The Secret Ekologi Lasting Vikt Loss

"Om jag lägger verkligen mitt sinne till det, kan jag göra det den här gången," jag sa till mig själv. Här var jag, med ännu ett samtal med mig om min föresats att utöva mer disciplin, mer viljestyrka och större engagemang till min svårfångade mål viktminskning. Omdömen

Jag var psyching mig upp till grit mina tänder för frestelsen, till säger en artig men bestämd "nej tack" nästa gång jag stött på ett livsmedel förbjudet att min kost, som jag ville naturligtvis att sluka på plats! Omdömen

Som med många kvinnor som kämpar med tyngd, märkte jag en splittring i mitt liv. medan det i andra delar av mitt liv som jag verkade uppnå "framgång" med relativ lätthet, när det kom till viktminskning, min erfarenhet var skarp motsatt inget annat än ständiga misslyckande Omdömen

Det fick mig fundera:? om viktminskning låter så enkelt på pappret, hur kommer det så jäkla komplicerat här ute i den verkliga världen Omdömen

På papper, till exempel, ser viktminskning så här:

Steg 1 : Börja där du är på "vikten X" Omdömen

Steg 2: Följ kost- och motionsprogram Omdömen

Steg 3: Hamna lättare på "vikt Y" Omdömen

Och medan att 3-stegsprocess låter så förföriskt förnuftigt, logiskt och förnuftigt, det faktum att viktminskning är en sådan uppförsbacke för så många av oss, jag kan personligen intyga att 10 år av mitt eget bittra kamp-antyder att mysterium viktminskning är kanske en smula lite mer komplex än dietindustrin skulle få oss att tro. Omdömen

Du ser, medan viktminskning verkar vara en enkel linjär process att gå från ett högre antal på vågen till en lägre , kan skenet vara vilseledande. Om du har svalt denna farliga illusion av linjäritet, det kan vara vad som hålls du överviktig förrän nu. Omdömen

För även om vi har fått höra (eller ska jag säga säljs?) Att om vi lyckas göra ett par grundläggande förändringar i våra kost- och motionsvanor, är viktminskning det självklara resultatet, det är helt enkelt inte sant. Omdömen

Här är anledningen. Omdömen

Trots det dieter kan berätta för dig, är din nuvarande vikt inte bara . Summan av ditt intag av mat minus din träning utgång - det är resultatet av en mycket mer komplicerad ekvation Omdömen

Utöver de roller mat och motion, det finns några andra stora aktörer i din personliga viktminskning drama: nämligen vikt och mat- och motionsvanor, av dina vänner, familj och medarbetare, plus attribut miljöerna du både bo och arbeta i. Omdömen

Med andra ord, allt och alla runt omkring dig påverkar din vikt. De alla lägga till upp till vara din livsuppehållande system-folket och situationer som stöder ditt liv som du har det. Omdömen

Jag kallar det din "ekologi". Omdömen

För att förstå hur detta gäller din vikt, tänk för ett ögonblick en anläggning i en regnskog, som lyckligtvis kommer om dess livslängd, som stöds av alla de andra växterna i sin ekologi. Dess existens är intimt kopplad till omgivningen; regn, skugga, jord, och så vidare. För hela sitt liv, har den specifika anläggningen pågått om fullända konsten att överleva i sin unika nisch, och det är vad den vet att göra som ett proffs. Omdömen

Om du inser det eller inte, för din livstid, du har gjort exakt samma sak i den miljö du växte upp i. Omdömen

Men att komma tillbaka till fabriken, nu föreställa rycks det, och transplantera den till en väldigt olika miljö, till exempel en öken. Skulle det överlever? Nej!

