19 snabba eld sätt att få fett!

Känner du dig som om du gör allt rätt för att gå ner i vikt men oavsett vad du gör, kommer vågen inte flytta och ibland skalorna ens läst lite tyngre! Här är några myter som du kan följer på din så kallade &'; sunt och' planera att med några tweaks kan du börja förlora vikt du förtjänar … genast.

Följ dessa enkla regler för att se till att du sätter på fett i sommar! Omdömen

1. Ät stärkelserika kolhydrater
2. Gör lång långsam tråkig hjärt
3. Utför 100 crunches varje dag Omdömen 4. Dricka apelsinjuice Omdömen 5. Ät gröt till frukost
6. Drick lättmjölk Omdömen 7. Använd margarin istället för smör Omdömen 8. Se till att du ber om sojamjölk i din skinny latte
9. Ta äggulan av dina ägg
10. Äta fettsnål yoghurt Omdömen 11. Lyft rosa hantlar
12. Hoppa över frukost
13. Undvik nötter som de är höga i kalorier
14. Ät inte mättat fett Omdömen 15. Ät inte rött kött Omdömen 16. Ta din hud av din kyckling och avbröt fett från kött Omdömen 17. Gå till sängs efter 11:00 Omdömen 18. Drick sportdrycker före eller efter din träning
19. Svälta sig själv

En del av ovanstående kan vara en liten överraskning till dig som pressen och populära hälsa och fitness tidningar skriver artikel efter artikel om ovanstående påståenden. Hur många människor har lagts på fettsnål kost och blivit tillsagda att sitta på en motionscykel för otaliga timmar, bara för att finna att de har faktiskt gå upp i vikt och har mindre energi? Omdömen

Ok, så nu har jag ingen vad inte göra, vad är det jag borde göra? Omdömen

Här är en lista över åtgärder som du bör lägga på plats för att se dina kroppsmått droppe, energinivåer ökar, hud lysa upp, hår glans och du kommer utseende och känsla 10 år yngre. Omdömen

1. Få dina kolhydrater från grönsaker och frukt Omdömen

2. Gör korta, explosiva spurter Omdömen

3. Gör en välbalanserad, strukturerad motionsprogram 3x en vecka omfattar övningar såsom knäböj, marklyft, armhävningar och pull ups Omdömen

4. Röd paprika har mer än dubbelt C-vitamin än apelsiner gör, så nu finns det ingen ursäkt för att dricka apelsinjuice – Välj vatten. Omdömen

5. Ägg är en av de bästa valen för frukost som de är rika på både protein och bra fetter och kommer att hålla dig mätt längre. Omdömen

6. Drick helfet mjölk. Ju mindre fett något har mer toxiska blir det att din kropp och svårare att smälta. Ät mat i deras mest naturliga former. Omdömen

7. Använd smör eftersom det kommer att hålla dina hormoner glad och full dig med näringsämnen såsom vit a, d, e och k Omdömen

8. Fråga efter helfet mjölk. Sojamjölk är mycket östrogena och ger dig en röv  Omdömen

9. Äta hela ägget. Visste du att äggulor faktiskt minska kolesterol och är de mest näringsrika delen av ägget. Omdömen

10. Full fett grekisk yoghurt är det bästa valet. Fettsnål yoghurt är full av socker och kommer att göra dig fet! Omdömen

11. Lyfta tungt för mindre reps eftersom det kommer att stimulera typ 2 muskelfibrer och öka din ämnesomsättning Omdömen

12. Frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Hoppa över frukosten kommer att orsaka din kropp att gå in i svält-läge och kommer att hålla på något fett du har. Omdömen

13. Nötter är en utmärkt källa till fett tillsammans med många nyttiga näringsämnen. Många studier visar att en lämplig konsumtion av nötter inte bara hjälper dig att behålla en hälsosam kroppsvikt men avvärja sjukdom. Omdömen

14. Mättat fett får en hel del dålig press men vi kanske inte kan fungera utan det som våra hjärnor består av 80% mättat fett och din hjärna behöver utfodring. Det finns inga ingått studier kopplade till mättat fett och hjärtsjukdomar. Omdömen

15. Gräs utfodras nötkött är en fantastisk källa av CLA som har visat att bränna stora mängder kroppsfett Omdömen

16. Kycklingskinn är inte bara gott, det är mycket bra för oss. Huden är en utmärkt källa till fett.

17. Sova är en av de viktigaste faktorerna i fettförbränning. Medan vi sover, våra hormoner regleras. Reglera hormoner är avgörande för att hålla fett från vår kropp.

18. Drick vatten under och efter träningen som sportdrycker är fulla av socker och detta kommer att lagras som fett.
19. När din kropp inte matas, går den automatiskt in i svält-läge och håller på allt det fett har. Ät regelbundet och din kropp kommer naturligtvis att bränna fett eftersom det kommer att veta när nästa måltid kommer Omdömen  ..