Den viktminskning motion som kan förvandla din Life

Om du vill gå ner i vikt snabbt, med hjälp av ett hopprep (även känd som en hopprep) är en av de mest kända träning. Rope hoppning är också jättekul, förutom att göra din kropp känner mig starkare, yngre, mjukare och mer kapabla. Vad och' s mer, om du inte har och' t lärt sig det ännu, det kan bara vara spännande tränings utmaning du har varit desperat att hitta. När du lär hoppa rep (den segrade och 'en; t ta lång tid)., Är du säker på att få beroende av rytm och att lära sig nya tricks Omdömen

Fördelar Omdömen

Bortsett från det roliga, skönhet rep hoppning är den fantastiska antalet kalorier det brinner. Det kan bränna i regionen 11 till 20 kalorier per minut, beroende på intensiteten i träningen. Så, med bara en halvtimmes hopprep träning, kan du bränna någonstans i regionen på 350 – 600 kalorier! Detta är perfekt för alla och' s mål viktminskning, och det finns knappast någon övning i världen som är så effektiv i detta avseende. Dessutom är bekvämligheten rep hoppning annan stor plus. Allt du behöver är ett rep och lite utrymme. Du kanske inte ens behöver kliva ur ditt hus. Vad mer kan man begära? Omdömen

ännu fler fördelar

Förutom alla kalorier det brinner, hopprep, tillsammans med simning, är den mest produktiva konditionsträning i världen när det gäller att utveckla din muskelstyrka är berörda. Det utvecklar alla dina benmuskler, din kärna, underarmarna och axlarna. Så, med alla utövandet dina muskler har utsatts för, kommer du att få en riktig ämnesomsättning uppsving under flera timmar efter träningspasset är över. Dessutom är hopprep en av dessa sällsynta övningar som endast kan göras med rätt form och hållning. Med löpning, simning, cykling och andra muskelstyrkeövningar, måste du se upp för rätt form. Med hopprep, om du flyttar smidigt, du går också korrekt. Om din samordnande går snett och du förlorar rätt form, kommer linan fastna i fötterna.

Den rätta inställningen Omdömen

Det enda problem som du kan stöta på med rep hoppning är att det är mycket krävande på din kropp, och kommer att sätta dig allvarligt påfrestningar, särskilt om du inte har och' t börjat viktminskning processen ännu. Till att börja med, bara göra det i 1 ½ - 2 minuters intervall, med en 30 sekunders paus däremellan. Gör 4-5 sådana intervall. Det kommer att ta ett tag att bygga upp din uthållighet. När du har bemästrat rörelse och blir bättre, kan du antingen bränna dig ut i en intensiv 8-10 träningspass, eller sträcka ut den i 20-30 minuter vid en lägre intensitet. Båda är effektiva strategier viktminskning, och det är bäst att hålla varierande din träning. Till skillnad från att vakna eller jogging, hittar du det mycket svårt att hoppa med ett rep för mer än ett par minuter åt gången. Men även med denna mycket, 4-5 gånger i veckan, kan du förlora så många som 4-5 pounds per månad. Självklart kommer du behöver för att hålla din kost i schack också. Omdömen

En Försiktighetsåtgärd Omdömen

en försiktighetsåtgärd måste du ta med rep hoppning är att undvika att hoppa hela tiden på en mycket hård yta som betong eller asfalt . Vad är perfekt är den typ av syntetisk golvytan du hittar i ett gym. Eftersom rep hoppning är en stor genomslagskraft verksamhet, kan det inte rekommenderas om du har en knäskada. Allt som allt är hopprep garanterat att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt Omdömen  ..