Enkla Parkinsons övningar du kan Perform

Om du lider av Parkinsons &'; s-sjukdom, här är enkla Parkinsons &'; s övningar som du kan utföra. Det är viktigt att behålla din muskeltonus och funktion så mycket som möjligt eftersom sjukdomen fortskrider. Med dina receptbelagda läkemedel och följa din läkare och' s. Råd är det viktigaste steget du kan ta, men ett regelbundet träningsprogram kan också bidra till att minska din smärta och obehag genom att förhindra muskler från hårdnande Omdömen

Här finns grundläggande övningar du kan göra för att hålla dessa muskler i rörelse. När din fot tar ett steg, upp och sträcka tårna uppåt. Dina ben ska också spridas 10 inches bort från varandra när du antingen stänga eller gå. När du slår, hålla fötterna brett isär och ta små steg. Varje dag, öva hur man vända sig för en fjärdedel av en timme att hålla balansen och hindra dig från att falla Omdömen

För att hjälpa till med potential för fallande som kan vara gemensamma för Parkinsons &'; s. Patienter, en bra plats att praxis balans i små rum med snäva kurvor. Gå runt sidorna i det här rummet flera gånger om dagen i fem till tio minuter. Det är viktigt att behålla så mycket balans som möjligt så att när du &'; re ensam du kan lita på dig själv att inte falla. Om du känner att du inte kan flytta dina fötter, omedelbart höja tårna så att lindra muskelkramp du upplever. Du kommer då att kunna flytta benen igen. Omdömen

När du går, se till att du också svänga armarna så att din vikt inte helt koncentrera sig på bara benen. Detta minimerar trötthet och kommer att koppla både dina axlar och armar. Personer med Parkinson och' s alltid svårt att stiga från en stol så att göra det lättare för dig, öva att få upp direkt från din plats för att motverka gravitationen och' s dragkraft. Försök att sitta ner igen långsamt med din kropp böjd FRAMÅT. Gör denna verksamhet tolv gånger eller mer dagligen. Omdömen

När du hittar din kropp böja på bara en sida, bära något tungt med handen på motsatt sida, såsom en påse fylld med dina saker. Detta kommer att stoppa dig från att böja till en enda sida och kommer bidra till att balansera din kropp. Om du hittar alla uppgifter är svårt att utföra en sådan som kamma håret, utöva denna verksamhet för att hålla kroppen används för att denna rörelse Omdömen

Parkinsons &'; s. Leder patienter har dålig hållning, så att motverka detta här är en Parkinsons &'; s övning du kanske vill prova. Inför en vägg som är 8 inches bort från dig när du står. Sträck och höja armarna med målet att försöka nå toppen av väggen och sedan lutar sig på den. Efter detta, vända ryggen mot samma vägg, böj knäna och lyft benen så högt du kan. Det kommer att kännas som om du marscherar på plats. Efter detta får en robust stol eller ett bord, hålla fast vid det tätt, knäböj med böjda knän och sedan räta upp igen. Omdömen

När du tittar på gym i North Carolina, där du kan anmäla, se till att de har personliga tränare som är utbildade i att hantera specifika träningsbehov som Parkinson och' s eller diabetiker övning eller stroke sjukgymnastik Omdömen  ..