Dolda Sugars

amerikaner har utvecklat en ganska söt tand och en kärlek till söta godsaker. Tyvärr, vårt beroende av socker och det belopp som vi konsumerar bidrar till övervikt, diabetes och andra kroniska hälsoproblem. Om du vet detta och har börjat att göra försök att begränsa ditt sockerintag, bra för dig! Omdömen

Problemet är att det finns många livsmedel som vi konsumerar varje dag som har (onödig) extra socker som tillsatts till dem, och du inte skulle, &'; t känner det utan att läsa etiketten. I själva verket har American Heart Association konstaterade att de genomsnittliga amerikanerna konsumerar 22,2 teskedar tillsatt socker varje dag (det är lika med 355 kalorier)! Omdömen

Var noga med att undersöka livsmedelsmärkningen noggrant och vara medveten om vad du köper Omdömen

Här är en lista över några av de värsta tillsats av socker brottslingar. Omdömen

Minskad fetthalt livsmedel: Du kanske tror att du gör hälsosamma val om du väljer sänkt fetthalt kakor eller låg fetthalt salladsdressing. Emellertid har oftast inte det fett som avlägsnats ersatts med socker. Kontrollera ingredienserna och kalorier innehåll och vara medveten om att mindre fett inte alltid lika friskare Omdömen

Spaghetti sås. Tomater har sina egna naturliga sockerarter, är dessa är inget att vara oroliga. Problemet är att de flesta färdigköpta märken pastasås har tillsatt socker till dem. Var noga med att leta efter varumärken med mycket lite sockerhalt, eller bara få ingredienser och göra din egen färsk sås Omdömen

Ketchup: Om du bara använder ketchup ibland, detta förmodligen isn &'; t big deal.. Men i många hushåll ketchup är kryddade val. Tyvärr kan ketchup vara upp till 20% eller mer socker (det är också hög i natrium). Leta efter några socker sorter, eller experimentera och göra din egen ketchup från scratch Omdömen

Bröd. En hel del högförädlade bröd innehåller en bra mängd socker eller hög majssirap. Akta dig för vitt bröd, och (vit) korv och hamburgerbröd. Läs etiketterna och försöka köpa fullkorn bröd med mindre socker Omdömen

Fruktjuice. Det verkar som om fruktjuice är en hälsosam dryck val, men det kan vara full av socker. Fruktos finns naturligt i frukt, men blir starkt koncentrerad saft form. Även många juicer fortfarande lägga till ytterligare socker på toppen av det naturliga sockret. Var noga med att begränsa juice intag, och leta efter sänkt socker versioner. Eller välja att äta en hel apelsin, snarare än att dricka apelsinjuice. Omdömen

Vill du ha fler tips om en sund livsstil och viktminskning? Besök .. Www.gngh.com Omdömen