Fem tips för att framgångsrikt förlora Weight

Ett viktminskningsprogram, såsom Medifast dieten, endast kommer att lyckas om viljan att gå ner i vikt kommer från dig. Kom ihåg att förändring kommer inifrån. Om du bara gå ner i vikt för att behaga andra, kommer du inte att vara lika engagerad i dina mål och risken för misslyckande kommer att bli större.

Du måste vilja förändringen och du måste anamma systemet. Bestäm vad som är bäst för dig och din livsstil. Ofta kommer vad som fungerar för andra inte nödvändigtvis fungerar för dig. Du måste skapa en plan som fungerar för dig och en som passar din livsstil och vanor perfekt. . Med detta system på plats kommer att hjälpa dig att nå dina mål lätt Omdömen

Här är några tips som hjälper dig att förlora dessa oönskade pounds:

1. Ställ små och specifika mål.

I stället för att fokusera på ett övergripande mål för att förlora vikt, försök att fokusera på mindre mål att nå ditt större mål. Bestäm hur mycket vikt du vill förlora på en vecka eller en månad och arbeta dig mot ditt större mål. Att förlora 15 pounds kan låta lite skrämmande men att förlora två till tre pounds i två veckor kommer att låta mer hanterbar. Fokusera på mindre mål snarare än på den totala mängden vikt du vill förlora. Omdömen

2. Fylla på hälsosam mat.

Undvik höga kaloriinnehåll, låg näring snacks som chips och godis. Istället väljer att ha mer sund snacking alternativ. Hälsosammare alternativ omfattar frukt, mager ost eller yoghurt, sockerfria popsicles eller puddingar. Du kan också prova popcorn med parmesan ost strössel i stället för smör.

3. Undvik frestelsen att göra dåliga val av livsmedel.

Undvik platser och situationer där du vet att du kommer att frestas att göra dåliga val av livsmedel. Detta kan vara morgonkaffe paus eller after work umgås med vänner. Om du vet att du kommer frestas att äta för mycket, försök att planera i förväg hur du tänker hantera det och hålla fast vid din plan. Alternativt kan du också planera för distraktioner under dessa tider. Omdömen

4. Hitta en stödgrupp. Omdömen

Omge dig med människor som stöder dina ansträngningar. Tillbringa tid med människor som inte kommer att pressa dig att göra dåliga val av livsmedel. Det är lättare att uppnå dina mål när du har människor som stöder dig.

5. Belöna dig själv. Omdömen

belöna dig själv när du når dina mindre och delmål. När belöna dig själv, alltid komma ihåg att det är bättre att välja en icke-livsmedels belöning. Till exempel kan du välja att belöna dig själv med en ny klänning i stället för en del av dekadent Chokladtårta.

Tänk på att ingen är perfekt. Om du faller och var frestad att avvika från din plan, inte skylla dig själv och bo på det. Det betyder inte att du är ett misslyckande på viktkontroll och att du bara ska ge upp.

Acceptera att du gjort ett dåligt val, men låt inte det dåligt val påverka resten av din plan. Fokusera på att få tillbaka på rätt spår. Kom ihåg att viktkontroll inte innebära att perfekt val hela tiden. Snarare handlar det om att försöka göra bra val oftare än fattiga Omdömen  ..