Tre övning för att bli av Tummy Fat

Behöver en bra övning för att minska magen fett? Vi kan alla använda vissa fett busting övningar som hjälper banta den magen. För att göra det, kan du göra några effektiva fettförbrännande övningar på ditt eget hem utan någon fancy eller dyra träningsutrustning. Här finns 3 stora sådana som vem som helst kan göra och de &';. Ll få dig resultat Omdömen

Renegade hantel rader Omdömen

Detta är en utmärkt övning som faktiskt fungerar ut din hela mellersta delen. När du gör en uppsättning av dessa, dig och' ll verkligen känner att det sträcker sig i magen Omdömen

Börja med att sätta 2 hantlar på golvet, en i varje hand.. Armarna ska vara ungefär en axelbredd isär. Efter att vila din kroppsvikt på händerna (som griper hantlar), utöka dina lår och ben bakom dig så att du och'. Re i en push-up ställning Omdömen

Nu tar din högra arm och flytta tillbaka så din hantel kommer till om din mage. Medan du och' re göra detta, håll vänster arm stål fast på golvet. Visualisera att du &'; re trycka ner i marken. Få rätt armen tillbaka till den första raka läget. Sedan hålla din rätt hantel till marken, dra vänster armbåge tillbaka på samma sätt. Omdömen

Även om det verkar som en arm träning, ger magen en betydande träning. Det utbildar dig också att balansera och stabilitet. It &'; s faktiskt stabiliseringsarmen som inducerar ordentligt träningspass. You &'; ll känner det stretching när du drar den andra armen tillbaka Omdömen

Front knäböj med en skivstång Omdömen

Front knäböj är också en bra övning för busting magen fett!. Du märker benen stretching, men det &'; s verkligen musklerna i magtrakten som stabiliserar allt, och detta arbete får dem att snäva.

Den bästa grepp för att göra fram knäböj är crossover grepp. I stället för den traditionella grepp, korsar denna armarna framför så att skivstång vilar på axlarna med händerna som stöd. Armbågarna fortfarande pekar på fronten, men detta ger abs mycket mer action. Omdömen

Greppet tar lite utbildning för att få rätt till att börja med. Du bör ha någon förklara för er hur det &'; s gjort eller har en instruktör för att demonstrera för dig. Precis som med alla skivstång, don &'en; t bet av mer än du kan tugga i termer av vikt. Dessutom don &'en; t studsa marken när du kommer upp som du och' ll frestas att göra. Detta är inte bara ett träningspass för att minska magen fett, det &'; ll bidra till att förbättra och skulptera benen alltför Omdömen

Gör ryska Twist Omdömen

Den ryska twist är en bra övning för att ge din mage. en välbehövlig genomkörare. Det enklaste sättet att göra det är med en boll. Håll den framför dig med båda händerna när du sitter på marken. Vrid ett sätt i en 45 graders vinkel. Ryggen och kärna måste vara rak, men låt magen göra vrida och du &'; ll verkligen känna det där nere. Gå 45 grader ett sätt, och sedan göra det tvärtom.

Det &'; s allt som finns till den. Om du &'; re inte känna någon sträckning i magen, du och' re utför något fel. Se till att du och' re inte vrida vid basen av ryggraden eller axlarna. Du borde känna det i din mage. Omdömen

Övningarna ovan är stora magen övningar. Men kom ihåg att om du vill bli av med magen fett helt, måste du göra något mer än att bara arbeta den mellersta delen. You &'; ve fick göra hela kroppen övningar för att verkligen se förbättringar. De mest effektiva hela kroppen övningar består av konditionsträning och styrketräning. Därför är allsidig motion för att minska magen fett vad du ska göra nu. Har hela din kropp fungerar och du ser inte bara stor förbättring i magen område, men också på hela kroppen, inklusive arm, rygg och lår Omdömen  ..