Smält 10 pounds i en Month

Med sikte på ett mål att förlora 10 pounds per månad är en enkel och säker mål att hjälpa dig att komma i form snabbt. Ett mål av något högre kan vara dåligt för din hälsa, och 10 pounds är en lämplig målsättning att verkligen få dig motiverad att se stora förändringar i kroppen. Omdömen

Att banta är till nytta för dig på många sätt, bland annat ökar din totala energi och hälsa. I några få enkla och enkla steg kan du vara på väg att förlora 10 pounds i en månad. Omdömen

Steg 1 Omdömen Det är viktigt att omedelbart sänka ditt kaloriintag. En månad program kan leda till att du klippa ut cirka 500 från din dagliga kaloriintag. Du kommer att minska din mat förbrukningen med en hel del, upp till 15- 20%. Detta är inte nödvändigtvis dåligt för din kropp; i stället du får på ett mer korrekt program för vad du borde ha gjort för att börja med. Du kan också ersätta fet hög kalori mat med hälsosammare val, så att du hålla full men med hälsosammare alternativ. Du klipper även kalorier genom att svettas, så det är viktigt att få hjärtrusning. Daglig motion minst 30 minuter kommer att bidra till att uppnå detta mål.

Steg 2 Review Steg 2 är enkel-komma till gymmet och planera en konsekvent schema kommer du att hålla sig till. Om du kan försöka få till gymmet minst 3 gånger i veckan kan du öka din viktminskning potential. Om du inte kan få till ett gym, är det verkligen möjligt att träna hemma. Du kan börja med att lyfta små vikter i minst 30 minuter om dagen, uppgradera till tyngre vikter allteftersom tiden går. Du bör försöka att växla styrketräning med några cardio aktivitet samt att variera vad du gör. Slutligen, är det bra att försöka få till 30 minuters konditionsträning och 30 minuters styrketräning per dag. Omdömen

Steg 3
Diet är oftast den svåraste delen av din viktminskning programmet. Även om det är svårt att hålla sig borta från skräpmat, rekommenderas att hålla sig med en proteinrik diet som innehåller fiber. Om du försöker att noggrant övervaka ditt kaloriintag, försök att äta hemma så mycket som möjligt, eftersom de flesta människor tycker att det är svårare att titta på vad de äter eller inte hänge sig åt om de äter ute.

Efter cirka fyra veckor, bör du se några påtagliga resultat i din kropp. Oavsett om du &'; ve förlorade fett runt midsection eller började märka mer muskler på kroppen, bör du börjar se vissa förbättringar. Att förlora 10 pounds i en månad är ett stort mål, men det är viktigt att hålla sig till programmet för att fortsätta att förlora övervikt och för att upprätthålla den rätta kroppsvikt när du kommer till ditt mål Omdömen  ..