14 tips för att förlora vikt under Holidays

Just Say "nej" till Holiday viktökning!

Många människor kämpar med semester viktökning varje november och december. Det verkar vår nyårslöfte innehåller alltid förlora vikt vi fått från Thanksgiving genom jul eller ens nyår. Omdömen

Lyckligtvis kommer du att kunna njuta av fester och middagar och ändå undvika de ... Många människor kämpar med semester viktökning varje november och december. Det verkar vår nyårslöfte innehåller alltid förlora vikt vi fått från Thanksgiving genom jul eller ens nyår. Omdömen

Lyckligtvis kommer du att kunna njuta av fester och middagar och ändå undvika den typiska semesterviktproblem. Och du behöver inte ge upp den mat som du älskar! Omdömen

1. Hoppa inte över måltider helt, särskilt frukost. Omdömen

2. Äta något hög halt av protein med frukost varje dag. Keso, sträng ost, proteinshake eller deli lunch kött Omdömen

3. Väg dig varje dag. Om du har fått mer än 3 pounds, skära kalorier för nästa dag eller två. Omdömen

4. Försök att passa in lite motion varje dag, även om det är bara en 10 minuters promenad efter måltider. Omdömen

5. Luncher bör främst vara sallader, frukt och fullkornsprodukter. Be om salladsdressing på sidan och använd bara ungefär hälften förbandet. Omdömen

6. Gå inte ut för sista minuten snabbmat eller pizza körs eftersom du är upptagen. Försök att förbereda alla måltider hemma som inte är planerade semester festligheter. Enkla måltider av sallader, soppor, eller smörgåsar är bra för att kompensera de höga kalorier dagar ändå. Omdömen

7. Inga fler kalorier efter 08:00 Omdömen

8. Endast två portioner (ca 400 kalorier totalt) av efterrätter eller godis per dag. Som exempel kan nämnas 2 uns av choklad, cirka 1/8 av en 10 "cirkel, 2 små skopor av Glass, 4 små eller 2 stora cookies. Omdömen

9. Plan lätta måltider dagen innan och efter dina julfester .

10 För parter... Inte gå på fest hungriga, särskilt sena start parter Ät ett litet protein packade mellanmål som sträng ost, keso, deli skinka eller kalkon, eller lite jordnötssmör

11 För restaurangmiddagar: kontrollera deras hemsida för information om nutrition och planera ditt val av mat i förväg och inte beställa desserter på de flesta av dessa måltider - det kommer att finnas gott på dina andra semester händelser Omdömen..

12 För bufféer....? Kolla in hela matofferings innan Omdömen plocka upp en skylt Ta mycket små delar av varje objekt Halva tallriken ska vara grönsaker eller frukter Inga sekunder Återigen, begränsa desserter - de är oftast inte nära lika bra som de som erbjuds på din familj eller tillgodoses aktiviteter Omdömen

13 För cocktailpartyn: Ta en Omdömen liten platta med tilltugg sedan röra sig bort från maten.. tabeller. Återigen, inga sekunder. Också begränsa alkohol, som ofta är mycket hög i kalorier. Omdömen

14. För familjens middagar: Detta är vad du har sparat kalorier för. Ätande vid ett par familjens middagar bör inte vara ett problem. Familje middagar har oftast den bästa maten, det bästa företaget, och de bästa desserterna. Njut!

Efter dessa semestertips bör hjälpa dig att undvika det fruktade viktökning mellan Thanksgiving och jul och ofta till nyår. Om din nya upplösningen år inkluderar banta, inte vänta tills dess att komma igång. Kom igång just nu och du kommer att känna och ser bättre genom Nyårsdagen Omdömen  ..