Okej, jag vet att du inte är sju längre, men på något sätt även utan möjlighet att köra till "Mamma" med en "magen värk," du fortfarande sluta med galna obehag i magen, kanske oftare än du verkligen att det skulle hända. Dock är skillnaden att nu du vet var sådana saker kommer ifrån och kan ta kontroll över problemet, eller hur? Eller om du inte gör det, det finns alltid den här artikeln.
Vara mycket medveten om vad du lägger in i din mage. Du är inte längre en liten unge som kan äta en hel påse marshmallows utan konsekvenser. Det bästa sättet att spika ner en äta-relaterade problem om du redan har ett är att försöka hålla reda på allt du äter för ett par veckor och spåra när du har mage problems.See om du kan hitta länkar mellan vad du äter och hur du känner och sedan försöka åtgärda problemet.
En av de riktigt täta irriterande ute är peppar. Både röd paprika och svartpeppar kan vara ett problem, så var försiktig. Var uppmärksam på kryddor och kryddig foods.They är inte ett problem för vissa människor, men de kan köra andra magar galen.
Fet mat är en riktigt stor smärta att smälta. Om du har haft problem, försök att byta till saker som är lätta på magen - magert kött och andra proteiner, spannmål, etc. Omdömen Inte bara besluta att äta en hel del fiber allt på gång. Ja, fiber kommer att vara till hjälp för att hålla dig regelbundet och eliminera dessa typer av magont, men det kommer att skapa andra som om du äter för mycket fiber för fort. (Du vet vad jag pratar om.) Gör öka din fiber, men gör det lite i taget i stället för allt på en gång.
Alla grönsaker är snäll mot magen. Broccoli, blomkål, brysselkål och kål alla kan vara problematiskt, särskilt om du har problem med gas eller andra magen frågor. Samma sak gäller för frukt, särskilt äpplen och meloner.
inte saker själv. Ät långsamt så att din mage har tid att smälta och slutar tänker att det är hungrig. Det säkraste sättet att göra dig sjuk är att äta för mycket.
Bönor är inte lika stor en fråga som du tror - du måste bara se till att laga dem på rätt sätt. Om du lagar mat dem från en burk, skölj dem i rent vatten innan du steker dem. Om du blötlägga dem och laga dem nästa dag, dränera bort den gamla vatten och koka dem i sötvatten för att skära ner på gas problem senare.
Titta på vad du dricker. Vatten kommer att hjälpa. Mjölk, alkohol och kaffe kommer inte.
Aspirin och ibuprofen är hårt på magen. Om du tar dem för ofta, kan det verkligen slita dig inuti. Tala med din läkare om alternativ om du behöver dem för att bekämpa stor smärta. Växla antacida från gång till gång om du tar dem - det kommer att hålla dem mer effektiva. Dock inte ta antacida för länge eller din mage är dömd ändå.
.
näring
- Vilka näringsämnen Du bör vara Consuming
- Fem Friska frukost Idéer för upptagen Families
- Vad behöver du att tro?
- Friskvård med tillräcklig Nutrition
- Aminosyror funktion - Deras roll i health
- Hur eliminera inflammation livsmedel från din Kitchen
- ÄTA RÄTT MED en hektisk SCHEDULE
- Äter mejeriprodukter ett hälsosamt alternativ för vuxna?
- Äta Oatmeal kan lindra symptom på Iron Deficiency
- Ett måste kidneydialysis Diet
- Lo-ner på Triglycerides
- Hälsovård Services
- Hudor: The Miracle Substance
- Bekämpa fett med en låg kalori diet
- Kosttillskott Ingredienser för gemensamma Pain
- Calorie Restriction kan leda till Long Term Weight Gain
- Fördelaktigt Multi Vitaminer för Men
- Torskleverolja förs över från generation till generation
- Att göra hälsosamma val på Grocery Store
- Mat Vitamins