Hur man stänger min hjärna Down så jag kan Sleep

Så här Avsluta min hjärna så jag kan sova Omdömen

Många människor lider av sömnlöshet eller sömnlöshet vid något tillfälle. Sömnlöshet är ofta ett symptom på något annat, även om det är en diagnos alla sina egna. Du kanske har läst om sömnhygien 101 talar om att begränsa koffein och skär koffeinintag vid middagstid eller 02:00. Damer på preventivmedel, kom ihåg att när du tar p-piller, lugnande medel och stimulantia har längre halveringstider, vilket betyder att den stannar i ditt system längre. Så du kan behöva stoppa koffein tidigare på dagen. Jag önskar att min läkare eller apotekare berättade för mig att, men detta faktum kom från flera platser på Dr. Google. Jag tyckte att det var sant för mig själv också. Du kanske har hört att hålla TV ut ur sovrummet, endast använda sovrummet för sömn och kön, att inte äta en hel måltid för nära sänggåendet etc. Alla är olika. Vissa människor kan sova med koffein, och vissa kan somna till TV: n. I själva verket vissa kan somna rätt som showen slutar saknas slutet. Dessa människor kommer sannolikt att göra med föregripande ångest om sömn. Du måste ta reda på vad som fungerar för dig. Vissa människor dra nytta av journalföring innan sängen. Om gungade och vrida för mycket, bara gå upp och göra något icke-ansträngande tills trött. Don &'en; t gå till sängs förrän trött. En sak många människor kämpar med är mind-racing, när deras sinnen just vunnit och'. T stoppa Omdömen

När ditt sinne är i överväxeln som du har 12 apor hoppa runt däruppe, finns det några saker du kan göra. Vissa människor kanske behöver för att få upp och skriva ner alla de saker som de är besatt av att behöva göra nästa dag eller saker som de skämmas om från den dagen. En annan sak att göra kallas tänkte stanna. I grund och botten du säger själv att hålla käften och sova. Du säger själv att du kommer att oroa sig för vad som är på ditt sinne nästa dag, kanske under din timme lång pendla. Du håller berättar själv att sova, vara tyst, oavsett korta fraser fungera för dig tills du somnar. Om du inte &'en; t vad som händer är din hjärna håller på gång och på, tills innan du vet det, du och' re tänka på något som hände i grundskolan. Vid den tiden du är upphetsad och klarvaken. Då du börjar besatt om tid och säger till dig själv hur lite sömn du och' ll att få och hur eländigt dig och' ll känna nästa dag. Du kanske tänker på hur mycket kaffe eller Red Bull dig och' ll behöver för att överleva som kommer att beskatta binjurarna systemet inställning du upp för fler sömnlösa nätter. I stället påminna dig själv att du har överlevt utan mycket sömn innan och en natt av dålig sömn segrade &'en; t döda dig, och att i morgon kväll kommer du att använda tanken stoppa strategier och sova gott. Om de sömnlösa nätter fortsätter skulle det vara klokt att söka lite kort terapi för att komma åt den bakomliggande orsaken. Ibland är det sömnhygien. En patient slutade ta eftermiddagen handlingsplanerna och sov bra. Ibland är det allvarligare. Ta medicin är en uppsättning för beroende av medicin för att sova. Du kommer att bygga en tolerans, inte sova så bra som du bör och kan vara trött nästa dag. Undvik att gå den vägen om du tillflyktsort &'; t redan. Det suger. Ibland livsstilsförändringar är det är i sin ordning. Men vi vet alla hur svårt det kan vara att äta ren, motion, meditera och hålla giftiga människor ut ur våra liv. Nu käften och sova J Omdömen.