Din bästa träning rutin är att vara Prepared

Var beredd på att utveckla ditt träningsschema!

Så, har du valt att komma igång igen och prova en ny sport som fotboll, baseball, rodd, löpning, cykling eller tennis. Bara fattar beslutet att göra det leder dig till en mycket hälsosammare livsstil. OK, nu vad? Ta dig tid att förbereda dig för vad framför dig om din ökad fysisk aktivitet. Att vara bättre förberedd kommer att ge dig förtroende och skapa en bättre chans att du har kul och vistas skadefri. Omdömen

Kom i form Första

Det innebär att man tar det lugnt när du först börjar oavsett vad din sport är. De bästa träningspass rutiner är de som införlivar förbereder din kropp genom konditionering före säsongen öppningen. Hitta ett träningspass rutin som är särskilt utformad för att förbereda dig för verksamheten. Du kan sedan gradvis ramp upp i veckor eller månader innan verksamheten påbörjas. En bra tumregel är en 10-procentig ökning i aktivitet varje vecka. Så börja sex till åtta veckor för att komma i form och du hackar under vald sport du ens. Omdömen

Mix It Up

Cross utbildning är ett bra sätt att blanda upp det och bidra till att förebygga skador, tristess och utbrändhet. Bikers, som använder mycket specifika muskelgrupper kan innehålla kompletterande aktiviteter såsom jogging eller simning för att blanda upp det. Utförsåkare använder ofta yoga för att utveckla balans och flexibilitet. Utmana din kropp med flera olika aktiviteter för att hålla det fräscht. Omdömen

Få rätt växel och använda det

Med någon sport du behöver ta pro-kationer att skydda dig själv från skada. Bär alltid stoppning, hjälmar, munskydd, skyddsglasögon och annan skyddsutrustning som rekommenderas för sporten tillsammans med att se till att all utrustning passar bra. Inte hoppa på en lånad cykel från en vän och ge sig ut på en 20-mil tur. Se till att du får cykeln anpassas till din passform. Bra skor är ett måste, så du behöver inte köpa förra årets sportskor. Det är din kropp, så investera i årets skor med bra hålfotsinlägg. Omdömen

Fuel Up

Att slå vägen under en längre tid utan att ge kroppen tillräckligt med bränsle är ett recept för kraschen och bränna. Längs dessa linjer till att du har ett sätt att bära vatten med dig och dricka innan du blir törstig. Snacks som innehåller mycket kolhydrater såsom energi barer, bananer, russin och trail mix hjälper dig att känna energisk. Omdömen

Ta din tid och arbeta dig till en ny sport långsamt. Detta kommer att visa sig vara den bästa träningen rutin som du kan förbereda själv Omdömen  ..