Så här styr ditt ätande Habits

Binge eating disorder är ett tillstånd som sannolikt drabbar miljontals här i USA och runt om i världen. Personer med hetsätningsstörning förbrukar ofta stora mängder mat samtidigt känna en verklig förlust av kontroll över sin eating.1 Denna störning skiljer sig från berusningsrenings syndrom (bulimia nervosa) eftersom människor med binge eating disorder brukar inte rensa efteråt av kräkningar eller använda laxermedel.

Vi brukar associerar äta med fetma. Men äta i sig är inte den skyldige. Den verkliga orsaken är dåliga matvanor. Ett exempel är att äta mer och bränna mindre. Vår stillasittande moderna livsstil uppmuntrar oss att äta mer än motionerar mindre. Ett annat exempel är att äta för mycket bearbetade livsmedel och kött och alltför mindre frukt och grönsaker. Dåliga matvanor inte heller är att äta alls. Denna typ av vana är vanligtvis förknippas med dem som vill gå ner i vikt. Men detta är inte en del av de friska viktminskning tips som vi kommer att diskutera. Vad vi kommer att diskutera är hur man ska äta bättre på ett balanserat och hälsosamt sätt. Omdömen

Gör eller behålla ett brett utbud av hälsosamma livsmedel redo hemma för att ätas som mellanmål. Försök att äta så många hela livsmedel som du kan i motsats till förädlade livsmedel. Omdömen

Anledningen förädlade livsmedel anrikas i första hand beror på att deras process har avskalade dem så gott som alla sina viktiga näringsämnen. Genom att äta naturliga livsmedel i stället för bearbetade du ge din kropp att ha de näringsämnen den behöver för att bekämpa sjukdomar och ger dig möjlighet att leva ett längre och friskare liv. Omdömen

Om du är förälder till ett barn, tänk på att det första året av fast föda är en mycket viktig tid för att fastställa ditt barns matvanor. Ditt barn är ständigt lockas mot livsmedel som är tilltalande och inte nödvändigtvis näringsrik. Genom att bilda goda matvanor från början, de är mer benägna att acceptera en Goda vanor för ett hälsosamt liv diet hela deras växande år och därefter. Omdömen

Starta en familj träningsrutin är ett bra sätt att ställa in dina barn med en livstid kärlek till kondition och motion, att inte tala om att det är bra för din hälsa och midja samt. Omdömen

Även om de flesta av oss vet vikten av motion och fysisk kondition, ofta får liv på vägen och motion är ofta det sista du tänker på. Hur många gånger har du försökt att anta ett träningsprogram, försökte sluta röka eller gå ner i vikt, eller ge upp skräpmat. Omdömen

Förutom träning måste du ha god sömn och vila för att vara friska. Tricket är att få 7-9 timmars sömn varje natt i motsats till ett par nätter i veckan. Att få minst 8 timmars sömn varje natt kan förlänga ditt liv. Omdömen

Du bör inte begränsas på följande en diet plan alla hela. Regelbundet byta din diet i ett par dagar är det bästa sättet att bränna fett. Om du har varit vegetarian för ett par dagar, prova en annan diet under de kommande dagarna. Ändra din kost kommer också att ändra din ämnesomsättning och matsmältnings mönster. Om du dramatiskt har ändrat din kost, kommer din ämnesomsättning och matsmältningssystemet utlösas. När dessa mekanismer är chockade, tenderar de att öka deras aktivitet. Detta innebär att de kan bränna kalorier snabbare. Efter att de brände de har bränt din mat kalorier, kommer de att rikta dina fetter nästa Omdömen  ..