Hur Incredible Krympande Kvinnor hålla vikten Off

Den nationella Weight Control Registry (NWCR) studerar grupper av människor som förlorar minst 30 pounds och upprätthålla att viktminskning under minst ett år. De flesta av deras “ framgångsrika förlorare &"; har samma tips som dem som förlorat inches och underhålls sina nya kroppsformer till följd av klasser som tagits vid Hawaii Wellness Institute. Dessa tips är:

• Tidskrävande magra /lågt kaloriversioner av matar som de älskar
• Att äta en fiberrik frukost Omdömen • Att delta i mer fysisk aktivitet Omdömen • Öva egenkontroll (som väger själva eller mat journalföring) Review

Incredible krympande kvinnor klippa portionsstorlekar och hitta tillfredsställande och läckra livsmedel som inte är full av fett och socker, men använder friska substitut. Ett exempel kan inkludera en 120 kalori bit choklad jordnötssmör cirkel i stället för den ursprungliga 550 kalorier recept. “ Att veta vad jag kan köpa, laga mat och äta för att titta och känna min bästa har hjälpt mig göra det här sättet att äta i en livsstil, och" skröt Lisa, en framgångsrik förlorare.
En annan stor orsak till framgången är motion. Åttio procent av de framgångsrika förlorarna utnyttjat tre eller fler gånger i veckan och visas det som deras nummer ett strategi för att hålla vikten nere. Det krävs medveten ansträngning att trolla disciplin och hantera det dags att ändra en livstid av gamla vanor. Det kan göras, men det &'; s inte lätt att göra ensam Omdömen  ..