Livsmedel till Avoid

Din kropp, som ett bankkonto, kräver regelbundna insättningar av friska, näringsrika, sjukdomsbekämpande livsmedel. Din kropp kan tolerera några uttag här och där. Lite skräpmat då och då aldrig dödat någon. Men alltför många uttag kommer att leda till hälsoproblem. Omdömen

Men jag tror bestämt mat är att avnjutas. Vi har bara att välja och vraka vilka livsmedel är värda ett uttag på vår hälsa och som inte är det. Ingenting är verkligen tabu. Men för att undvika en stor hit för din hälsa bankkonto, begränsa eller undvika följande fem livsmedel.

Super stora Snabb och restaurangmat måltider Omdömen

Det största problemet med restaurang måltider dessa dagar är motbjudande tjänstgör storlekar. Betrakta utvecklingen av pizza. Från en någorlunda frisk, grönsak rika, tunn skorpa paj decennier tidigare, vi och' ve kom till Pizza Hut dubbelt djup Pizza. Har ett par skivor och du &'; ll blåser fettet och kalori budget.1 Omdömen

Var noga med att njuta av din Double Djup Pizza, eftersom du och' ll måste betala för det med mer än din plånbok. Vid 1200 kalorier, kommer det att ta dig två fasta timmar av jogging att bränna bort det 2. Och där och' s ingenting som du kan göra för att bränna bort en halv &' dag och; s värde av mättat fett och nästan två dagar och' värde av natrium från den måltiden. Omdömen

Det andra problemet med restaurang måltider är att de flesta av oss är notoriskt dåliga på att uppskatta hur många kalorier i maten vi äter. Naturligtvis underskattar vi. Lägg i det faktum att de flesta av oss är notoriskt dåliga på att inte äta allt framför oss. It &';. SA recept för kosten katastrof Omdömen

Om du inte har järnhård disciplin eller träna som en Iron Man tri-atlet, äta på restauranger mer än en gång eller två gånger i veckan är helt enkelt oförenligt med god hälsa och en hälsosam kroppsvikt .

“ Fluffy &"; Kaffedrycker

Jag kallar det Starbucks effekt. Vår morgonkaffe har gått från en kalori-fri pick-me-up, en piska-stuvad, choklad drizzled, fett- och kalori extravaganza. De flesta människor håller upp den stora (venti) Double Chocolate Chip Frappuccino Blended Cr è mig som exempel kaffe gått vilda. It &'; s sant. Denna dryck kommer du tillbaka 670 kalorier och 22 gram fett, eller nästan en tredjedel av din dagliga intake.3 Omdömen

Men hur många människor dricker dessa som deras morgonkaffe drink? Även om du inte &'en; t betala på Double Chocolate Chip Frappuccino, du och' re förmodligen gör mer skada än du tror. Även en medel Caff è Vanilla Frappuccino Ljus Blended Beverage klockar in på 170 kalorier. Nästan alla av dem är socker. It &'; s roligt att ordet “ ljus &"; visas i namn av denna dryck Omdömen

Ni kanske minns från förra veckan och' s. nyhetsbrev att dricka våra kalorier skapar en stor klyfta mellan hjärna och kropp. Våra kroppar inte registrera flytande kalorier mycket effektivt. Detta innebär att vi don &'en; t äter mindre för att kompensera för dessa kalorier. Precis som med soda, om du tar in extra kalorier i en fluffig kaffedryck, spelar din kropp och'! T ens vet det Omdömen

I &'; D vara villig att satsa på att åtminstone en del av skulden för vår nationella fetma epidemi kan placeras på vår vana att hänge sig åt högt kalori kaffe “ drycker &";. Omdömen

Donuts, Muffins och “ Super &"; Bagels

Som med restaurang mat och kaffedrycker, munkar, muffins och bagels packa en dänga. Delar har blivit enorma. Dessa poster ger mycket mer kalorier och fett än de flesta inser. Omdömen

Den typiska bagel idag är sex uns. Innan portionsstorlekar sprängde, bagels vägde in på två ounces.4 Om du tycker att sex uns bagel, kan du ta in upp till 500 kalorier. Och det &'; s. Före ost smör eller grädde Omdömen

Muffins är ännu värre. Förutom att öka från tre till sex och en halv uns under de senaste åren, de innehåller ofta transfetter. Transfett verkligen är så dåliga som de &'; ve gjorts ut att vara. För varje ökning med 2% av energiintaget från transfett finns en ökning av kardiovaskulära risk.5 Omdömen 23%

Om du älskar en muffin, anser att det är dessert. Om du njuta av en morgon bagel, gå för fullkorn. Gör en mental anteckning om hur många kalorier du egentligen äter alltför. Bara erkänna hur mycket du och' re verkligen ta i kan gå en lång väg mot att göra bättre val genom resten av dagen. Och hoppa över kaffedrink. Varför dubbel skada? Omdömen

Vit pasta sås Rätter (Tänk Fettuccine Alfredo) Review

Ja, mycket baktalade Fettuccine Alfredo och liknande, krämig pastarätter göra listan igen. I likhet med de tre föregående värsta livsmedel som förtecknas, det stora antalet kalorier och fett förpackade i dessa livsmedel gör dem kostkatastrofzoner. Omdömen

En typisk restaurang som serverar av Fettuccine Alfredo serverar ca 1200 kalorier och 75 gram fett. Sextiotre procent av dessa fett gram komma som mättad fat.6 Omdömen

Det andra problemet med Fettuccine Alfredo och liknande pastarätter är företaget de håller. Släng i ett par bröd pinnar. Lägg i ett glas vin eller en blandad dryck. Njuta dessert. Vid denna punkt du och' ll har att fasta för hela nästa dag för att balansera de kalorier du åt genom att en måltid Omdömen

“. Diet &"; Allt

Anledningen dietmatar går in under mitt granskning har ingenting att göra med vad som står i dem. It &'; s om vad de don &'en; t har. Dietmatar aren &'en; t kalori och fett hot som mest förädlade livsmedel är. Annat än natrium, de flesta dietmatar aren &'en; t stora brottslingar. Men de aren och 'en; t mycket av något annat heller Omdömen

Diet livsmedel saknas mer än bara kalorier och fett.. De kan helt enkelt inte kan ge din kropp vad den behöver för att fungera optimalt. Det är där vi kommer tillbaka till ett kärnbudskap att alla som bryr sig om hälsa måste höra. Omdömen

Hela, obearbetade vegetabiliska livsmedel måste utgöra basen i vår kost. Om vi ​​vill undvika cancer, hjärtsjukdomar, övervikt, kronisk smärta, och mer, bör vegetabilier omfatta tre fjärdedelar av vår tallrik. Detta inkluderar måltider och snacks

Diet livsmedel är OK i en nypa, men de aren och 'en;. T sjukdomen bekämpande näringskälla att hela vegetabilier är. De don &'en; t innehåller tusentals näringsämnen som endast grönsaker, frukt, fullkorn och baljväxter (bönor) kan erbjuda Omdömen

Inte överraskande, människor som äter mestadels växter don &'en;. T behöver dietmatar. De är i genomsnitt mycket tunnare än deras icke-växtätande motsvarigheter (7). Du kan helt enkelt, &'; t överdriva det på kalorier och fett när de flesta av vad som händer i din mun kommer direkt från ett träd, en vinstock, en stjälk, en buske, eller ur marken

För artikelreferenser besök! http:. //www.appleboost.com/newsletters/2010/05/25/issue-25-top-ten-foods -... Omdömen