Fick frågor om sömnapné? Ser längre!

Har din partner klagar över att du snarkar på natten? Vaknar du känner dig trött och irriterad? Om så är fallet, kan du lider av sömnapné. Detta innebär att när du sover, du slutar andas under flera sekunder eller ens en minut. För att hitta effektiv lindring av detta tillstånd, kan följande artikel hjälpa. Omdömen

Även om det är sunt förnuft att undvika vissa saker innan sova, som koffein, många människor ladda upp sina plattor och sedan gå till sängs. Detta är inte hälsosamt i allmänhet och kan förvärra sovande frågor som apné. Undvik att äta tunga måltider innan du går till sängs och du kommer att hitta dig själv att sova bättre. Omdömen

Skär ner på alkoholbruk. När du dricker, slappnar alkoholen musklerna i halsen, vilket gör det lättare för dem att hindra dina luftvägar och "kollaps". Har du inte alkohol inom 4 eller 5 timmar innan du somnar för att undvika detta, om du vill fortsätta att dricka alls. Omdömen

Om du har tror att du kan ha sömnapné eller redan lider av snarkning, försök att använda en del över disk nasala band. Dessa små remsor fäster näsan med lim, lyft öppna dina näsgångarna. Om din sömnapné är relaterad till en nasal obstruktion, kan remsorna förbättra kvaliteten på din sömn. Omdömen

Om du har fått diagnosen sömnapné, inte vara blyg om att berätta för dina vänner och familj. Sömnapné är ett mycket vanligt tillstånd. Det är mycket möjligt att någon du känner och älskar har det också och har inte fått diagnosen än. Genom att dela din erfarenhet, kan du hjälpa någon annan inser att de har ett problem och uppmuntra dem att söka behandling. Omdömen

Om du tror att du kan ha sömnapné, skapa en video av dig själv som du sover. Bara vara säker på att videobandspelaren har ljudkapacitet. När du vaknar upp, titta på video, och om det verkar vara något annat än snarkning pågår, kan det vara dags att gå till läkaren. Omdömen

Rökare som också lider av sömnapné måste göra en svårt beslut. Forskning visar att rökning kan förvärra sömnproblem såsom snarkning och apné, så de som vill lysa upp behovet av att verkligen undersöka sig själva och avgöra vad som är viktigare, nikotin eller en god natts sömn. Omdömen

Att ta sig tid utöva din käke och sticka ut tungan kan tyckas barns lek. I en nyligen genomförd vetenskaplig studie, människor som utförde käken och tunga övningar dagligen kunde lindra en del av sina sömnapné symtom. Det kanske inte fungerar för alla, men kan vara värt ett försök för en god natts sömn. Omdömen

Om inget fungerar för din sömnapné, tycker om att få kirurgi. Med dina tonsiller eller polyper borttagna eller en del arbete ner till din näsa kan göra dina symtom försvinner. Innan du får kirurgi, se till att du vet vad som orsakar din sömnapné. Din läkare ska kunna känna igen överdimensionerade tonsiller Omdömen

När du har fått diagnosen sömnapné, är det viktigt att föra en effektiv behandling planera direkt. På så sätt kan du och din familj hitta befrielse från de problem som detta tillstånd kan orsaka. När du har behandlats, kommer du att hitta dig själv att sova bättre på natten och kände sig mer livlig och energisk under dagen Omdömen  ..