För framgångsrik omplantering, skulle du vill skapa en anpassad livsuppehållande system som gör det möjligt att överleva i sin nya miljö. Detta kan inkludera en specialdesignad plantskola, med rätt jord, rätt ljus och rätt luftfuktighet. Med stor uppmärksamhet att skräddarsy en ny ekologi för att passa anläggningen, är det möjligt att anläggningen faktiskt kan återfå sina lager, slappna av i sin nya plats, och inte bara överleva, men frodas. Omdömen

Tillbaka över till viktminskning igen är samma princip som spelar in. Din kamp med tyngd och mat - den du har känt så länge det känns som en "gammal vän" - är inte bara ett resultat av dina individuella åtgärder. Din kamp påverkas av hela "ekologi", som stödjer dig. Omdömen

Hur du hör dina vänner tala om hälsa är din nederbörd. Hur din arbetsplats hanterar din lunchrast är din skugga. Och hur bekväm dina föräldrar är i deras hud är din jord Omdömen

Innan beklaga din oförmåga att hålla sig till en diet överväga detta. Din nuvarande vikt är den vikt som din personliga "ekologi" stöd. Om du vill att framgångsrikt "transplantera dig" till en ny, lättare, smalare kropp, då din "ekologi" ditt stödsystem, måste ändras först. Omdömen

För om det inte gör det så oavsett viktminskning du uppnå kommer att ha någon jord att slå rot i och-som ni kanske har upplevt flera gånger hittills, det kommer att flundra och vissna bort. Omdömen

Hur ska du gå om framgångsrikt gå ner i vikt? Omdömen

Svaret är enkelt. .. Ändra ekologi Omdömen

Här är hur Omdömen

Inuti, som i oss alla, är en drivkraft söker två saker: säkerhet och hör. Precis som anläggningen i vår historia "tillhörde" till "säkra" miljön i hela skogen, har du samma drag. Du söker också att känna sig trygg och du söker tillhöra. Omdömen

Om du för närvarande kämpar med vikt, på ett omedvetet plan dig "hör" till en ekologi där har den extra vikt bidrar till din säkerhet och tillhörighet.

För att gå ner i vikt därför vända runt. Börja med att "tillhöra" själv till grupper där hälsosamma val informera dess kultur av "säkerhet och tillhörighet." När din "tillhör" själv grupper, klubbar, samhällen, eller stammar av något slag som är aktivt involverade i de typer av aktiviteter som att banta skulle vara en naturlig bieffekt, du är hemma och spolas. Omdömen

Till exempel, min klient Juliette, en skarp tänkt Manhattanite hade kämpat samma 20 pounds i år. Genom betydande viljestyrka och ansträngning, skulle hon triumferande förlora dem, och sedan så fort hon lossade sitt grepp om hennes mat och motion "program" vikten skulle komma tumlande tillbaka, lägger tillbaka henne på ruta ett. Omdömen

När jag frågade efter uppgifter om sin ekologi, berättade hon för mig att båda hennes föräldrar var överviktiga, liksom många av hennes vänner, och de som inte verkade ständigt spända om mat och deras kroppar. Omdömen

Hon hade massor av förebilder för ogillande av hennes kropp, men hon medgav att hon knappt visste någon som tydligt älskade eller haft sina kroppar! Utan henne att inse det, i sin ekologi, övervikt och disliking din kropp var normen. Övervikt var bekant, trygg och genomsyrad av tillhörighet. Omdömen

Som du kanske förstår, besitter och njuta av en smal, sexig kropp var därför en främmande stat till Juliette ekologi. Hon upplevde att när hon gjorde lyckas nå sin idealvikt, hon aldrig riktigt kände sig bekväm och stabil där. Hon har snart blivit rubbad, vikt tillbaka, och med den en kroppsform som kände sig mer "ekologiskt säker" till henne. Omdömen

Inte undra varje gång hon bantade hon fick det tillbaka! Omdömen

Att förlora vikt permanent, hade Juliette först att bli medveten om sin situation från en "ekologi" synvinkel. Hon var tvungen att zooma ut från sin egen hyper personlig erfarenhet, och se hur, som en planta i en skog, var hennes plats i livet informeras av en myriad av andra influenser. Omdömen

