5 Top tips för dina mest god natts Sleep

En god natts sömn är så grundläggande för vår hälsa och välbefinnande, som sömn tid är när sinnet behandlar din stress och påfrestningar för dagen och din fantastiska kropp utför alla nödvändiga reparationsarbeten. Människor som njuter av en god sömn rutin är generellt mer positiva, fokuserad, avslappnad och lyckliga individer. De har definitivt färre problem med ångest och stress, och intressant har färre problem med att hålla sin vikt under kontroll. Omdömen

Så vi vet att vi behöver vår sömn, men en anständig fredlig natt undslipper så många av oss, så vad kan vi göra för att få en god sömn vana. Omdömen

1) Analysera ditt sinne när det gäller att sova och avkoppling. Är du stressad eller orolig saker. Skriv ner dina tankar rädsla och oro och du kan bli förvånad över vad som dyker upp. När nedskrivna du har något konkret att du kan åtgärder, lägga undan för en tid, eller kanske till och med förstöra! Åtgärden får det ut ur ditt huvud, och du kommer att finna det lättare att slappna av och sätta din oro åt sidan. Omdömen

2) Tänk på att alkohol inte hjälpa dig att sova. En enhet kan koppla dig och vara till nytta, mer kommer hype ditt blodsocker, och kommer ofta vaknar du under de tidiga timmarna. Om du har haft en tank full du kommer att vara i koma och kommer inte att dra nytta av din koma! Så snälla ingen alkohol, koffein, eller tunga måltider inom 4 timmar innan läggdags. En mjölkdryck och lavendel doft har visat sömn stöd. Sömntabletter är i allmänhet avsedda för kortsiktigt bistånd, och inte en pågående lösning. Omdömen

3) Har ditt sovrum bara för att sova och sex! Ditt sinne måste associera den med avkoppling och trevlig upplevelse. TV i sovrummet kommer inte att hjälpa dig att sova. Har ditt rum varm bekväm och mörk. Med din sänggavel norr till söder har visat att göra en positiv skillnad, i samband med den magnetiska kraften av motsatta poler. Omdömen

4) Du måste ha en rutin. Sikta på att låta er 8 timmar i sängen, och gå till sängs vid samma tid varje kväll, uppstår samtidigt också oavsett hur trött du är. Även på helger eller när du inte arbetar, inte stanna sova mer än en extra timme eller din kropp klocka kommer att trasslat till. Din kropp och själ kommer att vänja sig vid rutinen, och sova kommer mer naturligt. Omdömen

5) Använd progressiva tekniker avkoppling under 10 minuter innan för att sova. Spänn varje större muskelgrupp i tur och ordning under 10 sekunder och sedan slappna av och andas ut långsamt. Börja med dina ansiktsmuskler, framsteg genom nacke axlar, mage bäckenet, lår hela vägen gjort till tårna. Knyta, hålla och släppa samtidigt andas ut mycket långsamt. Känn motsatt spänning som är fullständig avkoppling. Omdömen

Försök att inte vara orolig att inte sova eftersom detta bidrar naturligtvis till problem. Din kropp kommer att sova när den behöver, så var inte över orolig för det. Bara använder tipsen ovan och många fler som finns på mina sajter för att hjälpa dig att finna frid, koppla av och varva ner, och du kommer snart att sova som ett barn igen! Omdömen

Önskar er all frid och lycka! < . br>