Journalföring med din inre kritiker och Inre Coach

Många människor är ofta fastnat i sina försök att lära och växa på grund av något som kallas Inner Critic att fördömande röst inifrån som släcker mod och kreativitet. Omdömen

Du vill att göra en karriär, men din inre kritiker denigrates dina förmågor. Du vill närma sig någon som du är attraherad, men din inre kritiker fortsätter att berätta att du är ful, klumpig och dum. Du skulle vilja prova på en ny färdighet, men din inre kritiker säger att du kommer att misslyckas. Omdömen

När du tänker på allt som kunde ha varit, förutom att du lyssnat på den inre rösten och låt den kontroll dig, kanske du vill saker och ting skulle vara annorlunda. Val att inte sträcka dig kan lämna dig känslan deprimerad på ohälsosamma sätt. Omdömen

Din inre kritiker kommer aldrig att försvinna helt, men du kan lära dig att kontrollera den och minska dess destruktiva kraft. Till att börja med:

• Bli medveten om när och hur dina inre kritiker samtal. Börja med att märka ord den använder och skriva ner dem. Lägg märke till mönster av vad din Critic säger och hur det känns. Detta kommer att skapa medvetenhet om dina negativa self-talk och påverka att den har på dig.

• Utforska de källor som har utfodrats din inre kritiker. Fundera över vem i ditt liv besviken dig genom att vara kritisk snarare än bra. Kom ihåg att många människor tycker att det är bra, även kärleksfull vara kritisk. Den tanken är missriktad och kan orsaka oavsiktlig skada.

• Avbryta din negativa self-talk och ersätta den med en neutral och uppmuntrande inre röst. Som du upprepa processen om och om igen, kommer det att bli lättare.

Det bästa sättet att komma framåt i din inre kritiker är att vårda din inre Coach. En tidskrift är ett utmärkt verktyg att använda i denna process.

Tänk dig att din inre Coach sitter bredvid dig när du skriver i din journal. Basera din bild på en verklig person: kanske en lärare eller annan mentor som har haft en betydande inverkan på ditt liv. Visualisera den personen och' s ansikte och höra hans eller hennes röst.

Tidskrifts om dina förhoppningar och drömmar, och särskilt inrikta sig på ett mål som är särskilt viktigt för dig just nu. Skriv som om du berättar din inre Coach om det. Varför är det viktigt för dig? Exakt vad du vill uppnå? Hur kommer du att känna när du når ditt mål?

Efter en stund, blunda och lyssna på din inre Coach svara på dina tankar. Kom ihåg att din tränare är 100 procent stödjande och vet utan tvekan att du kommer att lyckas i din strävan. Skriv ner tio uppmuntrande uttalanden från din inre tränare. Omdömen

Var inte alls förvånad när din inre kritiker rumpor i med sina egna åsikter. Men låt inte det ta över heller. Lugnt erkänna det och sedan tillbaka din uppmärksamhet till din coach. Omdömen

När du är klar skriver, tacka din coach och gör ett annat datum att komma ikapp snart. Skriv ner avtalad tid i kalendern och se till att hålla det Omdömen  !.