I stället för att fixera så mycket på uppgifter om her diet och motion, ledde jag Juliette att uppmärksamma de större influenser i hennes liv. Jag föreslog hon söka samhällen av kvinnor som tydligt njuter sina kroppar, i valfri storlek. På så utvecklade hon vänskap med dessa kvinnor, och genom osmos, för första gången i sitt liv började hon verkligen märka och uppskatta aspekter av sin egen kropp att hon faktiskt gillade. Det var ett stort steg Omdömen

mer hon medvetet och strategiskt sökt ut kvinnor som &ndash. när hon strävade efter att - hade en bra självbild, desto mer kände "säker" till henne, att älska och godkänna sin egen kropp Omdömen

Dessutom ju mer hon umgicks med dessa kvinnor, desto mer. kände sig säkra och naturligt för henne att njuta av sin egen kropp! Det låter rudimentär, men när hon tog en ärlig titt på hennes ekologi hon konstaterade att inte njuta av en kropp var "normal" i vattnen hon simmat i sitt eget liv. Omdömen

I miljön av den nya gemenskaper hon placerade sig mitt, där det byggdes tillstånd att må bra om dig själv, Juliette märkte minskning och slutligen bleknar bort av ett tvång att äta för mycket som hade plågat henne i år. Den en gång plågar dra av livsmedel bara avdunstat. Omdömen

Efter osmos med sin nya ekologi, lagen "banta" inte längre hotade hennes dagliga operativsystem. Själv uppskattning bli en del av sin nya status quo och kände sig säker. I den miljön, skulle du bli förvånad över att höra att utan att trycka, Juliette fann bekvämt väg till en naturlig, hälsosam vikt hon nu upprätthåller med glädje och lätthet

Om du vill att det är dig, stå innan din spegel i en ny kropp, är din väg att göra detsamma. Omdömen

För att äntligen få vad du vill, att vara fri från kamp diet vansinne, och njuta av vitalitet, energi, vibrans, utstrålning och naturligtvis – Låt oss inte glömma – sexighet, måste du förstå din viktminskning "ekologi" från en större bild. Omdömen

Och därifrån, arbeta bakåt. Omdömen

Titta runt ditt liv och varsel, där människor inspirera dig att känna strålande ? Vilka miljöer motivera dig att känna sig levande och full av energi? Identifiera dessa, då "tillhör dig" till dem, och viktminskning förekommer naturligt. Omdömen

För att ta ett exempel från mitt liv, något som upprepade gånger inspirerade mig var skönhet och sensualitet av magdans. Jag lät som motiverar mig att jag hitta en helg lång magdans lägret för att delta och gick från att aldrig ha försökt magdans till "tillhör" till samhället av lägret. Omdömen

Medan jag var där jag köpte en instruktions magdans DVD och tog hem att fortsätta att öva. via internet jag forskat danslärare, och finns inte bara andra titlar av henne, men fann en hel gemenskap av studenter i magdans, att jag kunde "hör" mig till, att se till att konsten att magdans slå rot och blomstra i mitt liv. Vilket är exakt vad som hände. Omdömen

Jag gick från att ha någon magdans erfarenhet och inte riktigt veta vem som helst som gjorde, att känna sig som jag tillhörde en levande och virtuell magdans gemenskap inom några veckor. Omdömen

Ur fågelperspektiv kan du se vad jag gjorde var att skapa ekologi. Istället för att fokusera på resultatet, jag fokuserat på att skapa de förutsättningar som skulle stödja mig med det resultatet Omdömen

Ditt uppdrag är att stoppa utöva insats sträva efter en linjär bana till viktminskning &ndash. Det är ingenting annat än en myt. Vad markerar skillnaden mellan en smal kropp som sticker runt för livet, jämfört med viktminskning som kommer och går, är i vilken grad den har ekologisk stöd. Omdömen

Börja tänka om viktminskning som en "ekolog" början med marken du står på nu. I stället för att sträva efter en långväga mål viktminskning, börja där du tenderar att din ekologi Omdömen

vid Jena la Flamme ©. . 2010