Hur hittar Grönsaker med bästa glykemiskt index Values

Den glykemiskt index (GI) är en riktigt behändigt verktyg för alla som är oroade över hans eller hennes blodsockernivåer. Det sätt som glycemic indexvärden arbete är följande: eftersom livsmedel har olika kompositioner, de bryts ned av matsmältningssystemet med olika hastigheter. När matsmältningssystemet bryter ner ett visst livsmedel, är det förvandlas till glukos och träffar blodet. I allmänhet bäst att undvika mat som är högt på index som dessa livsmedel kan orsaka svängningar i blodsockernivåer. Detta innebär att du kan uppleva den fruktade "Sugar Rush" och den medföljande nedgången i energi. Omdömen

Det kan finnas allvarliga medicinska konsekvenser i att låta ditt blodsocker att få "ur smäll." Detta är en punkt nästan alla diabetiker redan inser. Således, hålla ett öga på de glycemic indexvärden av livsmedel är en bra idé för alla som vill undvika toppar och dalar av högt GI. Omdömen

Vi har alla hört att frukt och grönsaker är bra för oss. När allt kommer omkring, är frukt och grönsaker laddade ned med massor av vitaminer, mineraler och viktiga antioxidanter som bekämpar av ett brett utbud av sjukdomar, däribland cancer. Allas kost bör fyllas med dessa livsmedel. Lyckligtvis de flesta frukter och grönsaker är lågt i glycemic indexvärden och är därför mogen för att ta. Omdömen

Som tur är finns det massor av grönsaker som har låga indexvärden. De bara så råkar vara mycket hälsosamma val liksom. Spenat, till exempel, är en närings jätte och är späckad med ett sortiment av mineraler, vitaminer och antioxidanter. Spenat är rik på vitamin A, C, K och E och har massor av järn också. För dem på en diet, är spenat verkligen en vinnare. Inte bara är detta imponerande grönsak låg glycemic indexvärden, det är också låg i kalorier, låg fetthalt och, naturligtvis, mycket hög i näringslära samt. Omdömen

En annan hälsosamt val som också låg i indexvärden är de ödmjuka brysselkål. Denna lilla gro, som liknar en mini-kål, har mycket att erbjuda alla som är ute efter en lågt GI måltid. Medan många människor inte kan vara ett stort fan av brysselkål, de är helt klart en av de bästa livsmedel som man kan äta. Brysselkål är mycket höga i C-vitamin, och innehåller även en mängd olika B-vitaminer, vitamin E, ett flertal mineraler såsom magnesium, och naturligtvis, lågt glykemiskt index-värden. Allt detta närings godhet kombineras med det faktum att brysselkål är rika på antioxidanter och anses vara en cancer förebyggande mat. Omdömen

Den vegetabiliska världen är full av alternativ med lågt glykemiskt index värden som är mycket näringsrika och innehåller en brett spektrum av ytterligare fördelar. Genom att helt enkelt äta en näringsrik spenat sallad, till exempel, är en tar ett stort steg mot ett lågt GI kost och en mycket sundare kost samt. Genom att bara införliva dessa två närings jättar i några måltider i veckan, kan du dra nytta av fördelarna med lågt glykemiskt index värden Omdömen  ..