 30 minuter om dagen av motion. Detta kan består av en 1 eller 2 mil promenad runt kvarteret. Ta din hund på en promenad eller ditt barn. Du kan också ansluta sig till ett gym och få på löpbandet i ca 30 minuter varje dag.

Om du äter rätt att utöva bara ökar din potentiella viktminskning ännu större. Lite motion kan räcka långt, och få dig att må bättre i vardagen. Du vann &'en; t vara så trött, kommer du att ha energi för att få alla dessa projekt gjort dig och' ve alltid velat och förlänga ditt liv med ca 10 till 20 år. Forskning har visat att om du tränar 30 minuter per dag du kommer att leva längre och friskare Omdömen

Hjälp mig att gå ner i vikt och ndash. Good Food

Den tredje punkt jag ville diskutera frågan hjälpa mig att gå ner i vikt är vilken typ av mat du bör titta på att involvera i din viktminskning resa. Låt oss nämna några livsmedel som verkligen kan hjälpa dig att gå ner i vikt och behålla den samt vara hälsosamt för dig på en daglig basis. Omdömen

1. Mandel: Dessa små snacks kan verkligen hålla blodsockret stabilt. Att hålla blodsockret stabilt är mycket viktigt att viktminskning. Om du har höga blodsockernivåer kan det leda till ett dopp och detta kan leda till svält, också mer ditt blodsocker ändrar din kropp kommer att producera insulin vilket kan orsaka bukfett. Mandel är ett bra sätt att hålla en jämn blodsocker. Omdömen

2. Blomkål: Denna grönsak kan ge dig en stor mängd vitamin C. Ta en titt på denna enda och frac12; kopp blomkål och som motsvarar 36% av ditt dagliga behov av vitamin C. Även denna grönsak är verkligen mångsidig och kan användas som ersättning för tyngre livsmedel. Omdömen

3. Keso: Endast ½ kopp keso ger dig 14 g protein och endast 81 kalorier. Protein kan hjälpa dig att känna mer nöjda hela dagen och hjälper dig att uppnå projekt som du verkligen vill få gjort. Det kan också öka din ämnesomsättning hjälper i viktminskning samt. Omdömen

4. Portobello Svamp: Dessa svampar är riktigt lågt på kalorier och är mycket hjärtligt. Du kan använda dessa för att ersätta åtminstone hälften av din köttfärs i en hamburgare eller köttfärslimpa skära ditt kaloriintag i ½ vilket leder till en mycket bättre balanserad måltid. Omdömen

5. Vild lax: Denna välsmakande behandla kan ersätta de flesta kött som du äter på en regelbunden basis. I stället för en biff har en laxfilé. Fisk är mycket hälsosamt och kan krympa midjan mycket snabbt. Omega-3-fettsyror som kommer från fisk förbättra insulinkänsligheten, vilket i sin tur hjälper till att bygga muskler och minska kroppsfett. Omdömen

Nu vet jag att detta var en kort lista här, men om du behöver mer vägledning bara lämna en kommentar eller kontakta mig och jag kommer att ge dig mer information som du kan behöva. Födointag är en stor faktor i viktminskning och om du börjar mata din kropp en sundare mat lista sedan i sin tur kommer att tacka dig för det och vikt kommer att gå förlorade. Omdömen

Jag hoppas att denna artikel kan hjälpa dig i långa loppet. Ta allt detta till sitt hjärta är jag här för att hjälpa dig så mycket som möjligt i din resa till viktminskning och hälsa. Jag hoppas att detta kan besvara din fråga hjälpa mig att gå ner i vikt Omdömen  ..