Ät 3 måltider om dagen till bränsle Vikt Loss

Vår kropp är mycket känsliga för frekvens, mängd och typ av livsmedel vi äter vid varje måltid. Som vår kropp raser att smälta och uppdelning av olika fetter, proteiner och kolhydrater för att filtrera alla viktiga vitaminer och mineraler vi behöver för att leva, stötar metabolisk aktivitet baserat på den exakta sammansättningen av måltiden. När vi äter för mycket, eller äta alltför ofta vår kropp aldrig har möjlighet att återgå till en optimal metabolisk tillstånd förblir blodsocker hög och scenen är inställd för viktökning och sjukdom. Omdömen

Äta tre måltider dag för att uppmuntra viktminskning

Det &'; s inte svårt att förstå att äta för många kalorier kommer att leda till övervikt, men många människor don &'en; t inser att äta mindre måltider eller mellanmål under dagen kommer att orsaka blodsocker förblir förhöjd och leda till metabolisk dysfunktion. Detta kan öppna dörren till diabetes och hjärtsjukdomar och uppmuntrar förhöjda triglycerider som översätter till magen fett. Omdömen

Resultaten från en studie utförd vid Purdue University och publiceras i tidskriften Fetma Omdömen bekräftar att övervikt och feta män placeras på en låg kalori, kände högre proteindieten nöjda och mindre hungrig när de åt tre gånger om dagen jämfört med när de åt sex mindre måltider. Det finns som en populär missuppfattning att äta många mindre måltider varje dag är bra för hälsan och mål viktminskning, men denna studie ger belägg för motsatsen. Omdömen

Korrekt balanserad kost leder till viktminskning Omdömen

Den här typen av studier understryker vikten av att äta en välbalanserad kost som innehåller massor av färska grönsaker och bladgrönsaker som primär kolhydratkälla. Kolhydrater från grönsaker är nära förbundna med fiber och don &'en; t orsaka blodsocker uppsving när de &'; re utsläppt som glukos i blodet. Detta håller blodsockernivåer konstant, vilket minskar risken för metabolisk störning samtidigt uppmuntra fett att släppas i stället för lagras. Omdömen

Protein är en viktig näringskälla när man försöker gå ner i vikt. Protein från magert kött, nötter och frön kräver mer tid och energi för att smälta vilket innebär att du förblir nöjd längre när du använder mer energi för assimilering. Detta är orsaken till att studiedeltagarna kunde förlora mer i vikt genom att äta hälften så många måltider varje dag. Socker och raffinerade kolhydrater var begränsade vilket bidrog till att styra viljan att äta mellan måltiderna. Omdömen

Måltid Timing Ökar Fat Burn Cycle

När du äter med en viktminskning mål i sinne, det &'; s viktigt att ordentligt utrymme måltider att låta din ämnesomsättning och blodsocker stabiliseras innan du äter igen. Studiedeltagare äter tre måltider om dagen fördelade måltider fem timmars mellanrum för att tillåta blodsockernivåer att normaliseras. Även om denna studie gjorde &'; t ange när den sista måltiden på dagen åts det och' s viktigt att sluta äta för dagen minst tre timmar före pensioneringen för natten. Detta gör det möjligt för matsmältningen att slutföra så att kroppen kan bränna lagrat fett som bränsle under de kritiska natten timmar. Omdömen

Vägen till framgångsrik viktminskning är mycket mer än att räkna kalorier och att öva. Även om dessa är viktiga delar av programmet, det &'; s som krävs för att balansera den typ av livsmedel på menyn med ordentlig måltid timing. Undvik mellan måltid snacks och begränsa mat till bara tre gånger om dagen med fem timmar mellan varje måltid, och sluta äta efter middagen för att stimulera den naturliga frisättningen av fett. Detta kommer att hjälpa till att driva ämnesomsättningen mot din hälsosam viktminskning mål Omdömen  ..