5 sätt att bryta upp med Skräpmat (och börja en kärleksfull relation med din spegel)

Min mor kunde lika gärna ha varit en gourmetkock. Hon älskade matlagning läckra måltider och sedan samlas runt bordet med familjen. Några av mina bästa minnen var måltider tillbringade skrattar, dela och titta på generösa portioner mat spill från skänken, på min tallrik.

Så växer upp, lärde jag mig naturligtvis att uppskatta smaker och dofter av läckra livsmedel. Denna uppskattning har bedrivit i mina tidiga 30-talet. Det är, tills jag upptäckte något som jag inte bryr sig så mycket – min vikt. Omdömen

Jag började längta efter de dagar då jag kunde gå och handla för kläder och köpa något bara för att det såg bra ut på mig. Men hur kunde jag släppa en relation jag hade närt så länge? Det gjorde &'; t ta mig lång tid att inse att jag var tvungen att släppa taget helt och hållet. Det var bara dags att ta ett steg tillbaka och omvärdera.

Vad jag upptäckte var fyra enkla sätt att berätta skräpmat jag älskade, och" Jag tror att vi bara ska vara vänner &";. Omdömen

1. . Fuska med ett annat Love: Har en MP3-spelare med dina favoritlåtar nära ditt skafferi. När du får lust att äta, lyssna på lite musik i några minuter för att få en liknande euforisk känsla. Har en kärlek till en viss tidskrift? Shopping för möbler på internet? Leka med hundarna? Ta en stund att njuta av dessa njutningar. Dessutom kan du känna skuld fri för att ta ett par minuter för dig själv som ett hälsosamt alternativ till att äta.

2. Köp en ny Skafferi: Om maten isn &'; t där, kan du &'en; t äter det. Naturligtvis detta tar lite viljestyrka när du är i affären. Men när du &'; ve gjort det genom utcheckningen stativ, du och' re på väg till ett blåsigt uppbrott.

Du don &'en; t behöver byta all mat på en gång. Bara göra enkla förändringar i taget. När du får slut på vitt mjöl, ersätta det med vete. Av majonnäs? Prova den magra alternativ. Istället för att köpa kakmix, få lite säsongens frukt och vispad grädde (äta frukt efter en måltid hjälper också i matsmältningen).

3. Prova en Hypnotic Approach: Det låter kanske konstigt, men hypnos kan vara ett effektivt och avkopplande sätt att släppa bilagor till mat. Köpa några ljudinspelningar och lyssna när du njuta av en varm bubble-bad och smutta kolsyrat vatten.

4. Begrunda är en förtjänst: Kom ihåg att natten du tillbringade gungade och vrida på grund av att äta för mycket? Innan du gräva in på ditt favorit mellanmål, tänk på hur du kommer att känna ett par timmar senare. Oavsett om det och' s obehag, tröghet eller skuld, kanske du upptäcker att tänka framåt är mycket motivation att sätta den skräpmat ned Omdömen

Att hålla en dagbok över vad du äter och hur det känns är också ett bra sätt. att hålla dig på rätt spår. Placera den nära till kylskåpet så att du kan hänvisa till det varje gång du får en plötslig craving. Omdömen

När du har gjort dessa enkla ändringar i mitt dagliga rutin, började jag känna yngre och friskare nästan omedelbart. De aren och 'en; t svåra förändringar, men de kan ha en dramatisk effekt på din förmåga att gå ner i vikt.

Så sätt igång och ha det enklaste upplösningen av ditt liv och njuta av många år med reflektion av dina drömmar Omdömen  ..